Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ευαίσθητοι;
- Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε υπερβολικά ευαίσθητα συναισθήματα;
- 1. Καταλάβετε τι νιώθετε
- 2. Αποφύγετε να επικρίνετε τα συναισθήματά σας
- 3. Προσδιορίστε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε
Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που αισθάνεται κάθε άτομο είναι διαφορετικά. Υπάρχουν εκείνοι που είναι πιο αδιάφοροι, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πιο ευαίσθητα συναισθήματα. Οι άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι τείνουν να προσβάλλονται εύκολα και ακόμη και να σκέφτονται τι λένε ή κάνουν άλλοι. Τότε, πώς να αντιμετωπίζετε συναισθήματα που είναι πολύ ευαίσθητα για να διατηρήσετε ένα ήρεμο μυαλό;
Γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ευαίσθητοι;
Αποδεικνύεται, μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με συναισθήματα που είναι πιο ευαίσθητα από τα περισσότερα άτομα.
Αναφορά από την Ψυχολογία Σήμερα, τα άτομα με υψηλή ευαισθησία έχουν ελαφρώς διαφορετικό εγκέφαλο και προκαλούνται εύκολα από εξωτερικά ερεθίσματα.
Αυτή η μορφή διέγερσης δεν είναι πάντα συναισθηματική, αλλά μπορεί επίσης να έχει τη μορφή αισθητηριακών πληροφοριών. Αυτό τον κάνει πολύ πιο ευαίσθητο στον ήχο, το φως και ακόμη και τις μυρωδιές.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Οι εγκέφαλοι των ευαίσθητων ανθρώπων έχουν μια πολύ ενεργή μόνωση. Το insula είναι το μέρος του εγκεφάλου που ασχολείται με την αντίληψη των πραγμάτων γύρω σας.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το χαρακτηριστικό βρίσκεται σε πολλούς καλλιτέχνες και συγγραφείς επειδή σχετίζεται στενά με τη δημιουργικότητα και την υψηλή αίσθηση ενσυναίσθησης.
Ταυτόχρονα, οι υπερβολικά ευαίσθητοι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε ψυχικά προβλήματα επειδή συχνά κατακλύζονται από τα συναισθήματά τους.
Αυτό σχετίζεται με τα αποτελέσματα της έρευνας στο Προσωπικότητα και ατομική διαφορά το 2014.
Στη μελέτη, τα συναισθήματα υπερευαισθησίας θα μπορούσαν να συνδεθούν με την παρουσία του γονιδίου 5-HTLPR, το οποίο βρίσκεται συχνά σε ψυχολογικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη.
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε υπερβολικά ευαίσθητα συναισθήματα;
Μερικές φορές, τα συναισθήματα που είναι πιο ευαίσθητα από άλλα μπορούν να σας ωφελήσουν με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, έχετε συναισθήματα ενσυναίσθησης και υψηλής ανοχής.
Ωστόσο, σας διευκολύνει επίσης να αισθανθείτε άγχος, το οποίο μπορεί να προέλθει από διάφορα πράγματα.
Συγκρούσεις με φίλους, κριτική από ανώτερους στην εργασία, ακόμη και υψηλές προσδοκίες από μέλη της οικογένειας μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος.
Ευτυχώς, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση και να την ξεπεράσετε κάνοντας μερικά βήματα. Εδώ είναι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε ευαίσθητα συναισθήματα:
1. Καταλάβετε τι νιώθετε
Τα πιο σημαντικά πρώτα βήματα ξεκινούν από τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τι συναισθήματα αισθάνεστε όταν προκύπτει πρόβλημα, σύγκρουση ή οποιοδήποτε στρες.
Αισθάνεστε θυμωμένοι, απογοητευμένοι, λυπημένοι ή έχετε άλλα συναισθήματα;
Μόλις βρείτε τη λέξη που περιγράφει καλύτερα τα συναισθήματά σας, προχωρήστε στον επόμενο τρόπο αντιμετώπισης των συναισθημάτων που προκύπτουν από τα ευαίσθητα συναισθήματά σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας. Γιατί προκύπτουν αυτά τα συναισθήματα;
Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι και απογοητευμένοι μετά τη συνομιλία με έναν φίλο. Προέκυψαν αυτά τα συναισθήματα θυμού και θλίψης ως αποτέλεσμα αυτού που είπε ο φίλος σας ότι ήταν προσβλητικό;
Η αναγνώριση και ονομασία των τύπων συναισθημάτων που αισθάνεστε και η κατανόηση των αιτίων, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα επόμενα βήματα για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε.
2. Αποφύγετε να επικρίνετε τα συναισθήματά σας
Αυτό που κάνουν συχνά οι ευαίσθητοι άνθρωποι είναι να επικρίνουν τα συναισθήματά τους.
Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα, θα πουν, "Δεν πρέπει να αισθάνομαι αυτό λυπηρό ή θυμωμένο."
Ένα πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι κάθε συναίσθημα ή συναίσθημα δεν μπορεί να εξαλειφθεί πλήρως. Όλοι θα αισθανθούν σίγουρα κάθε είδους συναίσθημα, είτε είναι θυμωμένος είτε λυπημένος.
Εάν δεν προσπαθήσετε να εντοπίσετε τα συναισθήματα που βιώνετε και αντί να "ξεφορτωθείτε" τα υπάρχοντα συναισθήματα, θα συνηθίσετε να σκέφτεστε ότι το να νιώθετε θυμωμένος και λυπημένος είναι μια μορφή αποτυχίας.
Στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος απλά δεν σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα ευαίσθητα συναισθήματα που αισθάνεστε.
3. Προσδιορίστε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε
Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε ευαίσθητα συναισθήματα είναι να σκεφτείτε εάν πρέπει να κάνετε ένα συγκεκριμένο βήμα για το πρόβλημα.
Εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας έχει βλάψει τα συναισθήματά σας, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι και δυσαρεστημένοι εάν δεν μιλήσετε για το θέμα με αυτό το άτομο.
Σε αυτήν την κατάσταση, μπορείτε να μιλήσετε καλά για το πρόβλημα και φυσικά σε πιο ήρεμη κατάσταση.
Μπορείτε επίσης να κάνετε θετικές δραστηριότητες για να εκτρέψετε τις σκέψεις σας πρώτα. Όταν το μυαλό σας αποσπάται, θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι, ώστε να μπορείτε να δείτε προβλήματα από μια νέα προοπτική.
Ορισμένες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, να καλέσετε φίλους, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε άλλα χόμπι που απολαμβάνετε.
