Το "Hobbies" τρώει πολλά μεσάνυχτα; ίσως έχετε νυχτερινή διατροφική διαταραχή & ταύρος; γεια σου υγιή

Έχετε νιώσει ποτέ ότι θέλατε πάντα να τρώτε ένα μεγάλο μέρος της νύχτας; Ή, ξυπνήσατε ποτέ από τον ύπνο τη νύχτα αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι; Εάν ναι, θα μπορούσατε να αντιμετωπίζετε σύνδρομο νυχτερινής διατροφής (NES).

Τι είναι το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής (NES)

Το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής (NES) είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από συνήθεια να τρώτε αργά το βράδυ. Το NES είναι μια μορφή διατροφικής διαταραχής εκτός από τη νευρική ανορεξία ή τη νευρική βουλιμία.

Το σύνδρομο NES είναι διαφορετικό από αυτό αστεία διατροφική διαταραχή , δηλαδή την τάση για ένα άτομο να τρώει μεγάλες μερίδες ταυτόχρονα. Ένα άτομο με NES τρώει μόνο μικρές μερίδες αλλά πολλές φορές τη νύχτα. Το NES είναι επίσης διαφορετικό από αυτό ύπνο τρώει διαταραχή, που είναι μια διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο.

Ωστόσο, μπορεί η συνήθεια του σνακ τη νύχτα να είναι ΝΕΣ; Σίγουρα όχι. Το παρακάτω είναι μια εξήγηση των σημείων και των συμπτωμάτων.

Σημεία και συμπτώματα του NES

Το χαρακτηριστικό αυτού του συνδρόμου δεν είναι να αισθάνεστε πεινασμένοι όλο το πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά η επιθυμία για φαγητό γίνεται πολύ υψηλή τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, κάποιος που έχει NES μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα για να φάει. Οι πάσχοντες από ΝΕΣ έχουν πολύ υψηλή πρόσληψη τροφής το απόγευμα και το βράδυ, η οποία συχνά συνοδεύεται από δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία). Η δυσκολία στον ύπνο συμβαίνει επειδή τα άτομα με NES έχουν ορμόνη που προκαλεί τον ύπνο μελατονίνη που είναι χαμηλότερη από τα φυσιολογικά άτομα.

Έτσι μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι τα τρία χαρακτηριστικά των πάσχοντων από ΝΕΣ είναι οι διατροφικές διαταραχές, οι αλλαγές στον τρόπο ύπνου και οι διαταραχές διάθεση.

Τι προκαλεί αυτό το χόμπι στα μεσάνυχτα "χόμπι" απόσπαση της προσοχής;

Αν και μέχρι τώρα οι γιατροί δεν μπόρεσαν να επιβεβαιώσουν την αιτία του NES, εδώ είναι μερικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν NES σύμφωνα με διάφορες μελέτες που έχουν διεξαχθεί:

• Προβλήματα ύπνου
• Ορμονικές αλλαγές
• Ιστορικό παχυσαρκίας ή διατροφικών διαταραχών
• Ιστορικό κατάθλιψης, διαταραχών άγχους, κατάχρησης ουσιών,
• Γενετικοί παράγοντες. Οι ερευνητές έχουν βρει μια πιθανή σχέση μεταξύ NES και γενετικής. Το γονίδιο PER1 θεωρείται ότι παίζει ρόλο στον έλεγχο του βιολογικού ρολογιού του σώματός σας, οπότε αν υπάρχει βλάβη σε αυτό το γονίδιο μπορεί να προκαλέσει NES. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να είμαστε σίγουροι.

Πώς διαγιγνώσκεται το NES από γιατρό;

Για τη διάγνωση του NES, ο γιατρός σας θα σας θέσει πολλές ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες ύπνου και διατροφής σας. Ο γιατρός θα κάνει επίσης εξετάσεις πολυσωμογραφία, για να ανακαλύψετε την πιθανότητα εμφάνισης διαταραχής του ύπνου. Η δοκιμή θα μετρήσει:

• Εγκεφαλικά κύματα
• Επίπεδο οξυγόνου στο αίμα
• Καρδιά και αναπνοή

Μπορείτε να πάρετε μια διάγνωση NES για να επιβεβαιώσετε την κατάστασή σας εάν αισθάνεστε ότι τρώτε υπερβολικά και ασυνήθιστα αργά τη νύχτα, για τουλάχιστον τους τελευταίους τρεις μήνες.

Επιπτώσεις της κατανάλωσης αργά το βράδυ στην υγεία

Η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων τη νύχτα, ειδικά όταν η σωματική δραστηριότητα μειώνεται, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας ή αύξησης βάρους και να επηρεάσει τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος. Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να κάνει τα άτομα με NES πιο ευαίσθητα σε προβλήματα υγείας που προκαλούνται από υπερβολικό βάρος, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, το φαγητό τη νύχτα κοντά στον ύπνο είναι από καιρό γνωστό ότι έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, αυξάνοντας τον κίνδυνο αύξησης βάρους, παχυσαρκίας και διαταραχών παλινδρόμησης οξέος.

Μπορεί να αντιμετωπιστεί το NES;

Για τη θεραπεία του NES, πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι:

• Χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων μπορεί να βελτιώσει τη διατροφή, τη διάθεση και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις χαλάρωσης βοήθησαν στην αλλαγή της όρεξης από το πρωί στο πρωί.
• Συμβουλευτική διατροφής για τη διατροφική θεραπεία όσον αφορά την ποιότητα, την ποσότητα και την αλλαγή συμπεριφοράς και διάφορες άλλες υποστηρικτικές θεραπείες. Ο σκοπός της συμβουλευτικής διατροφής είναι να αλλάξει το χρόνο και τη συχνότητα των γευμάτων, να παρέχει κατανόηση και κίνητρα για την πρόσληψη τροφής που πρέπει να ταιριάζει με τις ανάγκες και τις δραστηριότητες του σώματος.
• Μερικές άλλες θεραπείες που μπορούν να γίνουν είναι φυσιολογία άσκησης, θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT), διαπροσωπική θεραπεία (IT) και διαχείριση άγχους.

Εάν υποψιάζεστε τον εαυτό σας / τους φίλους / την οικογένειά σας με το NES, ενεργήστε αμέσως επειδή το NES θα επηρεάσει την ποιότητα ζωής. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.

Χ