Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι αλήθεια ότι τα γλυκά τρόφιμα προκαλούν κοιλότητες;
- Γιατί τα γλυκά τρόφιμα είναι μια από τις αιτίες των κοιλοτήτων;
- Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα;
- Πώς ελαχιστοποιείτε τις κοιλότητες;
Τα γλυκά τρόφιμα προκαλούν κοιλότητες. Πολύ συχνά δεν ακούμε δηλώσεις έτσι; Αλλά αυτό είναι αλήθεια; Στο σημείο που, όταν ήμασταν λίγοι, απαγορευτήκαμε να φάμε πάρα πολύ καραμέλα ή σοκολάτα. Μόνο τα ζαχαρούχα τρόφιμα προκαλούν οδοντικά προβλήματα;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 Φυσικές θεραπείες για να ξεπεράσετε τις κοιλότητες
Είναι αλήθεια ότι τα γλυκά τρόφιμα προκαλούν κοιλότητες;
Στην πραγματικότητα, η κύρια αιτία των κοιλοτήτων δεν είναι η ζάχαρη. Οι κοιλότητες προκαλούνται από βακτήρια που ζουν στο στόμα. Αυτά τα βακτήρια καταναλώνουν τους υπόλοιπους υδατάνθρακες στα δόντια μας. Τα περισσεύματα περιλαμβάνουν ζαχαρούχα τρόφιμα που τρώτε, όπως ζάχαρη που βρίσκεται στα μπισκότα, καραμέλες, σπόρους, φρούτα και λαχανικά.
Γιατί τα γλυκά τρόφιμα είναι μια από τις αιτίες των κοιλοτήτων;
Η ζάχαρη περιλαμβάνει υδατάνθρακες. Όταν αυτοί οι υδατάνθρακες αφομοιώνονται, τα βακτήρια στο στόμα τα τρώνε και παράγουν οξέα. Το σάλιο που αναμιγνύεται με οξύ μπορεί να σχηματίσει οδοντική πλάκα. Λοιπόν, η πλάκα είναι αυτό που πραγματικά προκαλεί κοιλότητες. Αυτή η πλάκα αποτελείται από βακτήρια και οξέα. Εάν τα δόντια δεν καθαρίζονται σωστά και τακτικά, η πλάκα θα τρώει μακριά στο εξωτερικό των δοντιών, το οποίο ονομάζεται σμάλτο, με αποτέλεσμα μικρές τρύπες στην επιφάνεια των δοντιών.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 τρόποι πρόληψης κοιλοτήτων στα παιδιά
Εάν η τρύπα αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα επεκταθεί αργά. Όχι μόνο το εξωτερικό στρώμα, αλλά με την πάροδο του χρόνου τα βακτήρια θα τρώνε μακριά στη μέση (οδοντίνη), μέχρι το τρίτο στρώμα που ονομάζεται πολτός. Ο πολτός είναι μέρος του δοντιού που αποτελείται από αιμοφόρα αγγεία και νεύρα. Όταν οι κοιλότητες φτάσουν στον πολτό, θα νιώσετε βασανιστικό πόνο. Τα δόντια θα αισθάνονται ευαίσθητα όταν συνηθίζουν να τρώνε, δεν μπορεί να εμφανιστούν σπάνια αποστήματα στο στόμα.
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα;
Είναι πολύ απίθανο να αποφεύγεται η ζάχαρη στην καθημερινή ζωή. Τα φρούτα περιέχουν φυσικά γλυκαντικά, οπότε είναι αδύνατο να μην τρώτε φρούτα; Εκτός από το ότι περιέχει πολλά οφέλη, τα φρούτα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως βασικό μενού για τη διατροφή. Αλλά μην ξεχάσετε να καθαρίζετε τα δόντια σας τακτικά. Τρόφιμα όπως καραμέλα, φρέσκα στόματα και ξηρά δημητριακά μπορούν να κολλήσουν στις ρωγμές των δοντιών σας. Εάν δεν καθαριστεί, φυσικά τα απορρίμματα τροφίμων μπορούν επίσης να προκαλέσουν κοιλότητες. Ακόμα κι αν υπάρχουν τρόφιμα που το σάλιο μας μπορεί να «ξεπλύνει» απευθείας, τα δόντια σας εξακολουθούν να μην είναι εντελώς καθαρά.
Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με ορισμένα τρόφιμα και ποτά, όπως ανθρακούχα ποτά. Η σόδα περιέχει φωσφορικό και κιτρικό οξύ, τα οποία μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ μπορεί επίσης να προκαλέσει τερηδόνα. Το υψηλό οξύ δεν είναι μόνο σόδα, αλλά και εσπεριδοειδή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τρόποι αντιμετώπισης κοιλοτήτων
Πώς ελαχιστοποιείτε τις κοιλότητες;
Η περίπτωση των κοιλοτήτων στην Ινδονησία είναι αρκετά υψηλή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι κοιλότητες δεν μπορούν να αποφευχθούν, φυσικά οι κοιλότητες μπορούν να ξεπεραστούν.
Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε γλυκά; Χμμ, όχι πραγματικά. Αντί να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης, καλύτερα να τονώσετε το σάλιο ώστε να παρέχει μέταλλα στα δόντια σας. Πως να? Μπορείτε να δοκιμάσετε τσίχλες.
Ουάου, αλλά είναι ακόμα καραμέλα, σωστά; Ναι, μπορείτε να επιλέξετε κόμμι χωρίς ζάχαρη, σε συνδυασμό με λαχανικά και φρούτα για τη διατροφή σας για την τόνωση της παραγωγής σάλιο.
Για να εκπληρωθούν τα οδοντικά μεταλλικά στοιχεία, μπορείτε να δοκιμάσετε τρόφιμα όπως τυρί, γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτές οι τροφές περιέχουν υψηλό ασβέστιο και φωσφορικό άλας για την ενίσχυση των δοντιών. Φυσικά, το γιαούρτι είναι η σωστή επιλογή για εγκύους σε σύγκριση με άλλα γλυκά τρόφιμα. Για ποτά, μπορείτε να μεταβείτε σε πράσινο ή μαύρο τσάι για να μειώσετε τα βακτήρια στο στόμα. Αλλά θυμηθείτε, το τσάι δεν αναμιγνύεται με ζάχαρη.
Επιπλέον, στα προϊόντα οδοντόκρεμας, το φθόριο είναι ένα μέταλλο που όχι μόνο αποτρέπει τις κοιλότητες και επιστρέφει τα δόντια σε πρώιμο στάδιο. Εάν πιστεύετε ότι η οδοντόκρεμα δεν είναι αρκετά χρήσιμη για την πρόληψη των κοιλοτήτων. Μπορείτε να πάτε στον οδοντίατρο για θεραπεία φθορίου.
Εάν έχετε παιδιά, προσπαθήστε να τα περιορίσετε στην πρόσληψη ζάχαρης. Τα υγιεινά σνακ είναι καλά για την υγεία των δοντιών του παιδιού σας, καθώς όλοι γνωρίζουμε ότι τα παιδιά αγαπούν να τρώνε συσκευασμένα και γλυκά τρόφιμα. Το να συνηθίσετε τα υγιεινά σνακ μπορεί να αποτρέψει τις οδοντικές και στοματικές ασθένειες στο μέλλον.
