Βρείτε 3 συστατικά σε αυτό το συμπλήρωμα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης & bull; γεια σου υγιή

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Τα υγιή οστά κάνουν ένα άτομο λιγότερο επιρρεπές σε οστεοπόρωση, ώστε να έχει καλή ποιότητα ζωής. Ελάτε, γνωρίστε την οστεοπόρωση και τα χρήσιμα συστατικά της σε συμπληρώματα για την πρόληψη της απώλειας οστού από νεαρή ηλικία.

Τι είναι η οστεοπόρωση;

Η οστεοπόρωση, γνωστή και ως οστική απώλεια, είναι μια κατάσταση που κάνει τα οστά αδύναμα και επιρρεπή σε κατάγματα, ακόμη και αν προκαλείται μόνο από ελαφριά πίεση, όπως όταν κάποιος σκύβει για να πάρει κάτι στο πάτωμα.

Η οστική απώλεια γενικά δεν εμφανίζει συμπτώματα. Ωστόσο, σύμφωνα με την κλινική Mayo, ασθενέστερα οστά λόγω οστεοπόρωσης μπορούν να προκαλέσουν:

• Πόνος στην πλάτη επειδή η σπονδυλική στήλη είναι δύσκολο να στηρίξει το σώμα
• Μείωση ύψους λόγω απώλειας οστού
• Η στάση του σώματος χειροτερεύει, σαν να ξεφλουδίζει
• Τα σπασμένα οστά είναι εύκολο

Ορισμένες άλλες αιτίες της οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν τη φυσική γήρανση, την εμμηνόπαυση, τη σπάνια άσκηση, το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και την άριστη ανάπτυξη οστικής μάζας σε ηλικία ανάπτυξης.

Δεδομένου ότι η οστεοπόρωση ταξινομείται ως μια πάθηση που κινδυνεύει να θέσει σε κίνδυνο την υγεία και την ασφάλειά σας, είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση το συντομότερο δυνατό.

Καλό περιεχόμενο σε συμπληρώματα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με δύο σημαντικούς τρόπους, δηλαδή την τακτική άσκηση και την κατανάλωση θρεπτικών τροφών. Η τακτική άσκηση διατηρεί τα οστά δυνατά, ενώ μια καλή διατροφή βοηθά στην αποτροπή της πτώσης του σωματικού βάρους κάτω από τα συνιστώμενα πρότυπα δείκτη μάζας σώματος.

Εκτός από τη διατροφή, τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις διατροφικές ανάγκες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Τα ακόλουθα είναι συνιστώμενα θρεπτικά συστατικά, εάν τυχαίνει να επιλέγετε συμπληρώματα για να αποτρέψετε την πρόωρη απώλεια οστού.

Ασβέστιο

Το οστό είναι ζωντανός ιστός που είναι πάντα αυτοανανεώσιμος. Δυστυχώς, το σώμα δεν μπορεί να παράγει ασβέστιο. Στην πραγματικότητα, το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για τα οστά. Εάν δεν πληρούνται οι απαιτήσεις σε ασβέστιο, χάνεται περισσότερη οστική μάζα από ό, τι ανανεώνεται κάθε μέρα.

Το ασβέστιο έχει επίσης άλλους ρόλους για τη γενική υγεία. Αυτό το μέταλλο ισχυρίζεται ότι βοηθά στην ενεργοποίηση των κυττάρων στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Επομένως, η επιλογή συμπληρωμάτων για την πρόληψη της οστεοπόρωσης πρέπει να περιέχει ασβέστιο. Ο λόγος είναι επειδή το ασβέστιο είναι το κύριο δομικό στοιχείο των οστών. Όχι μόνο αυτό, βεβαιωθείτε ότι το ασβέστιο στο συμπλήρωμα επιλογής είναι οργανικό ασβέστιο επειδή είναι πιο εύκολο για το σώμα να απορροφήσει.

Τύπος βιταμίνης C εστέρα-C

Μπορεί να αναρωτιέστε τι έχει να κάνει η βιταμίνη C με την οστεοπόρωση. Σύμφωνα με τη μελέτη με τίτλο Οστεοπόρωση, πρόσληψη βιταμίνης C και σωματική δραστηριότητα σε ενήλικες της Κορέας ηλικίας 50 ετών και άνω , η πίεση από τις ελεύθερες ρίζες (οξειδωτικό στρες) παίζει επίσης ρόλο στην απώλεια οστών. Επομένως, εκτός από την καλή αντοχή, η βιταμίνη C παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης επειδή μπορεί να καταπολεμήσει τις αρνητικές επιπτώσεις της κίνησης των ελεύθερων ριζών.

Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να σημειωθούν κατά την επιλογή συμπληρωμάτων για την πρόληψη της οστεοπόρωσης που περιέχουν βιταμίνη C. Η βιταμίνη C σε συμπληρώματα μπορεί να χωριστεί σε διάφορους τύπους, όπως βιταμίνη C τύπου εστέρας-C και τύπους ασκορβικού οξέος. Θα πρέπει να επιλέξετε τον τύπο C-εστέρα επειδή είναι πιο φιλικό προς το ανθρώπινο στομάχι μετά από κλινική δοκιμή.

Βιταμίνη D

Παρόμοια με το ασβέστιο, η βιταμίνη D παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο να βοηθά τα οστά να ανανεώνονται διατηρώντας τα υγιή, ώστε να αποφεύγουν την απώλεια οστών Συγκεκριμένα, ο ρόλος της βιταμίνης D στο σώμα που σχετίζεται με την οστεοπόρωση περιλαμβάνει:

• Βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο από τα τρόφιμα που βρίσκονται ήδη στα έντερα
• Υποστηρίζει τη σωστή διάταξη του οστικού ιστού
• Υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία, ώστε να μην πέφτετε εύκολα

Επομένως, μην χάσετε αυτήν τη βιταμίνη όταν επιλέγετε συμπληρώματα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η καλοσύνη της βιταμίνης D είναι επίσης χρήσιμη για την αντίσταση του οργανισμού στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Εν ολίγοις, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι μια επιλογή για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα της επιλογής σας περιέχει οργανικούς τύπους εστέρα ασβεστίου, βιταμίνης D και βιταμίνης C. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα.

Χ