Τραυματισμός στα πόδια: συμπτώματα, αιτίες, στη θεραπεία

Ορισμός

Τι είναι ο τραυματισμός στα πόδια;

Ο τραυματισμός στα πόδια, ή το σύνδρομο κνημιαίου στρες, είναι μια επώδυνη κατάσταση κατά μήκος του εμπρός ή του εσωτερικού του ποδιού κάτω από το γόνατο. Καταπονημένοι μύες, αρθρώσεις και οστικός ιστός λόγω αυξημένης δραστηριότητας.

Ήπια συμπτώματα που εμφανίζονται όπως η φλεγμονή των μυών, ενώ σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να συνοδεύεται από μια μικρή έκταση στα οστά των ποδιών. Αυτή η κατάσταση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Πόσο κοινό είναι αυτό;

Οι τραυματισμοί στα κνήμη είναι πιο συνηθισμένοι σε αθλητές που προσθέτουν δύναμη και αλλάζουν τις προπονήσεις τους Η αυξημένη δραστηριότητα των μυών, των τενόντων και του οστικού ιστού προκαλεί αυτήν την κατάσταση.

Σημάδια & συμπτώματα

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα ενός τραυματισμού στα πόδια;

Το σύμπτωμα τραυματισμού στα πόδια είναι ο πόνος κατά μήκος του ποδιού. Το πάτημα του ποδιού μπορεί να προκαλέσει πόνο. Μπορεί να αισθανθείτε ήπιο πόνο ή πρήξιμο.

Αρχικά, ο πόνος σταματά όταν σταματάτε να τρέχετε ή να ασκείστε. Αλλά τότε, ο πόνος επανέρχεται συνεχώς ακόμα και αφού σταματήσετε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα.

Άτομα με τραυματισμούς στα κνήμη θα παρουσιάσουν μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Θαμπό πόνος στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού
• Πόνος που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της άσκησης
• Πόνος και στις δύο πλευρές της κνήμης
• Μυικός πόνος
• Πόνος κατά μήκος του κάτω μέρους του ποδιού
• Τρυφερότητα ή πόνος στο εσωτερικό του κάτω ποδιού
• Οίδημα στο κάτω μέρος του ποδιού (συνήθως ήπιο, εάν υπάρχει)
• Μούδιασμα και αδυναμία στα πόδια.

Μπορεί να υπάρχουν σημεία και συμπτώματα που δεν αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Πόνος που εμφανίζεται μετά από ατύχημα.
• Η κνήμη γίνεται φλεγμονή.
• Πόνος ακόμα και όταν ξεκουράζεστε.

Εάν λαμβάνετε θεραπεία για πόνο στα πόδια, θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας εάν:

• Η ανάπαυση, οι κρύες συμπιέσεις και η χρήση ναρκωτικών στην αγορά δεν μειώνουν τα συμπτώματα.
• Το πρήξιμο επιδεινώθηκε.

Εάν έχετε παραπάνω σημεία ή συμπτώματα ή άλλες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τη θεραπεία της κατάστασής σας.

Αιτία

Τι προκαλεί τραυματισμούς στα πόδια;

Οι τραυματισμοί των ποδιών προκαλούνται από φλεγμονή (ερεθισμός των ιστών) στους μυς, τους συνδέσμους και τον εξωτερικό ιστό των οστών. Οι αιτίες περιλαμβάνουν υπερβολική μυϊκή κίνηση, ένταση στην άρθρωση του Αχιλλέα, αδύναμους μυς αστραγάλων, επίπεδα πόδια, λυγισμένα πόδια και αυξημένη ένταση άσκησης.

Περπατώντας σε έναν λόφο ή σε κεκλιμένη επιφάνεια, κάνοντας σπορ με ξαφνική εκκίνηση και στάση (μπάσκετ, τένις), προπόνηση πολύ συχνά ή πολύ και τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς στα πόδια.

Αναφέρεται από το Medical News Today, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι μια σειρά κνημιαίων τραυματισμών προκάλεσε αυτόν τον τραυματισμό. Μερικά από αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Τενοντοπάθεια, η οποία είναι ασθένεια τένοντα
• Περιοστατική αναδιαμόρφωση, δηλαδή ανάπτυξη οστών και αναγέννηση.

