Πίνακας περιεχομένων:
- Είμαι αυτός που σκέφτεται υπερβολικά;
- Ο αντίκτυπος της υπερβολικής σκέψης που δεν πρέπει να υποτιμηθεί
- 1, η δημιουργικότητα μειώνεται
- 2. Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα
- 3. Διαταραχές ύπνου
- 4. Διαταραχές του πεπτικού συστήματος
Υπερσκέψεις, μια σκέψη που υπερβαίνει κατά πολύ τις προσδοκίες. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα που σκέφτεστε δεν συμβαίνουν απαραίτητα. Όταν υπάρχει πρόβλημα, ο καθένας μπορεί να επικοινωνήσει μαζί του. Οι μονόλογοι που δημιουργούνται στο μυαλό είναι μερικές φορές δύσκολο να ελεγχθούν. Για να εγείρει μια ποικιλία ερωτήσεων που απαντάτε από εσάς.
Δυστυχώς, αυτή η συνήθεια δημιουργεί μια ποικιλία άγχους και επηρεάζει φυσικά το σώμα. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι σκέφτονται υπερβολικά λόγω μιας αλλαγής στον τρόπο ζωής τους. Λοιπόν, δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Είμαι αυτός που σκέφτεται υπερβολικά;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, είμαι υπερεκτιμημένος άνθρωπος; Ή οι φίλοι σας έχουν πει ότι έχετε υπερβολική σκέψη; Τότε υπάρχει η εσωτερική αντίσταση που δεν αισθάνεσαι έτσι. Ισως να έχετε δίκιο.
Ωστόσο, προτού δηλώσετε ότι δεν είστε υπερεκτιμημένος άνθρωπος, πρώτα να γνωρίζετε αυτό το σημείο. Όπως αναφέρεται από Ψυχολογία Σήμερα , υπάρχουν δύο πράγματα που κάνουν ένα άτομο να σκέφτεται υπερβολικά, δηλαδή την υπερβολική σκέψη (σκέψη) και το άγχος.
Στο πρώτο σημείο, μπορεί να σκεφτείτε υπερβολικά τα διάφορα πράγματα που έχουν συμβεί και να αρχίσετε να μαντέψετε τι θα έπρεπε να είχε συμβεί.
Ας υποθέσουμε ότι λέτε κάτι τέτοιο στο μυαλό σας, "Δεν θα έπρεπε να έχω πει τι ήταν συνάντηση, έτσι οι άνθρωποι με κοιτάζουν παράξενα λόγω αυτής της ιδέας. " ή «δεν πρέπει παραιτούμαι από αυτό το γραφείο, σίγουρα θα είμαι πιο ευτυχισμένος από τώρα."
Εν τω μεταξύ, για το δεύτερο σημείο, το άγχος είναι επίσης μια μορφή υπερβολικής σκέψης. Το άγχος εμφανίζεται όταν ένα άτομο αρχίζει να προβλέπει πράγματα που θα συμβούν στο μέλλον. Ο καρπός που πίστευε ότι μπορούσε να είναι ο φόβος του.
Ανήσυχες σκέψεις, όπως «Αν συναντήσετε έναν υποψήφιο πεθερό, σίγουρα δεν θα μου αρέσει. Duh, ετοιμαστείτε να απορριφθείτε, δεν νομίζω ότι είμαι ικανός »ή« δεν νομίζω ότι θα μπορέσω να αναλάβω τη θέση μου ανά πάσα στιγμή Ό, τι κάνω δεν θα αλλάξει τίποτα."
Αυτή η συλλογή σκέψεων μπορεί να καταστείλει το μυαλό, γιατί μονολόγια που βρίσκονται συνεχώς στο εσωτερικό του μυαλού σας μπορούν να σας στοιχειώσουν και να γίνουν πηγή του φόβου σας.
Σε αυτήν την κατάθλιψη, είναι εύκολο για ένα άτομο να βιώσει άγχος ως αποτέλεσμα της υπερβολικής σκέψης.
Ο αντίκτυπος της υπερβολικής σκέψης που δεν πρέπει να υποτιμηθεί
Η υπερβολική σκέψη δεν είναι κάτι που διαρκεί μια στιγμή. Επειδή ο φόβος που φυτεύεται μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές σκέψεις που μπορούν να «δηλητηριάσουν» τον εαυτό σας. Αυτός ο αντίκτυπος εμφανίζεται αργά, ο οποίος με τη σειρά του επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία.
