Λίστα τροφίμων και ποτών που προκαλούν ημικρανίες & ταύρος; γεια σου υγιή

Η ημικρανία μπορεί να οριστεί ως ένας ισχυρός πονοκέφαλος που μπορεί να κάνει ένα άτομο να σταματήσει να κάνει δραστηριότητες. Ωστόσο, μέχρι τώρα δεν υπήρξε έρευνα που να κατάφερε να ανακαλύψει τι προκαλεί ημικρανίες. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνότερα όταν ένα άτομο είναι αγχωμένο, αλλά η κατανάλωση διαφόρων τύπων τροφίμων που περιέχουν ορισμένες ουσίες θεωρείται επίσης η αιτία των ημικρανιών.

Οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες

Η σχέση μεταξύ της διατροφής και της εμφάνισης ημικρανιών έχει έναν περίπλοκο μηχανισμό και ο καθένας έχει τις δικές του ευπάθειες και ουσίες που μπορούν να τις προκαλέσουν. Τα τρόφιμα που προκαλούν ημικρανία μπορούν να λειτουργήσουν με διάφορους τρόπους, όπως:

• Η τροφή μπορεί να προκαλέσει ημικρανία εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες ενεργοποίησης - όπως καταναλώνεται όταν αντιμετωπίζετε ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, πίεσης ή κατάθλιψης. Επιπλέον, η συνήθεια να παραλείψετε τα γεύματα, να παρατηρήσετε αύξηση ή μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες.
• Η εμφάνιση ημικρανίας καθορίζεται από το πόση τροφή καταναλώνεται - Τα περισσότερα τρόφιμα που προκαλούν ημικρανία είναι ασφαλή για κατανάλωση σε μικρές ποσότητες, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι διαφορετικό όταν καταναλώνεται σε μεγαλύτερες δόσεις.
• Οι ημικρανίες μπορούν να ξεκινήσουν ως αντίδραση στη δυσανεξία στα τρόφιμα - όπως αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα που παρατηρούνται συχνά σε άτομα με αλλεργίες στη γλουτένη και στον κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα ημικρανίας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι ημικρανίες επηρεάζονται άμεσα από αυτές τις καταστάσεις, διότι βασικά οι αλλαγές σε βιολογικούς και φυσιολογικούς παράγοντες λόγω της κατανάλωσης τροφής μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες.
• Δεν είναι γνωστό ακριβώς πότε εμφανίζονται οι ημικρανίες που προκαλούνται από τρόφιμα - Αυτό συμβαίνει επειδή το φαγητό χωνεύεται με διάφορους τρόπους και σε διάφορες ποσότητες, οπότε δυσκολεύει επίσης το ποια τροφή που καταναλώνουμε μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Ωστόσο, οι επιδράσεις της τροφής στις ημικρανίες εμφανίζονται γενικά μετά από 12-24 ώρες μετά την κατανάλωση.

Τι είδη τροφίμων προκαλούν ημικρανίες;

Ορισμένες ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη ροή έτσι ώστε να έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ημικρανίες σε κάποιον που κινδυνεύει να τα βιώσει, εδώ είναι μερικοί τύποι τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες:

Σοκολάτα

Η σοκολάτα έχει πολλές ουσίες που είναι ύποπτες ότι προκαλούν ημικρανίες όπως η φαινυλαιθυλαμίνη, τα φλαβονοειδή και οι τυραμίνες. Σε αντίθεση με τις άλλες δύο ουσίες, η τυραμίνη είναι μια σημαντική ουσία που προκαλεί ημικρανία επειδή μπορεί να προκαλέσει ορμονικές αλλαγές στον εγκέφαλο και να επηρεάσει τη ροή του αίματος.

Η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας είναι επίσης πιο συχνή όταν κάποιος έχει άγχος ή έχει εμμηνόρροια, οπότε είναι πιθανό ότι αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανία.

Τυρί

Όπως και η σοκολάτα, το τυρί είναι ένα συστατικό διατροφής που έχει τυραμίνη και μπορεί να προκαλέσει ημικρανία σε κάποιον που είναι ευαίσθητος στην τυραμίνη ή τείνει να εμφανίσει αλλαγές στη ροή του αίματος.

Παχυντικά φαγητά

Οι ημικρανίες αντιμετωπίζονται συχνότερα από κάποιον με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό συμβαίνει επειδή διάφοροι τύποι λίπους που βρίσκονται στα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή της ορμόνης προσταγλανδίνης, η οποία προκαλεί τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα αλλαγές στη ροή του αίματος που προκαλούν ημικρανίες και πονοκεφάλους.

Επεξεργασμένο κρέας

Το μεταποιημένο κρέας είναι ένας τύπος τροφής που είναι γνωστό ότι περιέχει συντηρητικά. Ένας τύπος συντηρητικού που χρησιμοποιείται είναι μια ένωση νιτρικών που έχει το ίδιο αποτέλεσμα με άλλες ουσίες που προκαλούν ημικρανία, δηλαδή με τη διεύρυνση των αγγείων των αιμοφόρων αγγείων.

Το μεταποιημένο κρέας είναι γνωστό ως έναυσμα για ημικρανία που χρονολογείται από τη δεκαετία του 1970 από μια μελέτη περίπτωσης στην οποία ένα άτομο ανέφερε ότι είχε ημικρανίες λόγω της κατανάλωσης χοτ ντογκ. Μέχρι τώρα, το μεταποιημένο κρέας θεωρείται ως έναυσμα για ημικρανία σε άτομα που είναι ευαίσθητα στις νιτρικές ενώσεις.

Ορισμένα ποτά μπορεί επίσης να είναι η αιτία των ημικρανιών σας

Ως σκανδάλη ημικρανίας, η τυραμίνη μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία της σεροτονίνης της εγκεφαλικής ορμόνης και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

Η τιραμίνη δεν βρίσκεται μόνο στα τρόφιμα αλλά και σε διάφορους τύπους ποτών όπως το κόκκινο κρασί και άλλα αλκοολούχα ποτά. Επιπλέον, διάφοροι τύποι ποτών μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους με διάφορους τρόπους, όπως:

• Περιέχει τεχνητά γλυκαντικά - η ασπαρτάμη είναι ένα κοινό γλυκαντικό στα τρόφιμα και τα ποτά και μπορεί να προκαλέσει δυσανεξία σε άτομα που είναι ευαίσθητα στα τεχνητά γλυκαντικά.
• Ενεργοποιήστε τα συμπτώματα στέρησης- Οι ουσίες αλκοόλ και καφεΐνης μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα στέρησης, όπως ημικρανίες, εάν δεν καταναλώνονται για κάποιο χρονικό διάστημα.
• Η θερμοκρασία είναι πολύ κρύα - Η κατανάλωση κρύων φαγητών ή ποτών μπορεί να προκαλέσει ήπια συμπτώματα πονοκέφαλου και σε κάποιον που είναι ευαίσθητος σε αλλαγές θερμοκρασίας, η κατανάλωση παγωτού, το παγωμένο γιαούρτι και το μάσημα παγάκια μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.