Ξεπερνώντας το άγχος πίσω στο γραφείο κατά τη διάρκεια του Covid

Αφού εργάζονταν στο σπίτι για περισσότερο από τρεις μήνες, αρκετές εταιρείες άρχισαν να υποχρεώνουν τους υπαλλήλους τους να εργάζονται ξανά στα γραφεία λόγω του σχεδίου χαλάρωσης του PSBB.

Εν τω μεταξύ, η επιστροφή στη δουλειά μετά από καραντίνα στο σπίτι κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας σίγουρα θα προκαλέσει άγχος. Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος όταν επιστρέφετε στο γραφείο όταν COVID-19;

Η αιτία του άγχους επιστρέφει στο γραφείο εν μέσω COVID-19

Όταν ξεκίνησε η πανδημία COVID-19, το επίπεδο του άγχους του κοινού αυξήθηκε επίσης. Οι λόγοι ποικίλλουν επίσης, από την ανάγνωση των ειδήσεων για το COVID-19 που σχετίζονται με τα ποσοστά θανάτου έως το άγχος λόγω απώλειας θέσεων εργασίας.

Αυτή η δυσκολία και το άγχος μπορούν τελικά να ξεπεραστούν με την προσαρμογή. Τα περισσότερα από αυτά συνηθίζουν στη νέα τους ζωή κάτω από καραντίνα στο σπίτι.

Ωστόσο, η ηρεμία έχει αρχίσει να «υπονομεύεται» από τα σχέδια της κυβέρνησης να χαλαρώσει τους κανονισμούς απαγόρευση κυκλοφορίας ή PSBB. Η ανακοίνωση αποδείχθηκε ότι προκαλεί πανικό και η δημόσια υγεία άρχισε να επηρεάζεται ξανά.

Οι περισσότεροι από αυτούς ανησυχούν για το εάν είναι ασφαλές να επιστρέψετε στη δουλειά, επειδή δεν έχουν βρεθεί ακόμη εμβόλια και ειδικά φάρμακα για το COVID-19.

Σύμφωνα με τα Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που θα μπορούσαν να είναι ένας λόγος για τον οποίο αυτό το ψυχικό πρόβλημα εμφανίζεται μεταξύ των υπαλλήλων που επιστρέφουν στην εργασία τους στο γραφείο, όπως:

• ανησυχούν για την έκθεση σε ιούς κατά την εργασία
• φροντίστε για διαφορετικούς φόρτους εργασίας
• αβεβαιότητα σχετικά με το μέλλον της τρέχουσας εργασίας
• δυσκολία προσαρμογής σε νέο χώρο εργασίας ή πρόγραμμα εργασίας

COVID-19 Επιδράσεις εστιών Χώρα: Ινδονησία

1,024,298

Επιβεβαιωμένος

831,330

Ανακτήθηκε

28,855

Χάρτης διανομής θανάτου

Μερικοί από τους παραπάνω λόγους είναι εν μέρει γιατί τα επίπεδα άγχους αυξάνονται όταν οι εργαζόμενοι καλούνται να επιστρέψουν στη δουλειά. Ως αποτέλεσμα, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο για αυτούς να εργάζονται στο σπίτι, επειδή δεν χρειάζεται να βγαίνουν έξω και να συναντούν άλλους ανθρώπους εκτός από τις οικογένειές τους.

Είναι επίσης δυνατό να επιστρέψετε σε ένα πολυάσχολο περιβάλλον για να προκαλέσετε προβλήματα στο παρελθόν, όπως άγχος για την υγεία ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Για παράδειγμα, συνιστάται να πλένετε τα χέρια σας συχνά και να διατηρείτε την απόσταση από τους άλλους ανά πάσα στιγμή.

Ωστόσο, το πρόβλημα για τα άτομα με ψυχικές διαταραχές είναι ότι αυτές οι συμπεριφορές ασφάλειας πραγματοποιούνται από πανικό. Ως αποτέλεσμα, ο τρόπος πρόληψης της μετάδοσης του COVID-19 που θα βοηθήσει στην πραγματικότητα να προκαλέσει ψυχικές διαταραχές λόγω άγχους κατά την επιστροφή στο γραφείο.

Λοιπόν, τι πρέπει να γίνει για να ξεπεραστεί το άγχος όταν επιστρέφει στη δουλειά στο γραφείο όταν η πανδημία COVID-19 συνεχίζεται;

Ξεπερνώντας το άγχος κατά την επιστροφή στο γραφείο κατά τη διάρκεια του COVID-19

Είτε σας αρέσει είτε όχι, η εργασία ξανά σε γραφεία που έχουν οριστεί από ορισμένες εταιρείες στη μέση της πανδημίας COVID-19 θα συνεχιστεί. Επομένως, έτσι ώστε το άγχος κατά την επιστροφή στο γραφείο όταν το COVID-19 να μην παρεμβαίνει, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα.