Πολύ συχνά να σκεφτόμαστε ελαττώματα, λάθη και προβλήματα μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική δυσφορία. Όταν σε μια τέτοια κατάσταση, υπάρχει η τάση να αναζητήσετε διαφυγή όπως η κατανάλωση αλκοόλ και φαγητού.
Το αποτέλεσμα αυτής της υπερβολικής σκέψης μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σωματική σας υγεία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν η υπερβολική σκέψη μπορεί να έχει αντίκτυπο στο σώμα σας.
1, η δημιουργικότητα μειώνεται
Ίσως πριν μπορέσετε να σκεφτείτε καθαρά και να μπορέσετε να αναπτύξετε μια δημιουργική ιδέα. Εν τω μεταξύ, η υπερβολική σκέψη μπορεί να εμποδίσει τις σκέψεις. Έτσι είναι λιγότερο πιθανό να σκεφτείτε ελεύθερα ή να βρείτε λύσεις.
Μια μελέτη από το Στάνφορντ εξέτασε το πρόβλημα της υπερβολικής σκέψης. Οι ερευνητές προσέλαβαν τους συμμετέχοντες και τους ζητήθηκε να σχεδιάσουν εικονογραφήσεις. Μερικοί συμμετέχοντες είναι εύκολο να σχεδιάσουν, κάποιοι είναι δύσκολοι.
Όσο περισσότερο το σκέφτονται, τόσο πιο δύσκολο είναι για τους συμμετέχοντες να απεικονίσουν την επιθυμητή εικόνα. Από την άλλη πλευρά, οι συμμετέχοντες θα απεικονίσουν εύκολα εικόνες όταν δεν σκέφτονται πολλά.
2. Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα
Η επίδραση της υπερβολικής σκέψης προκαλεί αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης. Αυτή είναι η φυσική απόκριση του σώματος. Η αύξηση αυτής της ορμόνης μπορεί να επηρεάσει την ανοσολογική απόκριση του σώματος.
Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον που είναι υπό άγχος και υπερβολική σκέψη, είναι επιρρεπές σε βλάβες όπως γρίπη και βήχα και κρυολογήματα. Η περίοδος επούλωσης διαρκεί επίσης περισσότερο από το συνηθισμένο.
3. Διαταραχές ύπνου
Ο αντίκτυπος της υπερβολικής σκέψης μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σας. Όλοι θα θέλουν να κάνουν τον ύπνο ως τρόπο ελαχιστοποίησης του άγχους. Ωστόσο, η υπερβολική σκέψη εμποδίζει ένα άτομο να κοιμηθεί πιο εύκολα.
Η έλλειψη ύπνου λόγω υπερβολικής σκέψης χαρακτηρίζεται συνήθως από άγχος, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και δυσκολία στον ύπνο.
Αυτό συμβαίνει επειδή εστιάζετε στη σκέψη για προβλήματα, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να συνεχίζει να λειτουργεί τη νύχτα. Με αυτόν τον τρόπο, η ποιότητα του χρόνου ύπνου σας μειώνεται και θα αισθανθείτε κουρασμένος την επόμενη μέρα.
4. Διαταραχές του πεπτικού συστήματος
Εκτός από τις διαταραχές του ύπνου, οι κακές επιπτώσεις της υπερβολικής σκέψης είναι η δυσπεψία. Αυτός είναι ο αντίκτυπος πολλών σκέψεων και ανησυχιών για πράγματα που έχουν συμβεί ή δεν έχουν συμβεί.
Τι σχέση έχει το μυαλό με το πεπτικό σύστημα; Ο ανθρώπινος εγκέφαλος και τα έντερα μπορούν να επικοινωνούν. Υπάρχουν πολλά νευρικά συστήματα που βρίσκονται στα έντερα και στη σπονδυλική στήλη. Όταν το άγχος χτυπά, το νευρικό σύστημα αποκρίνεται φυσικά με αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης.
Η απελευθέρωση της κορτιζόλης μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα και να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος, δυσκοιλιότητα, GERD, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), διάρροια και άλλα.
Η υπερβολική σκέψη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Έτσι, προσπαθήστε να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας και να εστιάσετε περισσότερο στην επίλυση των προβλημάτων που προκύπτουν και στην αποδοχή της κατάστασής σας. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάτε στον εαυτό σας να ελαχιστοποιήσετε τις κακές επιπτώσεις.
