Η πλήρης κατανάλωση σας κάνει να νυστάζετε γρήγορα. Αναρωτιέμαι γιατί?

Η πλήρης κατανάλωση δεν είναι μόνο κακό για το βάρος σας, αλλά και για τη γενική υγεία σας. Κάθε φαγητό που τρώτε θα μετατρέπεται από το σώμα σας σε ενέργεια, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πραγματικά νυσταγμένοι αφού τρώνε ένα πλήρες γεύμα. Γιατί είναι αυτό;

Γιατί νυστάζω γρήγορα αφού φάω ένα πλήρες γεύμα;

Γενικά, μόλις το φαγητό φτάσει στο στομάχι, το πεπτικό σας σύστημα θα απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά και στη συνέχεια θα τα διανείμει στα μέρη του σώματος που το χρειάζονται. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας θα μετατραπεί σε ενέργεια που χρησιμοποιείται από τους μυς σε όλο το σώμα για να συνεχίσει να κινείται.

Ενώ τα υπόλοιπα θα βοηθήσουν τον οργανισμό να παράγει και να ρυθμίσει διάφορες ορμόνες, όπως χολοιστοκίνη και γλυκαγόνη που προκαλούν κορεσμό και αύξηση του σακχάρου στο αίμα, καθώς και σεροτονίνη και μελατονίνη που διεγείρουν την υπνηλία. Ο συνδυασμός αυτών των ορμονών όχι μόνο σας κάνει να νιώθετε υπνηλία μετά το φαγητό, αλλά επίσης καθιστά το σώμα αδύναμο και κουρασμένο. Συνήθως, η υπνηλία θα προκύψει αφού τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τρυπτοφάνη. Για παράδειγμα ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά, ψωμί, γάλα και μπανάνες.

Στα δημοφιλή λεξικά, η αίσθηση της υπνηλίας μετά το φαγητό ονομάζεται φαγητό κώμα. Σε ιατρικούς όρους, αυτή η κατάσταση ονομάζεται μεταγευματική υπνηλία. Αυτή η σωματική απόκριση είναι πολύ φυσική και εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε άνθρωπο. Ειδικά αν έχετε μόλις φάει το γέμισμά σας. Ωστόσο, η υπνηλία και η κόπωση μετά το φαγητό μπορεί επίσης να προκληθούν από ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης και η κοιλιοκάκη.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Εκτός από τον λήθαργο, υπάρχουν πολλά άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν, όπως:

• Τεμπέλης
• Το στομάχι αισθάνεται φουσκωμένο
• Στομάχι έτσι
• Αδρανές στομάχι
• Υπνηλία, ευερεθιστότητα και ευερεθιστότητα
• "Αργό", γνωστό και ως δύσκολο να συγκεντρωθεί

Πώς να το χειριστείτε;

Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε υπνηλία μετά το φαγητό, σηκωθείτε αμέσως για να τεντώσετε ή κάνετε έναν σύντομο περίπατο, αρκεί 15 λεπτά. Αυτό στοχεύει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και των ορμονών που προκαλούν υπνηλία. Εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι, μπορείτε να πίνετε τσάι τζίντζερ ή ζεστό τσάι μέντας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

Πώς να αποφύγετε την υπνηλία μετά το φαγητό;

Εάν δεν θέλετε να είστε υπνηλία και κουρασμένος μετά το φαγητό, αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ. Μπορείτε επίσης να κάνετε τις ακόλουθες συμβουλές για να αποφύγετε την υπνηλία:

• Μασήστε αργά τα τρόφιμα για να βοηθήσετε την πεπτική διαδικασία.
• Μην παραλείπετε τα γεύματα, έτσι ώστε να αυξάνεται η επόμενη όρεξη. Βεβαιωθείτε ότι το διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι περίπου 3 έως 4 ώρες.
• Πιείτε νερό πριν φάτε
• Οι επιλογές φαγητού πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Αναφορά από το περιοδικό Health Health, τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλά σε υδατάνθρακες και χαμηλά σε λιπαρά.
• Μετά το φαγητό, σηκωθείτε αμέσως για να κάνετε ελαφριά σωματική δραστηριότητα.

Χ