Ο σωστός τρόπος για να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι

Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, τότε πρέπει να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση ή την ένταση. Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης μπορεί να γίνει σε πολλά σημεία, όπως στο σπίτι. Αυτό είναι σημαντικό να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση για να αποφύγετε επιπλοκές της υπέρτασης. Λοιπόν, πού μπορείτε να κάνετε έλεγχο έντασης; Τότε, πώς μετράτε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι;

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε πριν ελέγξετε την αρτηριακή πίεση

Η αρτηριακή πίεση δείχνει πόσο σκληρά λειτουργεί η καρδιά σας όταν αντλεί αίμα μέσω των αρτηριών. Η αρτηριακή πίεση είναι ένα από τα ζωτικά σημεία του σώματος, εκτός από τη θερμοκρασία του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή.

Κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, εμφανίζονται 2 αριθμοί στη συσκευή μέτρησης. Ο πρώτος αριθμός που εμφανίζεται συνήθως παραπάνω είναι ο αριθμός συστολικής πίεσης. Εν τω μεταξύ, ο αριθμός που εμφανίζεται στο κάτω μέρος είναι η διαστολική πίεση.

Έτσι, εάν δείτε τον αριθμό στο εκτατόμετρο 117/80 mmHg, η συστολική σας πίεση είναι 117, ενώ η διαστολική σας πίεση είναι 80.

Ελέγξτε ότι η αρτηριακή πίεση ή η ένταση πρέπει να γίνεται σε συγκεκριμένες ώρες. Συνήθως, ο γιατρός θα συστήσει την κατάλληλη στιγμή για έλεγχο, για παράδειγμα μετά τη λήψη φαρμάκων ή όταν αισθάνεστε συμπτώματα υπέρτασης όπως ζάλη.

Πού μπορείτε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση;

Ένα από τα οφέλη της τακτικής μέτρησης της αρτηριακής πίεσης είναι ότι είναι ένας τρόπος για να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση. Αυτή η μέτρηση μπορεί να γίνει σε διάφορα σημεία, δηλαδή σε νοσοκομείο ή κλινική από νοσοκόμα ή γιατρό, σε φαρμακείο που διαθέτει ψηφιακό μετρητή αρτηριακής πίεσης ή στο σπίτι με μετρητή αρτηριακής πίεσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας.

• Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση στο νοσοκομείο ή την κλινική

Σε νοσοκομεία ή κλινικές, οι νοσοκόμες χρησιμοποιούν γενικά ένα χειροκίνητο μανόμετρο ή αυτό που είναι επίσης γνωστό ως σφυγμόμετρο ή εκτατόμετρο. Αυτή η μέτρηση πραγματοποιείται τοποθετώντας μια μανσέτα στον καρπό ή στον άνω βραχίονα και συνδέοντας ένα στηθοσκόπιο στον παλμό σας.

Στη συνέχεια, η νοσοκόμα θα αντλήσει τη μπάλα από τη μανσέτα με το ένα χέρι που θα επεκτείνει και θα περιορίσει την αρτηρία μέσω της μανσέτας στο χέρι σας. Όταν απελευθερώνεται αέρας, ο πρώτος ήχος που ανιχνεύεται από το στηθοσκόπιο είναι η συστολική πίεση και όταν ο ήχος εξαφανίζεται, ονομάζεται διαστολική πίεση.

Εν τω μεταξύ, σε ένα φαρμακείο ή στο σπίτι, οι έλεγχοι της αρτηριακής πίεσης γίνονται γενικά με ψηφιακό τενόμετρο. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χειροκίνητο εκτατόμετρο στο σπίτι, αλλά θα πρέπει να ζητήσετε από μια νοσοκόμα να σας διδάξει πώς να το χρησιμοποιήσετε.

Ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης ή της έντασης στο σπίτι με ένα εκτατόμετρο μπορεί να βελτιώσει την ακρίβεια της διάγνωσης της υπέρτασης και είναι ανώτερος στην πρόβλεψη της πρόγνωσης από τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης με τον συμβατικό τρόπο σε μια κλινική ή νοσοκομείο.

Μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα και χρόνο που θα πρέπει να ξοδεύετε πηγαίνοντας πίσω στο γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε επίσης πιο προληπτικοί στην παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης από καιρό σε καιρό, καθώς και στη θεραπεία του.

• Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης μπορεί να γίνει στο σπίτι

Σύμφωνα με ένα περιοδικό από το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς Το 2013, τα άτομα που έλεγαν τακτικά τη δική τους αρτηριακή πίεση στο σπίτι είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν τον επιθυμητό στόχο της αρτηριακής πίεσης, σε σύγκριση με τα άτομα που έκαναν μετρήσεις μόνο όταν επισκέπτονταν έναν γιατρό.

