Ηλιοθεραπεία το πρωί: τι χρειάζεται προσοχή;

Η ηλιοθεραπεία το πρωί είναι τώρα μια δραστηριότητα που λατρεύεται από ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Όχι χωρίς λόγο, όλοι θέλουν να κάνουν το καλύτερο δυνατό για να αποτρέψουν την εξάπλωση του Covid-19, το οποίο είναι επί του παρόντος ενδημικό. Διάφορες αφηγήσεις για την ηλιοθεραπεία διασκορπίζονται επίσης στα κοινωνικά μέσα, ξεκινώντας από τον πιο αποτελεσματικό χρόνο για να το κάνουμε μέχρι τα οφέλη πίσω από αυτήν την απλή δραστηριότητα.

Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι πληροφορίες ηλιοθεραπείας που κυκλοφορούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης 100% ακριβείς. Υπάρχουν πολλά λανθασμένα πράγματα που έχουν εξαπλωθεί και πιστεύεται από πολλούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, πρέπει να προσέξετε πολλά πράγματα εάν θέλετε να επωφεληθείτε από την ηλιοθεραπεία το πρωί. Εάν κάνετε λάθος βήμα, θα καταλήξετε να αντιμετωπίζετε ανεπιθύμητα πράγματα.

Λοιπόν, ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί; Τι παραπληροφόρηση πρέπει να διορθωθεί και είναι σημαντικό να γνωρίζετε;

Ποια είναι τα οφέλη της ηλιοθεραπείας το πρωί;

Πριν συζητήσετε περαιτέρω για την ηλιοθεραπεία, πρέπει να γνωρίζετε ποιες είναι οι λειτουργίες ή οι χρήσεις αυτής της απλής δραστηριότητας. Συνιστάται η ηλιοθεραπεία το πρωί για την υγεία σας. Η λειτουργία του είναι να απορροφά τα οφέλη του UVB για τη μετατροπή της βιταμίνης D σε βιταμίνη D στο σώμα.

Τα οφέλη της ηλιοθεραπείας το πρωί δεν θα είναι αποτελεσματικά εάν το κάνετε χωρίς να προσέξετε άλλα σημαντικά πράγματα. Η ηλιοθεραπεία πρέπει να συνοδεύεται από ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη. Αυτό συμβαίνει επειδή η λειτουργία της ηλιοθεραπείας είναι να ενεργοποιήσει την «πρώτη ύλη» για τη λειτουργία της βιταμίνης D στο σώμα.

Όπως είναι γνωστό, η βιταμίνη D έχει πολλά οφέλη για το σώμα σας. Τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τα οστά, τα κύτταρα, το αίμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης το σώμα σας να χρησιμοποιεί ορισμένα μέταλλα, όπως ασβέστιο και φώσφορο.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για ηλιοθεραπεία το πρωί;

Λάβετε υπόψη ότι το φως του ήλιου περιέχει διάφορους τύπους ακτινοβολίας που ονομάζονται UVA, UVA, UVB και UVC. Οι ακτίνες UVA εμφανίζονται ταυτόχρονα με την ανατολή του ηλίου.

Εν τω μεταξύ, οι ακτίνες UVB εμφανίζονται πιο αργές επειδή περισσότερο από το 95% του περιεχομένου τους απορροφάται πρώτα από το όζον. Αυτό καθιστά τις ακτίνες UVB διαθέσιμες μόνο όταν ο ήλιος είναι υψηλότερος από ό, τι όταν ανατέλλει.

Το πόσο όφελος μπορείτε να κάνετε από την ηλιοθεραπεία το πρωί εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η γεωγραφική τοποθεσία.

Για την Ινδονησία που βρίσκεται κοντά στον ισημερινό, οι ακτίνες UVB που εμφανίζονται στις 8.00-10.00 π.μ. ή 15.00-16.00 ώρες αρκούν για να μετατρέψουν την προβιταμίνη D σε βιταμίνη D.

Αυτό σπάει τις ιογενείς πληροφορίες που αναφέρουν ότι η ηλιοθεραπεία το πρωί γίνεται καλύτερα στις 10.00-13.00. Τα νέα είναι ανακριβή επειδή προέρχονται από περιοδικά που δεν περιλαμβάνουν γεωγραφική ανάλυση της περιοχής.

