Μειωμένη σωματική λειτουργία λόγω σπάνια πόσιμου νερού

Περίπου τα 2/3 του ανθρώπινου σώματος είναι κυρίως νερό. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν πρέπει πάντα να διατηρείτε την ισορροπία του νερού στο σώμα σας με επιμελή κατανάλωση νερού, η οποία πρόσφατα συσχετίστηκε με τον όρο Υγιής Ενυδάτωση.

Υγιής ενυδάτωση είναι η ποσότητα ή ο όγκος του νερού που επαρκεί για τις ανάγκες μιας υγιούς ζωής. Επιστημονικά, η υγιής ενυδάτωση είναι η ποσότητα ή ο όγκος του νερού που είναι επαρκής και της ποιότητας που απαιτείται για μια υγιή ζωή που χαρακτηρίζεται από φυσιολογική ωσμωτικότητα πλάσματος σώματος.

Οι ανάγκες σε ρευστά με βάση τα στοιχεία για τις διατροφικές ανάγκες του 2019 (RDA) που δημοσιεύθηκαν από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας είναι:

• Παιδιά ηλικίας 4-6 ετών: 6 ποτήρια την ημέρα
• Παιδιά ηλικίας 7-12 ετών: 7 ποτήρια την ημέρα
• Ενήλικες γυναίκες: 7 ποτήρια την ημέρα
  • Έγκυες γυναίκες: προσθέστε 1 φλιτζάνι
  • Γυναίκες που θηλάζουν: προσθέστε 3 ποτήρια
• Ενήλικες άνδρες: 8 ποτήρια την ημέρα

Η ποσότητα νερού στο ίδιο το σώμα μπορεί να μειωθεί λόγω έλλειψης πρόσληψης νερού. Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να συμβαίνει επειδή το νερό που αφήνει το σώμα δεν είναι ανάλογο με αυτό που εισέρχεται. Εάν συμβεί αυτό, θα αντιμετωπίσετε διάφορα είδη διαταραχών σωματικής λειτουργίας. Ποια είναι τα πράγματα που μπορεί να συμβούν στο σώμα λόγω σπάνια πόσιμου νερού; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Διάφορα προβλήματα υγείας λόγω σπάνια πόσιμου νερού

Τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την έλλειψη νερού εξαρτώνται από το πόσο χαμηλή είναι η περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται ποικίλλουν ευρέως, που κυμαίνονται από ήπια, σοβαρά, μέχρι θανατηφόρα ή ακόμη και απειλητικά για τη ζωή.

Εδώ είναι μερικά προβλήματα υγείας που προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα νερού στο σώμα, επειδή σπάνια πίνετε νερό.

Γενικευμένη σωματική δυσλειτουργία

Τα συμπτώματα της έλλειψης νερού στο σώμα ταξινομούνται γενικά από το χρονικό διάστημα που το σώμα στερείται νερού, δηλαδή οξεία και χρόνια.

Η οξεία έλλειψη νερού στο σώμα (βραχυπρόθεσμα) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα όπως:

• Διαταραχές θερμορύθμισης (προσαρμογή της θερμοκρασίας του σώματος χωρίς να επηρεάζεται από περιβαλλοντικές αλλαγές)
• Σύγχυση ή αίσθημα ζάλης
• Πονοκέφαλος ή ίλιγγος
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Αδυναμία ή αδυναμία
• Άκαμπτοι μύες
• Δερματικές ρυτίδες
• Πόνος στο στήθος και στο στομάχι
• Γρήγορος καρδιακός παλμός
• Χαμηλή πίεση αίματος

Στη συνέχεια, εάν αντιμετωπίσετε έλλειψη νερού λόγω σπάνια πόσιμου νερού για μεγάλο χρονικό διάστημα (χρόνια), τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Δυσκοιλιότητα
• Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος
• Σχηματισμός πέτρας στο ουροποιητικό σύστημα
• Υπέρταση
• Πέτρες στη χολή
• Νόσος των δοντιών

Μειωμένη λειτουργία ορισμένων οργάνων

Το παρακάτω είναι μια πιο συγκεκριμένη εξήγηση για το πώς η έλλειψη νερού στο σώμα επηρεάζει τη λειτουργία ορισμένων οργάνων επειδή σπάνια πίνετε.

Η λειτουργία του εγκεφάλου

Η πρώτη διαταραχή του ουροποιητικού συστήματος είναι ο σχηματισμός λίθων. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να αυξάνετε την πρόσληψη νερού για να παράγετε 2,3 λίτρα ούρων την ημέρα.

Στη συνέχεια, η έλλειψη νερού στο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος που προκαλούνται από διάφορους παράγοντες, όπως μειωμένος όγκος, ροή και συχνότητα ούρησης. Επιπλέον, η έλλειψη νερού αυξάνει επίσης τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης που προκαλεί καρκίνο της ουροδόχου κύστης.

Πεπτικό σύστημα

Εάν έχετε μόνο λιγότερες κινήσεις του εντέρου τρεις φορές την εβδομάδα και τα κόπρανα είναι δυσκολότερα, αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να προκληθεί από την μη κατανάλωση αρκετού νερού. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβεί εάν έχετε μια χρόνια κατάσταση έλλειψης νερού στο σώμα.

Στη συνέχεια, η έλλειψη νερού στο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει το σχηματισμό χολόλιθων που είναι επιρρεπείς σε σοβαρές επιπλοκές.

Υγεία του δέρματος

Το νερό είναι το κύριο συστατικό του δέρματος (που αποτελείται από 64% νερό). Εάν αντιμετωπίσετε έλλειψη νερού στο σώμα, η ελαστικότητα και η ελαστικότητα του δέρματος θα μειωθούν. Με άλλα λόγια, σπάνια το πόσιμο νερό μπορεί να επηρεάσει την εμφάνισή σας.

Λειτουργία και κατάσταση των ματιών

Τα μάτια χρειάζονται νερό για την αποφυγή ξηροφθαλμίας και δυσφορίας. Επιπλέον, η όραση μπορεί επίσης να είναι θολή, φαγούρα, έτσι ώστε η ποσότητα της βλέννας (βλέννα) στα μάτια να αυξάνεται εάν σπάνια πίνετε νερό.

Ικανότητες μυών

Η μυϊκή λειτουργία χωρίζεται σε δύναμη, δύναμη, και αντοχή (δύναμη, δύναμη και αντοχή). Όταν αντιμετωπίζετε έλλειψη νερού στο σώμα, αυτές οι μυϊκές λειτουργίες θα αντιμετωπίσουν περιορισμούς. Επομένως, η πρόσληψη νερού είναι πολύ σημαντική όταν κινείστε ενεργά ή κάνετε διάφορες σωματικές δραστηριότητες.

Η έλλειψη νερού στο σώμα είναι μια κατάσταση που δεν πρέπει να λαμβάνεται ελαφρώς. Διάφορα είδη λειτουργιών του σώματος μπορούν να μειωθούν και μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε θανατηφόρα προβλήματα υγείας.

Χ