5 Τύποι ποτών που είναι καλό για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Για τις περισσότερες γυναίκες, η εμμηνόρροια που συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα μπορεί να είναι δυσάρεστη. Ξεκινώντας από πόνο στο στομάχι, ζάλη, ακόμη και λιποθυμία. Έτσι, για να μειωθούν αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν πολλά ποτά που είναι καλά για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Διάφοροι τύποι ποτών είναι καλοί όταν φτάνει η εμμηνόρροια

Στην πραγματικότητα, η αίσθηση του πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι μια πολύ κοινή και φυσιολογική κατάσταση. Συνήθως, αυτά τα προβλήματα θα εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου.

Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως να φαίνεται να εμποδίζει τις δραστηριότητές σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την ανακούφιση διαφόρων εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, ένας από τους οποίους είναι η κατανάλωση συγκεκριμένων ποτών.

Τα παρακάτω είναι μερικά από τα καλύτερα ποτά για να πιείτε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

1. Νερό

Εκτός από την κάλυψη των αναγκών σε υγρά, η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο στο στομάχι σας.

Επιπλέον, το νερό κρατά επίσης το σώμα σας από φούσκωμα, το οποίο μπορεί να κάνει το στομάχι σας πόνο κατά την εμμηνόρροια.

Ο κοιλιακός πόνος ή κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως συμβαίνει λόγω συστολών των μυών της μήτρας για να ρίξει την παχιά επένδυση.

Η κατανάλωση ζεστού νερού κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της εμμήνου ρύσεως, επειδή το ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στο δέρμα σας και να χαλαρώσει τους μύες της μήτρας.

2. Τσάι από βότανα

Γνωρίζατε ότι φυτικά φυτά, όπως χαμομήλι , περιέχει αντιφλεγμονώδη και αντισπασμωδικά που πιστεύεται ότι χαλαρώνουν τους μυς σας;

Όπως αναφέρεται από Υγειονομική γραμμή , καταναλώστε δύο φλιτζάνια τσάι χαμομήλι ανά ημέρα μπορεί να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς. Προσπαθήστε να το πιείτε μια εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια, τα συμπτώματα PMS μπορούν να μειωθούν.

εκτός χαμομήλι , το τσάι τζίντζερ είναι επίσης καλό ως εναλλακτικό ποτό που μπορείτε να επιλέξετε για να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό προκαλείται από τζίντζερ που έχει ιδιότητες όπως η ιβουπροφαίνη η οποία δρα ως φάρμακο κατά του πόνου.

3. Smoothies φρούτων και λαχανικών

Αντί να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, επιλέξτε ένα ποτήρι smoothies φρούτα ή λαχανικά. Αυτό το ποτό πιστεύεται ότι είναι καλύτερο να πίνετε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ειδικά φρούτα ή λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C.

Τα φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια ή λεμόνια πιστεύεται ότι μειώνουν τον πόνο στο στομάχι επειδή περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να καταναλώνετε φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C ή να το κάνετε σε χυμό φρούτων κατά την εμμηνόρροια.

4. Κουρκούμη

Πηγή: Κεράσια Brooks

Εκτός από τα τσάι από βότανα, ένα καλό ποτό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι κουρκούμη. Ο κουρκουμάς πιστεύεται ότι επηρεάζει τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Μπορείτε να επωφεληθείτε από τον κουρκούμη προσθέτοντάς το σε νερό ή γάλα, έτσι ώστε να μπορεί να μειωθεί ο πόνος στο στομάχι κατά την εμμηνόρροια.

Μπορείτε να φτιάξετε ένα ποτό από κουρκούμη βράζοντας τον αποφλοιωμένο κουρκούμη για 5-8 λεπτά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι ή ζάχαρη για μια γλυκιά γεύση.

5. Τσάι κανέλας

Τα ποτά με βάση την κανέλα είναι επίσης καλό να πίνουν κατά την εμμηνόρροια. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αλεξάνδρειας δείχνει ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει τον πόνο που υπέστη όταν έρχεται η εμμηνόρροια.

Λοιπόν, εκτός από την προσθήκη στο μαγείρεμα, η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τσάι για να το καταναλώσετε το απόγευμα. Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, της ναυτίας, του πόνου και του εμέτου.

Χ