Πίνακας περιεχομένων:
- Τραύμα που προκαλείται από την ίδια τη μητέρα
- Πώς να αντιμετωπίσετε το τραύμα που προκαλείται από συναισθηματική κακοποίηση από την ίδια τη μητέρα
- 1. Αγαπήστε τον εαυτό σας
- 2. Μείωση της αυτοκριτικής
- 3. Χρησιμοποιώντας «εργαλεία» για ανάκτηση
- 4. Δημιουργήστε αυτοπεποίθηση
Για άτομα που βιώνουν συναισθηματική κακοποίηση, δεν είναι ασυνήθιστο να υποφέρουν η ψυχική τους υγεία. Επιπλέον, εάν η κακοποίηση έγινε από τους γονείς, ειδικά από την ίδια τη μητέρα. Η θλίψη που μπορεί να προκληθεί μπορεί να είναι βαθύτερη. Η θεραπεία είναι ένας τρόπος να ξεπεραστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Τραύμα που προκαλείται από την ίδια τη μητέρα
Πολλά προβλήματα εμφανίζονται στη ζωή, ένα από τα οποία ανατράφηκε από μια συναισθηματικά κακοποιημένη μητέρα. Μπορεί να μην σας ενδιαφέρει, να είναι κρύος ή να μην σας σκέφτεται καθόλου. Αυτό σίγουρα μπορεί να δώσει αρκετά βαθιές πληγές.
Μπορείτε να κλείσετε τα τραύματά σας σφιχτά και να παλεψετε μόνοι σας χωρίς να το παρατηρήσετε άλλοι.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι οι γονείς σας, ειδικά η μητέρα σας, είναι υπεύθυνοι για αυτό που περνάτε. Ωστόσο, πρέπει επίσης να είστε υπεύθυνοι για την εύρεση της δικής σας ευτυχίας, την εύρεση τρόπου για να θεραπεύσετε το τραύμα.
Το τραύμα μπορεί να μην ανακουφιστεί, αλλά μπορεί να ξεπεραστεί συνειδητοποιώντας ότι πρέπει να σηκωθείτε από τις αντιξοότητες.
Ως εκ τούτου, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε τουλάχιστον να μειώσετε το βάρος του τραύματος από την παιδική σας ηλικία.
Πώς να αντιμετωπίσετε το τραύμα που προκαλείται από συναισθηματική κακοποίηση από την ίδια τη μητέρα
Όπως αναφέρεται από Καλή θεραπεία , υπάρχουν τέσσερις τρόποι με τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίσετε την ψυχική σας κάμψη.
1. Αγαπήστε τον εαυτό σας
Η προσπάθεια να ενσταλάξεις τον εαυτό σου ακούγεται εύκολο, αλλά αποδεικνύεται δύσκολο να το κάνεις.
Μερικές φορές οι κακές αναμνήσεις που έχετε βγει από το δρόμο σας χωρίς να αποτρέπονται. Σας δυσκολεύει να προσπαθήσετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας.
Επιπλέον, το περιβάλλον γύρω σας που μπορεί να μην σας δείχνει την αγάπη σας καθιστά ακόμη πιο δύσκολο για εσάς να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Ενώ περνάτε από αυτήν τη φάση, πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην είστε πολύ σκληροί στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας τις ακόλουθες λέξεις. "Δεν φταίω εγώ, είμαι αρκετά."
Γιατί αυτές οι λέξεις μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία;
Όταν οι γονείς σας, ειδικά οι μητέρες, δεν βρίσκονται κοντά σας και συμπεριφέρονται σαν μητέρα, μπορείτε να συμπεράνετε ότι είστε η αιτία. Νιώθεις σαν να είσαι κακό αγόρι.
Επιπλέον, ίσως η μητέρα σου συχνά δείχνει εκφράσεις δυσαρέσκειας απέναντί σου. Ξεκινήστε βάζοντας ένα θλιβερό πρόσωπο για να πείτε σκληρά λόγια.
Εάν έχετε κάνει την ενδοσκόπηση και δεν ξέρετε ποιο είναι το πρόβλημα, αυτές οι λέξεις είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του τραύματος που προκαλείται από τη μητέρα σας.
Λέγοντας αυτό, μπορείτε να νιώσετε ότι δεν είστε πραγματικά αυτός που φταίει.
2. Μείωση της αυτοκριτικής
Εκτός από το να αγαπάτε τον εαυτό σας, ένας τρόπος αντιμετώπισης του τραύματος που προκαλείται από τη γονική κακοποίηση είναι να μειώσετε την κριτική σας.
Ως παιδί, μπορεί να έχετε κολλήσει στην αρχή ότι το καλό, έξυπνο, ταλαντούχο παιδί μπορεί να κάνει τη μητέρα σας ευτυχισμένη. Όταν ακόμα δεν μπορεί να βγάλει την καρδιά του, νιώθεις σαν να φταίς.
Η κριτική και το να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αληθινές αποτυχίες δεν θα δυσκολευτείτε να ξεκινήσετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μείωση της αυτο-κριτικής είναι απαραίτητη για να ξεπεραστεί το τραύμα.
Μπορεί επίσης να μπορείτε να μοιραστείτε τι συνέβη σε εσάς με άτομα που πιστεύετε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε και να δώσετε προσεκτική συμβολή.
3. Χρησιμοποιώντας «εργαλεία» για ανάκτηση
Το "Εργαλείο" είναι στην πραγματικότητα αρκετά ευρύ. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ποικιλία προγραμμάτων θεραπείας ή να προσλάβετε έναν θεραπευτή για να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάρρωσης.
Μερικά από τα μέσα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως τρόπο αντιμετώπισης του τραύματος λόγω της συναισθηματικής κακοποίησης που έχετε λάβει περιλαμβάνουν:
- Ένα ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο ως «έξοδος» για συναισθήματα όταν κανείς δεν είναι κοντά σας.
- Φυσική δραστηριότητα έτσι ώστε η προσοχή σας να εστιάζεται λιγότερο στο τραύμα της παιδικής ηλικίας.
- Βρείτε άλλες μεθόδους θεραπείας τραύματος μέσω ιστότοπων στο Διαδίκτυο, βιβλίων ή μουσικής
- Επαναλάβετε κάθε στάδιο έως ότου εκπαιδευτεί ο εγκέφαλός σας και επιλυθεί το τραύμα.
4. Δημιουργήστε αυτοπεποίθηση
Η συναισθηματική κακοποίηση από μια μητέρα μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθηση του παιδιού της. Τείνουν να αποχωρούν από τις ενώσεις και δυσκολεύονται να κάνουν φίλους.
Αυτή η συμπεριφορά προκαλεί νέα προβλήματα, τα οποία δεν έχουν το θάρρος να σας πουν τι συνέβη. Ως αποτέλεσμα, θα είστε ακόμη πιο απομονωμένοι.
Η αύξηση της αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεφύγετε από το τραύμα που έχει αγκυροβολήσει όλο αυτό το διάστημα. Αυτό επηρεάζει επίσης την ψυχική σας υγεία.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το τραύμα που προκαλείται από τη συναισθηματική κακοποίηση που έχετε λάβει από τους γονείς σας, ειδικά από τη μητέρα σας. Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η πρόθεση από την καρδιά σας.
Παρόλο που είναι δύσκολο, προσπαθήστε να ξεφύγετε από τις αναμνήσεις. Θυμηθείτε ότι η ευτυχία σας καθορίζεται από τον εαυτό σας, όχι από άλλους, πόσο μάλλον το παρελθόν σας.
