Πίνακας περιεχομένων:
Ημέρα εξαπάτησης είναι η ώρα για το σώμα να κάνει ένα διάλειμμα από μια αυστηρή δίαιτα. Όποιος κάνει δίαιτα μπορεί απλά να απολαύσει ημέρα εξαπάτησης αρκεί να ακολουθεί μερικούς κανόνες. Ωστόσο, ειδικά για όσους από εσάς κάνετε δίαιτα κετο, ημέρα εξαπάτησης Δεν συνιστάται επειδή μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία.
Κίνδυνος ημέρα εξαπάτησης για δίαιτα κετο
Η δίαιτα κετο είναι ένας τύπος δίαιτας που εφαρμόζει μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η έλλειψη πρόσληψης υδατανθράκων προκαλεί στο σώμα να κάψει λίπος και πρωτεΐνες για ενέργεια σε μια διαδικασία που ονομάζεται κέτωση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν τη δίαιτα κετο για να χάσουν βάρος. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, επομένως θεωρείται χρήσιμο για τον έλεγχο των συμπτωμάτων αρκετών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2.
Αν και χρήσιμο, η διατροφή κετο κατατάσσεται ως αυστηρή δίαιτα. Ο κίνδυνος είναι αρκετά μεγάλος που δεν πρέπει να γίνεται απρόσεκτα. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι διαιτολόγοι κετο πρέπει να σκεφτούν δύο φορές εάν θέλουν να το κάνουν ημέρα εξαπάτησης .
Ημέρα εξαπάτησης είναι ένα αρκετά διαδεδομένο φαινόμενο μεταξύ των διαιτολόγων. Ημέρα εξαπάτησης Αυτό είναι αλήθεια μπορεί πραγματικά να αυξήσει το μεταβολισμό και να κάνει την καύση λίπους πιο αποτελεσματική, αλλά αυτό στην πραγματικότητα μπορεί να αναιρέσει τα οφέλη της κετο διατροφής.
Μια μελέτη σε ένα περιοδικό Θρεπτικός ανακάλυψα ότι ημέρα εξαπάτησης Ακόμη και το πιο ελαφρύ αποδεικνύει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι μια ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα προκαλεί τη μεταβολική απόκριση του σώματος για να το επαναφέρει στο φυσιολογικό.
Όταν κάνουν δίαιτα κετο ημέρα εξαπάτησης , το σώμα του που είναι συνηθισμένο σε συνθήκες χαμηλής γλυκόζης θα προσπαθήσει σκληρά να μειώσει την περίσσεια σακχάρου στο αίμα. Αυτή η μεταβολική απόκριση προκαλεί βλάβη στα κύτταρα που αποτελούν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ακόμη και με αποτέλεσμα τον θάνατο αυτών των κυττάρων.
Συμβουλές για μια ασφαλή δίαιτα κετο
Εάν κάνετε δίαιτα μόνο μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων ή αλλάζοντας τον τύπο τροφής που τρώτε, ημέρα εξαπάτησης μια μέρα την εβδομάδα πιθανότατα δεν θα έχει μεγάλο αντίκτυπο. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για δίαιτα κετο.
Η κέτωση που εμφανίζεται στη δίαιτα κετο μπορεί να αλλάξει τις χημικές και μεταβολικές διαδικασίες του σώματός σας. Μια ξαφνική αλλαγή στην πρόσληψη, για παράδειγμα ημέρα εξαπάτησης όταν κάνετε δίαιτα κετο, υπάρχει κίνδυνος να προκληθούν διάφορα προβλήματα υγείας.
Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει όλα τα οφέλη και τους κινδύνους της κετοδιατροφής πριν το ζήσετε. Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να ακολουθήσετε τη διατροφή κετο με ασφαλέστερο τρόπο, όπως:
- Μάθετε τι είδους τρόφιμα μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της διατροφής σας.
- Αυξήστε την κατανάλωση ακόρεστων λιπών και περιορίστε τα κορεσμένα λίπη και τα trans λιπαρά.
- Καλύψτε τις ανάγκες σε πρωτεΐνες.
- Περιορίστε την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων.
- Ακολουθήστε τους κανόνες διατροφής και μην το κάνετε ημέρα εξαπάτησης .
- Κάντε τακτική άσκηση.
- Παρακολουθήστε τα επίπεδα κετόνης στο σώμα.
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε ορισμένες διαταραχές.
Αν και είναι ευεργετικό για άλλους διαιτολόγους, ημέρα εξαπάτησης δεν συνιστάται για όσους από εσάς κάνετε δίαιτα κετο. Ο λόγος είναι ότι, ξαφνικές αλλαγές στον μεταβολισμό του σώματος είναι αποτέλεσμα ημέρα εξαπάτησης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο κυκλοφορικό σύστημα.
Εάν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα κετο, ακολουθήστε τα σωστά βήματα για να βελτιστοποιήσετε τα οφέλη της και να μειώσετε τους κινδύνους. Όσο γίνεται με ασφάλεια, η δίαιτα κετο μπορεί να προσφέρει αρκετά αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Χ
