Γιατί είναι δύσκολο να σκεφτείτε καθαρά όταν είστε άγχος;

Είναι αναμφισβήτητο, τα αποτελέσματα του άγχους μπορούν εύκολα να διεισδύσουν στο σώμα και τον εγκέφαλο για να χάσουν το μυαλό σας. Δεν πιστεύω? Προσπαθήστε να θυμηθείτε ξανά, πόσα σχέδια έχουν παραμεληθεί επειδή είστε υπό έντονο άγχος και συνοδεύονται από προβλήματα που έρχονται επίμονα, είτε ασήμαντα ακόμη και βαριά.

Ναι, το άγχος έχει συνέπειες με τη μορφή έντονης πίεσης στο σώμα και το μυαλό σας. Μέχρι που τελικά έληξε δυσκολία να σκεφτούμε καθαρά και να σχεδιάσουμε διάφορα σημαντικά πράγματα στο μέλλον. Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό;

Αποτυχία σχεδιασμού σημαντικών πραγμάτων όταν είστε υπό πίεση, γιατί;

Πριν κάνετε σημαντικά πράγματα, σίγουρα θα κάνετε πρώτα προσεκτικό σχεδιασμό, σωστά; Στην πραγματικότητα, η διαδικασία σχεδιασμού δεν περιλαμβάνει μόνο τη σκέψη στο μέλλον, αλλά και τις σκέψεις και τις αποφάσεις σας τώρα. Ο στόχος είναι φυσικά να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε όλα τα εμπόδια που υπάρχουν ενώ λαμβάνουμε τα κατάλληλα αποτελέσματα, ακόμη καλύτερα από το αναμενόμενο.

Ωστόσο, μερικές φορές φαίνεται δύσκολο να ζητήσετε συγχώρεση για να σχεδιάσετε κάτι βέλτιστα όταν το μυαλό σας είναι γεμάτο με άλλα πράγματα. Είτε λόγω πίεσης στην εργασία, η σχέση με τον σύντροφό σας δεν είναι αρμονική ή επιδεινώνονται οι οικονομικές συνθήκες. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να προτιμά να σκεφτόμαστε τα τρέχοντα προβλήματα παρά τα σχέδιά σας για το μέλλον.

Με άλλα λόγια, το άγχος που αντιμετωπίζετε τώρα βλάπτει τον αυτοέλεγχο που έχετε, καθιστώντας δύσκολο για σας να σκέφτεστε και να το κάνετε. σχεδίαση . Ξεκινώντας από αυτό, οι ερευνητές ενδιαφέρονται να ανακαλύψουν τη σχέση μεταξύ του αυτοέλεγχου ενός ατόμου και της ικανότητάς του να σχεδιάζει κάτι.

Αυτή η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 200 συμμετέχοντες, απέδειξε ότι όσοι μπόρεσαν να ελέγξουν τον εαυτό τους καλά ήταν στην πραγματικότητα πιο ικανοί να σχεδιάσουν θετικά πράγματα, παρόλο που ήταν υπό έντονο άγχος. Από την άλλη πλευρά, οι συμμετέχοντες που είναι πολύ εστιασμένοι στις δικές τους αρνητικές σκέψεις λόγω του άγχους θα συνεχίσουν να αισθάνονται παγιδευμένοι και δυσκολεύονται να βγουν από το πρόβλημα, ώστε να διστάζουν να σκεφτούν σημαντικά σχέδια στο μέλλον.

Ποια είναι η σκανδάλη;

Στην πραγματικότητα, όλες οι αποφάσεις που λαμβάνετε αφορούν τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτός είναι ο λόγος που η διαδικασία σχεδιασμού, η ικανότητα ελέγχου του εαυτού μας, η ικανότητα διαχείρισης σκέψεων όταν βρίσκονται υπό πίεση, πραγματοποιούνται ταυτόχρονα από τον εγκέφαλο.

