5 υπέροχες συμβουλές για να απαλλαγείτε από τη θλίψη και το άγχος μετά τη διάλυση

Το άγχος που βιώνεται μετά το χωρισμό συχνά καταλαμβάνει το χρόνο και τις σκέψεις σας όταν είστε εν κινήσει. Είτε συχνά σκέφτεστε τον πρώην σας είτε καταδικάζετε τα δικά σας λάθη που κάνει τον σύντροφό σας να σας πετάξει τελικά. Για να μην συνεχιστεί, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το άγχος μετά τη διάλυση.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους μετά τη διάλυση

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος λίγο μετά τη λήξη της σχέσης σας. Το κλείσιμο ενός φύλλου ιστορίας με κάποιον που έχετε αγαπήσει μέχρι στιγμής δεν είναι σίγουρα εύκολο.

Ως αποτέλεσμα, αυτό συχνά σας κάνει γκρινιάρη, ώστε να αισθάνεστε άγχος που σας κάνει να τρώτε λιγότερη όρεξη και δεν θέλετε να κοιμηθείτε.

Σύμφωνα με την Chloe Carmichael, PhD, ψυχολόγομικρό κλινική για την αντιμετώπιση του άγχους, δηλώνει ότι υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε το άγχος μετά από διάλυση.

1. Πάρτε ένα χόμπι

Πηγή: Το εγχειρίδιο

Μία από τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές για να απαλλαγείτε από το άγχος μετά τη διάλυση είναι να απασχοληθείτε. Όταν αισθάνεστε άγχος, μπορείτε να σκεφτείτε τον πρώην σας και τις αναμνήσεις των δυο σας ανά πάσα στιγμή.

Στην πραγματικότητα, αυτές οι σκέψεις μπορούν να επανέλθουν όταν έρχεστε σε ένα μέρος που σας θυμίζει τον πρώην σας. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν τόσες πολλές εμπειρίες που είχατε μαζί του.

Η επιστροφή σε χόμπι που μπορεί να έχετε αφήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το να σκεφτείτε τον πρώην σας.

Για παράδειγμα, ποδηλασία στη φύση με φίλους, ώστε να μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Όσο το χόμπι είναι θετικό, κάντε το χωρίς να αισθάνεστε περιορισμένοι.

2. Μην παίζετε συχνά το κινητό τηλέφωνο

Όταν ήσασταν σε σχέση με έναν πρώην, το κινητό σας μπορεί να μην αφήσει ποτέ τα χέρια σας επειδή απασχοληθήκατε να στέλνετε μηνύματα και να παρακολουθείτε τις δραστηριότητες που κάνατε μέσω των κοινωνικών μέσων.

Η συνήθεια φυσικά σταματά όταν τελειώνει αυτή η σχέση. Επομένως, η προσαρμογή σε αυτήν την κατάσταση είναι σίγουρα δύσκολη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι.

Ένας τρόπος να σταματήσετε να είστε «τρελός» με πρώην μυρωδιά πράγματα είναι να κρατήσετε το κινητό σας μακριά από τα χέρια σας. Δεν χρειάζεται να ελέγχετε συχνά το κινητό σας, εκτός εάν πρόκειται για σημαντικά θέματα όπως η εργασία.

Πάλι, κάντε διάφορες άλλες δραστηριότητες που είναι πιο χρήσιμες, έτσι ώστε να αποσπάται η επιθυμία να ελέγξετε το κινητό σας. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος μετά τη διάλυση.

3. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας

Μια συμβουλή που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος μετά τη διάλυση είναι να θυμηθείτε τι προκάλεσε τη λήξη της σχέσης.

Πρέπει να θυμάστε ξεκάθαρα διαφορετικά οράματα, βλαβερή στάση συνεργάτη και πολλούς άλλους παράγοντες καθώς συνεχίζετε να σκέφτεστε τον πρώην σας.

Εάν το θεωρείτε δύσκολο, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να ενημερωθείτε:

• Καταγράψτε τους πέντε πρώτους λόγους για τους οποίους η σχέση έληξε.
• Αποθηκεύστε τη λίστα στο πορτοφόλι σας ή μια σημείωση στο τηλέφωνό σας.
• Γράψτε το στον καθρέφτη στο δωμάτιό σας ή σε άλλο μέρος που θα βλέπετε συχνά.
• Ζητήστε από έναν φίλο να σας υπενθυμίσει.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να λειτουργήσει όταν σκοπεύετε πραγματικά στην καρδιά σας να συνεχίσετε να ξεχνάτε τον πρώην σας για μια καλύτερη ζωή.

4. Αξιολογήστε τον εαυτό σας

Ένα άλλο βήμα που μπορείτε να κάνετε, ώστε αυτές οι συμβουλές μετά τη διάλυση να ξεφορτωθούν το άγχος σας είναι να αξιολογήσετε τον εαυτό σας.

Ακόμα κι αν η σχέση τελείωσε λόγω των ενεργειών του πρώην σας, μπορεί να υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να αξιολογήσετε μόνοι σας.

Δηλαδή, να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αλλά να είσαι πιο στοχαστικός και να βελτιώσεις τον εαυτό σου για να είσαι καλύτερος. Για παράδειγμα, ήσασταν πολύ καλοί ή πολύ δροσεροί.

5. Αξιολογήστε τη σχέση που έχει ζήσει μέχρι τώρα

Η αξιολόγηση των προηγούμενων σχέσεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε μια καλύτερη σχέση στο μέλλον

Για παράδειγμα, πώς επικοινωνείτε εσείς και ο σύντροφός σας και άλλα σημαντικά πράγματα. Εάν βρείτε κάτι λάθος, λάβετε υπόψη αυτό και διορθώστε το στην επόμενη σχέση.

Τα συναισθήματα ανησυχίας είναι πολύ φυσικά. Ωστόσο, δεν είναι κακό να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να απαλλαγείτε από το άγχος μετά τη διάλυση, ώστε να είστε πιο γρήγοροι προχώρα .

Ακόμα κι αν δεν είναι εύκολο στην αρχή, μπορείτε να το κάνετε αν έχετε πολύ δυνατές προθέσεις.