Η λήψη της δικής σας αρτηριακής πίεσης είναι πολύ σημαντική, ειδικά εάν έχετε χρόνια ασθένεια όπως ο διαβήτης. Επιπλέον, εάν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται και μειώνεται συχνά, η μέτρηση της δικής σας αρτηριακής πίεσης στο σπίτι είναι χρήσιμη, ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδο της κατάστασής σας καθημερινά.

Ο τρόπος ελέγχου της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι είναι πραγματικά εύκολος. Αλλά πριν ξεκινήσετε μόνοι σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την επιλογή του σωστού εργαλείου, για να μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε, καθώς και για να βεβαιωθείτε ότι η ακρίβεια του ελαστικού σας μετρητή ανταποκρίνεται στα ισχύοντα ιατρικά πρότυπα.

Βήματα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να αρχίσετε να ελέγχετε τη δική σας αρτηριακή πίεση στο σπίτι:

1. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι χαλαρό

Πριν ελέγξετε την αρτηριακή πίεση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι εντελώς χαλαρό. Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ καθώς μπορούν να αυξήσουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση.

Θα ήταν ακόμη καλύτερο εάν ασκείστε 30 λεπτά πριν ελέγξετε την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, κάντε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο άνετο, όπως να μην ρυθμίζετε τη θερμοκρασία πολύ χαμηλά όταν βρίσκεστε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο.

Καθίστε με τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι στο τραπέζι έτσι ώστε οι αγκώνες σας να είναι ίσοι με την καρδιά σας. Κρατήστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στην καρδιά σας και η πλάτη σας στηρίζεται καλά από το πίσω μέρος της καρέκλας και τα πόδια σας στο πάτωμα.

Πιέστε πρώτα πριν ελέγξετε την ένταση. Βεβαιωθείτε ότι η ουροδόχος κύστη σας είναι εντελώς άδεια, καθώς τα ελλιπή ούρα μπορούν να δώσουν ψευδή αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση.

2. Φορέστε το μετρητή αρτηριακής πίεσης κατάλληλα

Τοποθετήστε τη μανσέτα του μανόμετρου στο χέρι σας. Βεβαιωθείτε ότι η μανσέτα ταιριάζει στην περιφέρεια του άνω βραχίονα για να δώσει μια ακριβή ένδειξη.

Αποφύγετε να φοράτε πολύ παχιά ρούχα. Τα αποτελέσματα της εξέτασης της αρτηριακής πίεσης θα είναι πιο ακριβή εάν η μανσέτα τοποθετηθεί απευθείας πάνω από το δέρμα σας.

3. Αρχίστε να παίρνετε την αρτηριακή σας πίεση

Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση σύμφωνα με τις οδηγίες του οργάνου. Αφήστε πρώτα την επίπεδη μανσέτα τυλιγμένη στο χέρι σας, περιμένετε λίγο και μετά κάντε τη δεύτερη ανάγνωση.

Εάν οι δύο αναγνώσεις είναι κοντά, πάρτε το μέσο όρο. Εάν όχι, επιστρέψτε και πάρτε τον μέσο όρο των τριών μετρήσεων. Μετά από κάθε έλεγχο, γράψτε τον επάνω αριθμό (συστολική πίεση) και τον κάτω αριθμό (διαστολική πίεση).

Μην πανικοβληθείτε αν διαβάσετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε για λίγο και μετά επαναλάβετε ξανά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.

Η κανονική αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι κάτω από 120/80 mmHg. Εάν η ένδειξη εξακολουθεί να είναι υψηλή, ελέγξτε ξανά μετά από 5 λεπτά για να λάβετε ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα.

Εάν η συστολική πίεση φτάσει τα 180 mmHg ή η διαστολική πίεση υπερβαίνει τα 120 mmHg, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια, καθώς αυτές οι καταστάσεις αποτελούν ένδειξη υπερτασικής κρίσης.

Συμβουλές κατά τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι

Κάντε καθημερινή συνήθεια στους ελέγχους έντασης στο σπίτι. Αυτό σας επιτρέπει να γνωρίζετε πώς μοιάζει το σχήμα των αλλαγών στην αρτηριακή σας πίεση και τι μπορεί να το προκαλέσει, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τόσο για εσάς όσο και για τον γιατρό σας αργότερα.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι μετράτε την αρτηριακή σας πίεση την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο ή μια σημείωση σχετικά με τα αποτελέσματα των μετρήσεων, καθώς και όταν τα ελέγχετε.

Η τακτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι δεν θα σας απαλλάξει απαραιτήτως από υπέρταση. Ωστόσο, θα σας βοηθήσει πραγματικά να ελέγχετε περισσότερο την υγεία σας και να ακολουθείτε τη θεραπεία υπέρτασης.

Θα ξέρετε πότε και πώς να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να διατηρήσετε σταθερή την αρτηριακή πίεση και να καθορίσετε εάν το φάρμακο υπέρτασης είναι αποτελεσματικό ή όχι για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Χ