1. Πιστέψτε ότι τα πράγματα λειτουργούν όπως πρέπει

Η παραίτηση από τον έλεγχο είναι μια από τις ενέργειες όταν ένα άτομο επιτρέπει στον εαυτό του να πιστέψει ότι τα πράγματα θα λειτουργήσουν όπως θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά για όσους αισθάνονται υπερβολικά ανήσυχοι που προκαλούν OCD.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, αυτό προκαλεί υπερβολικό άγχος επειδή πρέπει να επιστρέψουν στο γραφείο μετά από μήνες στο σπίτι.

Ωστόσο, η εγκατάλειψη του αυτοέλεγχου είναι ένα αρκετά αποτελεσματικό πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί το άγχος κατά την επιστροφή στο γραφείο κατά τη διάρκεια του COVID-19.

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην μπορούν να σταματήσουν να πλένουν τα χέρια τους και να καθαρίζονται σε μια προσπάθεια να αποτρέψουν τη μετάδοση του ιού. Στην πραγματικότητα, η ανάγνωση ειδήσεων για το COVID-19 εγείρει φόβους μόλυνσης και ανησυχεί ότι οι προσπάθειές τους δεν επαρκούν για να προστατευθούν.

Επομένως, η υπερβολική ανησυχία μπορεί να μειωθεί κάνοντας ό, τι μπορεί να γίνει ως μέτρο για να προστατευτείτε. Ξεκινώντας από την πρακτική του πλυσίματος των χεριών στη συνιστώμενη ποσότητα έως τη χρήση μάσκας όταν χρειάζεται.

Πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι ό, τι έχει γίνει, τουλάχιστον έχει γίνει προσπάθεια, δεν αποκλείει τη μόλυνση. Εγκαταλείποντας τον έλεγχο, ελπίζουμε ότι ένα άτομο μπορεί να ανακτήσει τον έλεγχο του σώματός του.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να δει τα πράγματα πιο καθαρά μέσω ενός πιο ήρεμου μυαλού. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να λάβετε καλύτερες αποφάσεις που δεν βασίζονται σε πανικό ή άγχος.

2. Χύστε την καρδιά σας

Εκτός από την παραίτηση από τον έλεγχο, η εμπιστοσύνη στους συναδέλφους σας ή στους πλησιέστερους ανθρώπους θεωρείται επίσης ότι βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους όταν επιστρέφετε στο γραφείο στη μέση του COVID-19.

Όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο μπορεί να είναι απαραίτητο να κρατήσετε απόσταση από άλλους υπαλλήλους για να μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης. Ωστόσο, αυτό σίγουρα δεν μπορεί να είναι εμπόδιο στην επιθυμία σας να μοιραστείτε αυτό που αντιμετωπίζετε.

Αντί να κολλήσετε μαζί τους, προσπαθήστε να διατηρήσετε την απόσταση ή τους συναδέλφους σας κειμένου όταν δεν είναι απασχολημένοι. Η εμπιστοσύνη σε άλλους ανθρώπους τουλάχιστον σας βοηθά να αναγνωρίσετε τι μπορεί να γίνει για τον έλεγχο αυτού του άγχους.

Εάν χρειαστεί, μπορείτε επίσης να το συζητήσετε με το αφεντικό σας σχετικά με το πώς το άγχος λόγω του COVID-19 επηρεάζει την εργασία. Μην ξεχάσετε να τους ρωτήσετε για τους πόρους ψυχικής υγείας στο χώρο εργασίας σας.

3. Προσθήκη θετικών δραστηριοτήτων

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους κατά την επιστροφή στο γραφείο εν μέσω της πανδημίας COVID-19 είναι να προσθέσετε θετικές δραστηριότητες στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ελπίζουμε ότι θετικές δραστηριότητες όπως η δοκιμή μιας νέας συνταγής ή η άσκηση για λίγο θα σας αποσπάσουν την προσοχή όταν αισθάνεστε ανήσυχοι.

Όταν αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε διασκεδαστικές δραστηριότητες, αισθάνεστε επίσης ικανοποιημένοι και ανακτάτε τον έλεγχο που χάσατε κατά την πανδημία. Γενικά, αυτή η μέθοδος είναι αρκετά χρήσιμη όταν κάποιος έχει κατάθλιψη επειδή τους βοηθά να βγουν από το «κλουβί».

Επομένως, μπορείτε να αλλάξετε την ενέργεια άγχους κάνοντας θετικά, υγιή πράγματα. Ξεκινώντας από τακτικά περπάτημα έξω από το σπίτι για μικρό χρονικό διάστημα, αναζητώντας νέα χόμπι ή συνομιλία με άλλα μέλη της οικογένειας.

Το κλειδί για την αντιμετώπιση του άγχους όταν επιστρέφετε στη δουλειά εν μέσω της πανδημίας COVID-19 είναι να συνεχίσετε να προσπαθείτε να προστατευτείτε από τον ιό. Ξεκινώντας από τη διατήρηση της απόστασης, το πλύσιμο των χεριών, έως την κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων, ώστε το σώμα να είναι δυνατό όταν πρέπει να εργαστείτε στο γραφείο.