Εκτός από τους γεωγραφικούς παράγοντες, η χρωστική ουσία στο δέρμα σας επηρεάζει επίσης πόσο καιρό μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ακτίνες του ήλιου.

Η συνιστώμενη διάρκεια για ανοιχτόχρωμο δέρμα είναι 5-10 λεπτά, ενώ για όσους από εσάς με ελαφρώς σκούρο δέρμα είναι περίπου 15 λεπτά.

Μπορεί η ηλιοθεραπεία να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Covid-19;

Μπορεί να ακούτε συχνά τη σχέση μεταξύ ηλιοθεραπείας και εστίας Covid-19. Μερικοί λένε ότι ο ιός της κορώνας SARS-CoV2 που προκαλεί το Covid-19 μπορεί να πεθάνει μόνο και μόνο επειδή εκτίθεται σε θερμότητα από τον ήλιο.

Υπάρχει επίσης ισχυρισμός ότι το ηλιακό φως μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον ιό.

Και οι δύο δηλώσεις δεν είναι απολύτως αληθείς ούτε ψευδείς. Όπως προαναφέρθηκε, η ηλιοθεραπεία μπορεί να αυξήσει την αντοχή ενεργοποιώντας τη βιταμίνη D. Υψηλή ανοσία είναι αυτό που μπορεί να καταπολεμήσει και να αποτρέψει το Covid-19.

Ωστόσο, το ξέσπασμα Covid-19 και ο χρόνος ηλιοθεραπείας στην πραγματικότητα δεν σχετίζονται, επειδή η δόση UVB καθορίζεται από το γεωγραφικό πλάτος μιας περιοχής.

Δεν υπάρχει έρευνα που να αποδεικνύει ότι η ηλιοθεραπεία μπορεί να θεραπεύσει ασθενείς με Covid-19. Η δήλωση ότι ο ιός SARS-CoV2 μπορεί να πεθάνει από την έκθεση στο φως του ήλιου δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Ποιες είναι οι κακές επιπτώσεις της ηλιοθεραπείας που δεν είναι όπως συνιστάται;

Η ηλιοθεραπεία το πρωί, χωρίς να προσέχετε τη σωστή ώρα και διάρκεια μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του δέρματός σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος και καρκίνου.

Τα επίπεδα UVA θα είναι υψηλότερα καθώς η θέση του ήλιου αυξάνεται σε μια περιοχή. Το UVA μπορεί να διεισδύσει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος.

Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, όπως ρυτίδες και ηλιακή γήρανση. Ωστόσο, το ίδιο το UVA δεν είναι άμεσα καρκινογόνο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα βλάψει άμεσα το DNA του δέρματος.

Οι τύποι ακτίνων που μπορούν να βλάψουν άμεσα το DNA του δέρματος είναι οι UVB και UVC. Δύο συστατικά στο φως του ήλιου μπορούν να προκαλέσουν καρκινικά αποτελέσματα.

Αυτό μπορεί να συμβεί εάν η έκθεση είναι χρόνια και υπερβολική, χωρίς καμία προστασία ή προστασία.

Ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να προετοιμαστούν πριν από την ηλιοθεραπεία;

Η χρήση αντηλιακού είναι σημαντική για την αποφυγή των κακών συνεπειών της έκθεσης στον ήλιο όταν κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί.

Ωστόσο, αυτές οι θεραπείες δέρματος μπορούν επίσης να εμποδίσουν τα οφέλη τόσο των UVA όσο και των UVB. Επομένως, το μέρος του δέρματος που πρέπει να εφαρμοστεί αντηλιακό είναι το πρόσωπο

Εν τω μεταξύ, το δέρμα στα χέρια και τα πόδια επιτρέπεται άμεση έκθεση στον ήλιο.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό προσώπου με περιεκτικότητα σε SPF 20 +++, 20 λεπτά πριν από την ηλιοθεραπεία. Σας συνιστούμε να επιλέξετε ρούχα σε απαλά χρώματα και να φοράτε καπέλο και γυαλιά για να αποφύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο στο δέρμα που δεν συνιστάται.

Διαβάστε επίσης: