Το άγχος μπορεί πραγματικά να προκαλέσει δυσκοιλιότητα! Γιατί αυτό?

Όταν συμβαίνει δυσκοιλιότητα, γνωστή και ως δυσκοιλιότητα, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται γκρινιάρης και άβολα, φυσικά. Ναι, συνήθως, η αιτία της δυσκοιλιότητας προέρχεται από λάθος διατροφή, έλλειψη ανάπαυσης, έλλειψη κατανάλωσης αλκοόλ ή λόγω παραγόντων εγκυμοσύνης. Αλλά μερικές φορές, μπορεί να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, παρόλο που έχετε αρκετή ξεκούραση και δεν έχετε φάει κάτι περίεργο. Θα μπορούσε να είναι επειδή έχετε άγχος. Στην πραγματικότητα, γιατί το άγχος σας κάνει να δυσκοιλιείτε; Μάθετε μέσα από τις ακόλουθες κριτικές.

Γιατί το άγχος σε κάνει να δυσκοιλιέσαι;

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση όταν οι κινήσεις του εντέρου τείνουν να επιβραδύνονται, καθιστώντας δύσκολο για εσάς να έχετε μια κίνηση του εντέρου για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Σύμφωνα με το WebMD, ένα άτομο λέγεται ότι έχει δυσκοιλιότητα εάν η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου είναι μικρότερη από 3 φορές την εβδομάδα. Αν και πράγματι, οι συνθήκες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Η δυσκοιλιότητα κάνει το άγχος γενικά λόγω της έλλειψης κατανάλωσης ινωδών τροφών, της έλλειψης κατανάλωσης αλκοόλ ή των συνθηκών κύησης. Ωστόσο, εάν έχετε διατηρήσει μια δίαιτα και έχετε αρκετή ξεκούραση αλλά εξακολουθείτε να έχετε δυσκοιλιότητα, μπορεί να είστε υπό πίεση.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε ξανά, έχετε πρόσφατα ένα πρόβλημα που βαρύνει το μυαλό σας; Είτε οφείλεται στο κυνήγι προθεσμία , αντιμετωπίζοντας μια δοκιμή, ή ίσως μόλις μπήκατε σε μάχη με τον σύντροφό σας; Λοιπόν, αν ναι, τότε αυτό θα μπορούσε να είναι η αιτία της δυσκοιλιότητας σας.

Τα περισσότερα από τα συστήματα οργάνων του σώματός σας συνδέονται άμεσα με τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος. Αυτό σημαίνει, όταν ο εγκέφαλος είναι άγχος ή κατάθλιψη, το αποτέλεσμα μπορεί να εξαπλωθεί στο πεπτικό σύστημα. Ξεκινώντας από τον πόνο στο στομάχι έως τη δυσκοιλιότητα.

Το υπερβολικό άγχος και το άγχος θα τονώσουν την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα. Σε φυσιολογικές ποσότητες, αυτή η ορμόνη σεροτονίνης λειτουργεί στην πραγματικότητα για να αυξήσει τη συστολή των μυών του λεπτού εντέρου στο πεπτικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο, η τροφή στο λεπτό έντερο θα μετακινηθεί γρήγορα και θα μετακινηθεί στο παχύ έντερο.

Ωστόσο, εάν η ορμόνη σεροτονίνη παράγεται υπερβολικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι. Εάν εμφανιστούν κράμπες στο στομάχι σε όλα τα μέρη του παχέος εντέρου, η πεπτική διαδικασία συμβαίνει γρηγορότερα και προκαλεί διάρροια. Εν τω μεταξύ, εάν εμφανιστούν κράμπες στο στομάχι σε ένα μέρος του παχέος εντέρου, η διαδικασία πέψης θα σταματήσει και θα προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, το άγχος σας δυσκολεύει να ελέγξετε την όρεξή σας. Ίσως έχετε συνηθίσει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά όταν έχετε άγχος, στρέφετε να τρώτε οτιδήποτε μπορεί να βελτιωθεί διάθεση . Είτε πρόκειται για παγωτό, τηγανητά τρόφιμα, μπέργκερ και ούτω καθεξής.

Αν και μπορούν να βελτιώσουν την αλλαγή της διάθεσης, αυτοί οι τύποι τροφίμων μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα πεπτικά προβλήματα

Παρόλο που προκαλεί συχνά δυσκοιλιότητα, το άγχος που επιτρέπεται συνεχώς μπορεί να αποβεί μοιραίο. Όχι μόνο προκαλεί δυσκοιλιότητα, το παρατεταμένο στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα πεπτικά προβλήματα. Ανάμεσα τους:

1. Εντερικές διαταραχές (IBS)

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) είναι μια κοινή πεπτική ασθένεια που επηρεάζει την εργασία του παχέος εντέρου. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται συνήθως από κοιλιακό άλγος και αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου, η οποία από την αρχή γίνεται λιγότερο συχνή, δηλαδή δυσκοιλιότητα ή αντίστροφα, μετατρέπεται σε διάρροια.

Μέχρι τώρα, η αιτία του IBS δεν είναι ακόμα γνωστή με βεβαιότητα. Ωστόσο, οι ειδικοί υποπτεύονται ότι το άγχος είναι ένα από τα αίτια. Αυτό αποκαλύφθηκε μέσω μιας μελέτης στο World Journal of Gastroenterology το 2014.

Σε αυτή τη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι το άγχος θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS ενισχύοντας ή αναστέλλοντας το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Αυτό το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για το ένστικτο "πτήσης ή καταπολέμησης" όταν αντιμετωπίζει μια απειλή. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αντιδρά υπερβολικά και προκαλεί συμπτώματα IBS.

2. Φλεγμονή του εντέρου (IBD)

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) ή φλεγμονώδης νόσος του εντέρου είναι μια κατάσταση όταν το παχύ έντερο γίνεται χρόνια φλεγμονή. Όχι πολύ διαφορετικά από το IBS, τα συμπτώματα φλεγμονώδους εντέρου περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος, πυρετό, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Αποδεικνύεται ότι τα συμπτώματα της κολίτιδας μπορεί να επιδεινωθούν όταν είστε άγχος, άγχος ή κατάθλιψη. Εάν το άγχος εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα θα απελευθερώσει την ορμόνη κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) η οποία μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονώδη απόκριση για την καταπολέμηση ξένων ουσιών. Ως αποτέλεσμα, η κολίτιδα επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος ώστε να μην δυσκοιλιείτε;

Αφού γνωρίζουμε ότι το άγχος κάνει τη δυσκοιλιότητα, το πιο σημαντικό κλειδί για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι να ελέγχετε το μυαλό σας. Όσο πιο χαλαρό το σώμα και το μυαλό σας, τόσο περισσότεροι μύες σε όλο το σώμα σας θα χαλαρώσουν. Συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών μυών, έτσι ώστε η δυσκοιλιότητα μπορεί να μειωθεί σιγά-σιγά.

Σίγουρα έχετε τον δικό σας τρόπο να αντιμετωπίσετε το άγχος. Είτε ακούγοντας μουσική, μιλώντας με φίλους, γράφοντας ένα περιοδικό, γιόγκα, είτε απλά περπατώντας στο πάρκο.

Εκτός από την κατανάλωση ινωδών τροφών, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά για να διευκολύνετε την ομαλή κίνηση των εντέρων. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία της δυσκοιλιότητας σας. Ο γιατρός θα προσαρμόσει τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας ανάλογα με την αιτία.

Χ