Έτσι, όταν ο εγκέφαλος έχει ασκηθεί πολύ για να λύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή, μετά από λίγο η συγκέντρωση του εγκεφάλου σταδιακά θα εξαντληθεί. Γίνεστε επίσης τεμπέληδες που πρέπει να σκεφτείτε πιο σκληρά για να σχεδιάσετε άλλα πράγματα, γνωρίζοντας ότι αυτή η διαδικασία σκέψης θα απαιτήσει πολύ χρόνο και ενέργεια.

Εν ολίγοις, θα σκεφτείτε "Ένα πρόβλημα δεν έχει τελειώσει ακόμα, γιατί να σκεφτείτε άλλα πράγματα που δεν είναι σίγουρο ότι θα συμβούν;". Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά χάνετε σχέδια διασκέδασης τα σαββατοκύριακα, αφού βομβαρδίζετε με ατελείωτες εργασίες από το αφεντικό σας στο γραφείο.

Μην αφήσετε το άγχος να χτυπήσει, να το χειριστείτε με αυτόν τον τρόπο

Βασικά, είναι εντάξει να θέλουμε να αφήσουμε ένα πράγμα στην άκρη και να ξεπεράσουμε το άλλο. Με σημειώσεις, αρκεί να μην γεμίζει το μυαλό σας λόγω άγχους. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να σχεδιάσουν κάτι επειδή μαστίζονται από ανεπίλυτα προβλήματα.

Επομένως, μην χάνετε χρόνο για να διορθώσετε αμέσως τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Καταγράψτε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε και βρείτε μια λύση

Το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε δεν θα επιλυθεί εάν το σκεφτείτε όλη μέρα. Προσπαθήστε να καταγράψετε ποιες είναι οι δυσκολίες που ενοχλούν τη συγκέντρωσή σας και, στη συνέχεια, αναζητήστε λύσεις μία προς μία. Θα ήταν καλύτερο αν αρχίσετε να βελτιώνετε πρώτα από τα μικρότερα πράγματα, τότε θα νιώσετε λιγότερο επιβαρυνμένοι από τις τρέχουσες συνθήκες.

2. Αποδεχτείτε πράγματα που υπερβαίνουν τις δυνατότητές σας

Το άγχος ξεκινά γενικά από την αδυναμία να κάνει κάτι. Πράγματι, πολλοί πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη δοκιμή νέων προκλήσεων. Ωστόσο, μην πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας εάν δεν είναι δυνατό.

Επειδή κάποια πράγματα απλά ξεφεύγουν από το χέρι, και πρέπει να μάθετε να τα αποδέχεστε. Το κλειδί, μείνετε ήρεμοι και αποδεχτείτε τις δικές σας ικανότητες.

3. Ιστορίες στους πλησιέστερους ανθρώπους

Οι ιστορίες σε αξιόπιστους ανθρώπους κοντά σας μπορούν να είναι η σωστή επιλογή για να εκφράσετε το περιεχόμενο της καρδιάς σας όταν έχετε άγχος. Αν και μερικές φορές δεν είναι σε θέση να δώσουν τις κατάλληλες συμβουλές, αλλά τουλάχιστον υπάρχει λίγο μικρότερο βάρος να είναι σε θέση να το μοιραστούν με άλλους.

4. Κάντε ένα διάλειμμα στο σώμα και το μυαλό σας

Αποφύγετε πάρα πολύ από το σώμα και το μυαλό σας για να εργαστείτε σκληρά όλη την ώρα. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να περιποιηθείτε τον εαυτό σας περιστασιακά αφιερώνοντας χρόνο για να κάνετε απλές δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν το σώμα και το μυαλό σας πολύ πιο χαλαρό. Ξεκινώντας από το μούσκεμα σε ζεστό νερό, γράφοντας καθημερινές ιστορίες, μέχρι διαλογισμό στο ύπαιθρο.

Ή αν θέλετε πραγματικό ξεκούραση, μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να κοιμηθείτε νωρίς το βράδυ για να αντικαταστήσετε την κούραση μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων. Στην πραγματικότητα, ό, τι κι αν κάνετε, δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να δώσετε στο σώμα και στο μυαλό σας ένα πλήρες διάλειμμα, μέχρι να νιώσετε ότι έχετε ενθουσιαστεί να αντιμετωπίσετε αύριο.