Πριν από τον τοκετό, οι μητέρες που γεννούν πρέπει να το φάνε πρώτα

Ο τοκετός είναι μια αρκετά μακρά διαδικασία που απαιτεί πολλή ενέργεια. Για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας πριν τον τοκετό, πρέπει να γεμίσετε την ενέργειά σας πρώτα τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πάντα τον γυναικολόγο σας πριν φάτε. Ο λόγος είναι ότι κάθε γιατρός μπορεί να έχει διαφορετικές εκτιμήσεις επειδή η κατάσταση της μητέρας στον τοκετό είναι επίσης διαφορετική. Εάν μπορείτε να φάτε, βεβαιωθείτε ότι η τροφή που τρώτε είναι ασφαλής και ευεργετική για τη διαδικασία γέννησης.

Μπορείτε να φάτε πριν τον τοκετό;

Η κατανάλωση πριν από τον τοκετό είναι βασικά επιτρεπτή, ειδικά στην αρχή του τοκετού. Αυτή τη στιγμή οι μητέρες που γεννούν πρέπει να τρώνε και να αναπληρώνουν την ενέργειά τους. Κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης, η μητέρα χρειάζεται πολλή ενέργεια για να ενθαρρύνει το μωρό. Εάν η μητέρα δεν έχει την ενέργεια, φυσικά η εργασία θα είναι δύσκολη. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε πάρα πολύ. Απλώς γεμίστε το στομάχι σας με υγρά και σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες. Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά επειδή είναι δύσκολο να αφομοιώσει το σώμα σας και μπορεί να σας κάνει να ναυτία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο μαιευτήρας ή η μαία σας μπορεί να σας συστήσουν να νηστεύσετε. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν έχετε πιθανή ή προγραμματισμένη γέννηση με καισαρική τομή. Ο λόγος είναι ότι το στομάχι δεν πρέπει να είναι σε πλήρη κατάσταση όταν λαμβάνει χώρα καισαρική τομή. Για να είστε ασφαλείς, ρωτήστε τον μαιευτήρα ή τη μαία σας εάν μπορείτε να φάτε και να ακολουθήσετε τις οδηγίες.

Καλό φαγητό που καταναλώνεται πριν από τον τοκετό

Βασικά, χρειάζεστε υδατάνθρακες ως πηγή ενέργειας για να γεννήσετε. Ωστόσο, επιλέξτε μια πηγή υδατανθράκων που είναι εύπεπτη. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πολύ πυκνά όπως το βόειο κρέας. Εδώ είναι μια λίστα με τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλή διαδικασία της εργασίας σας.

1. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες που είναι ικανές να αυξήσουν την ενέργειά σας. Αυτό το σνακ είναι επίσης εύκολο να μεταφερθεί παντού, ακόμα και στο δρόμο για το νοσοκομείο ή όταν πλησιάζει ο χρόνος παράδοσης. Μην ξεχάσετε να δώσετε μερικά φλιτζάνι μικρό γιαούρτι κατά τη διάρκεια της μητρότητας. Εάν η εργασία απαιτεί πολύ χρόνο, μπορεί να σας δοθεί ένα διάλειμμα για να την επαναφορτίσετε. Το γιαούρτι μπορεί επίσης να είναι ο σωτήρας σας. Σερβίρετε το γιαούρτι με φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

2. Φρούτα

Οι πηγές φρούτων είναι φυσικοί υδατάνθρακες που χωνεύονται εύκολα από το σώμα. Εκτός από την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τα φρούτα περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες, μέταλλα και νερό που είναι απαραίτητα για την ομαλή εργασία. Φρούτα όπως μπανάνες, αβοκάντο και μήλα είναι η σωστή επιλογή πριν από τον τοκετό.

3. Πατάτες

Μην τρώτε πατάτες πριν από τον τοκετό. Πρέπει να τρώτε πουρέ πατάτας (πουρέ πατάτας) ή βραστές πατάτες. Αποφύγετε τις τηγανητές πατάτες, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και λάδι μπορεί να σας κάνει πιο ναυτία κατά τη διάρκεια της εργασίας.

4. Ψωμί

Η κατανάλωση ρυζιού με συνοδευτικά πιάτα μπορεί να είναι πολύ βαρύ για τις μητέρες που εργάζονται. Έτσι, αντικαταστήστε το με τρώγοντας ψωμί λίγο κάθε φορά. Δεν χρειάζεται να επιλέξετε σάντουιτς με κρέας. Επειδή το απλό ψωμί ή το απλό ψωμί με μαρμελάδα φρούτων αρκεί για να γεμίσει την ενέργειά σας. Για να γεμίσετε περισσότερο, μπορείτε να φάτε ψωμί ολικής αλέσεως.

5. Σούπα

Για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, η κατανάλωση διαυγής σούπας μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για τις μητέρες που εργάζονται. Για περισσότερη διατροφή, βεβαιωθείτε ότι η σούπα είναι κατασκευασμένη από πραγματικό ζωμό κοτόπουλου ή κρέατος. Προσθέστε επίσης λαχανικά και tofu, ώστε να μην είναι πολύ ήπια. Εάν είναι κοντά στην ημέρα παράδοσης, πρώτα μαγειρέψτε τη σούπα και αποθηκεύστε την στο ψυγείο. Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία εργασίας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ζεστάνετε τη σούπα.

6. Μπισκότα

Ως γεμιστικό σνακ, ετοιμάστε μπισκότα. Μπορείτε να επιλέξετε τακτικά μπισκότα γάλακτος ή κράκερ ολικής αλέσεως. Ωστόσο, προσπαθήστε να επιλέξετε τα μπισκότα που είναι πεδιάδα. Αποφύγετε τα κράκερ ή τα κράκερ με υπερβολική κρέμα. Τα κράκερ αλατιού μπορεί να προκαλέσουν υπέρταση ενώ τα μπισκότα με κρέμα μπορεί να σας κάνουν να ναυτία.

Χ