Αρκετοί μύες μπορεί να εμπλέκονται σε τραυματισμό των ποδιών, δηλαδή ο οπίσθιος κνήμη (μέσα στον αστράγαλο), ο πρόσθιος κνήμη (τρέχει κατά μήκος της κνήμης και το πάνω μέρος του ποδιού) και ο σόλος (κάτω μόσχος)

Η υπεροχή ως αιτία τραυματισμού στα πόδια

Η υπεροχή, η οποία συμβαίνει όταν ο αστράγαλος στρέφεται προς τα μέσα όταν στέκεστε ή περπατάτε, είναι επίσης γνωστός ως αιτία τραυματισμού στα πόδια.

Αυτή η αλλαγή θέσης τοποθετεί περισσότερες καμάρες του ποδιού όταν συγκλίνει με το έδαφος. Αυτή η θέση προκαλεί επίσης μεγαλύτερο βάρος στο εσωτερικό του ποδιού (μεσαίο) από ό, τι στο εξωτερικό άκρο του ποδιού (πλευρικό).

Αυτή η ανώμαλη κίνηση αναγκάζει τους μύες να κουράζονται πιο γρήγορα και μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στις κνήμες.

Παράγοντες κινδύνου

Τι αυξάνει τον κίνδυνο για αυτήν την πάθηση;

Ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης τραυματισμού στα πόδια, όπως:

• Επάγγελμα: αθλητές, ειδικά αρχάριους αθλητές
• Έδαφος ή περιβάλλον: άσκηση σε σκληρή επιφάνεια με ξαφνικές αρχικές και σταματημένες κινήσεις. ή περπατώντας σε ανώμαλους δρόμους, όπως λόφους
• Συμμετέχετε στην εκπαίδευση: Κάνατε στρατιωτική εκπαίδευση
• Δυσπλασία ποδιών: Έχετε επίπεδα πόδια ή τοξωτά πόδια

Φάρμακα και φάρμακα

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας.

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας μου για τραυματισμούς στα πόδια;

Ο στόχος της θεραπείας είναι να επιστρέψει η κατάσταση στην αρχική της κατάσταση όσο το δυνατόν ασφαλέστερα. Οι δραστηριότητες που ξεκινούν πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρότερο τραυματισμό.

Ως επιλογή θεραπείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο RICE (Ξεκούραση, πάγος, συμπίεση, υψόμετρο). Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να αποφύγετε δραστηριότητες που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση.

Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου και κάντε μασάζ για 20 λεπτά, τρεις φορές την ημέρα για 2 έως 3 ημέρες ή μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος. Οι ασκήσεις τεντώματος μπορούν να ενισχύσουν τους μύες όπως η ανύψωση των ποδιών σας. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε τα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να υποβληθείτε σε θεραπεία από φυσιοθεραπευτή.

Άλλα βήματα για τη θεραπεία του πόνου στα πόδια περιλαμβάνουν την επιλογή παπουτσιών που ταιριάζουν στην αψίδα (ορθοτική), την αλλαγή της άσκησης (όπως ποδηλασία ή κολύμβηση), ρύθμιση της έντασης της άσκησης και σταδιακή αύξηση της άσκησης.

Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη, ασπιρίνη) μπορούν να μειώσουν τον πόνο, αλλά να προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι, οπότε θα πρέπει να τα πάρετε αμέσως μετά το φαγητό.

Ποιες είναι οι συνήθεις εξετάσεις για τη διάγνωση αυτής της κατάστασης;

Ο γιατρός θα κάνει μια διάγνωση με βάση το ιστορικό και την κλινική εξέταση. Η διαγνωστική απεικόνιση, όπως ακτινογραφίες, σάρωση οστών ή μαγνητική τομογραφία μπορεί να βοηθήσει στην εύρεση άλλων προβλημάτων, όπως κατάγματα.

Οικιακές θεραπείες

Ποιες είναι μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ή θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία τραυματισμών στα πόδια;

Ακολουθούν τρόποι ζωής και θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τραυματισμούς στα πόδια.

• Σταματήστε τις δραστηριότητες που προκαλούν πόνο, εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας να το κάνετε ξανά.
• Βεβαιωθείτε ότι κάνετε την άσκηση με τον σωστό τρόπο.
• Προθέρμανση πριν από την άσκηση, όπως αερόμπικ. Το φως εκτείνεται πριν και μετά την άσκηση ή την άσκηση.
• Ενισχύει τους μυς των ποδιών για να ρυθμίσει την ισορροπία του σώματος.

Εάν έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη λύση στο πρόβλημά σας.