Η βιταμίνη νερό δεν πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. αυτός είναι ο κίνδυνος

Ο οργανισμός χρειάζεται καθημερινή πρόσληψη βιταμινών για να λειτουργεί σωστά. Το πόσιμο νερό βιταμίνης είναι ένας βολικός και πρακτικός τρόπος για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες. Ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να το πίνετε καθημερινά. Αυτό το σβήσιμο δίψας αποδεικνύεται να σώσει τόσους πολλούς κινδύνους προβλημάτων υγείας που ίσως να μην έχετε γνωρίσει στο παρελθόν.

Η υπερβολική δόση βιταμίνης από την υπερβολική κατανάλωση νερού βιταμινών μπορεί να βλάψει τα νεφρά

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το νερό βιταμίνης είναι ένα ποτό με βάση το νερό που είναι εμπλουτισμένο με διάφορους τύπους απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Για παράδειγμα, σύμπλεγμα βιταμίνης Β, βιταμίνη Α, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, έως και βιταμίνη C 1000 mg. Μερικά από αυτά τα ποτά μπορούν επίσης να περιέχουν καφεΐνη.

Αυτό το εμφιαλωμένο νερό με βιταμίνες έχει σχεδιαστεί ως αθλητικό ποτό για να αναπληρώσει το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά και ηλεκτρολύτες που μπορεί να χαθούν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας ή ανεπαρκή ικανοποίηση. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, τα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο νερό της βιταμίνης είναι τύποι βιταμινών και ανόργανων συστατικών που συνήθως ικανοποιούνται εύκολα μέσω της καθημερινής πρόσληψης τροφής. Η κατανάλωση ηλεκτρολυτών συνιστάται συνήθως μόνο εάν ασκείστε για περισσότερο από 30 λεπτά.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρειάζονται από τον οργανισμό σε περιορισμένες ποσότητες. Το υπόλοιπο της περίσσειας αυτών των θρεπτικών ουσιών δεν θα αποθηκευτεί από τον οργανισμό, αλλά θα απεκκρίνεται μόνο μαζί με τα ούρα.

Έτσι, εάν καταναλώνετε ήδη μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, δεν χρειάζεται να πίνετε νερό βιταμίνης τακτικά, επειδή οι ανάγκες σας σε μικροθρεπτικά συστατικά ικανοποιούνται επαρκώς. Μπορείτε να πάρετε αρκετές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα από φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, άπαχα κρέατα, έως γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η βιταμίνη νερό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη

Το νερό της βιταμίνης είναι αναμφισβήτητα ένα ποτό χωρίς πρωτεΐνες και λιπαρά. Ωστόσο, ένα μπουκάλι νερό 500 ml βιταμίνης περιέχει συνήθως συνολικά 150 θερμίδες. Σχεδόν όλες οι θερμίδες σε αυτό το ποτό "βιταμίνης" προέρχονται από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ισούται με 4 γραμμάρια. Ένα μπουκάλι νερό βιταμίνης μπορεί να περιέχει έως 37 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό ισοδυναμεί με 7 κουταλιές ζάχαρης ανά φιάλη. Συγκριτικά, ένα δοχείο 350 ml αναψυκτικού περιέχει 39 γραμμάρια, που είναι περίπου 9 κουταλάκια του γλυκού κοκκοποιημένη ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, το μέγιστο όριο κατανάλωσης ζάχαρης σε μια ημέρα σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας είναι 25-50 γραμμάρια ή το ισοδύναμο των 3-6 κουταλιών της σούπας.

Η ζάχαρη που περιέχεται στο νερό της βιταμίνης προέρχεται κυρίως από τη φρουκτόζη, ένα φυσικό γλυκαντικό από καλαμπόκι. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τροφίμων ή ποτών εμπλουτισμένων με φρουκτόζη έχει ισχυρότερο εθιστικό αποτέλεσμα, καθιστώντας δύσκολο για τους ανθρώπους που το καταναλώνουν να σταματήσουν.

Εάν πίνετε τακτικά αυτό το νερό βιταμίνης κάθε μέρα και το συμπληρώνετε με πρόσληψη ζάχαρης από άλλα τρόφιμα, η συνολική ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε θα είναι υπερβολική. Στο τέλος, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για πολλές χρόνιες ασθένειες, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και άλλα μεταβολικά σύνδρομα.

Είναι το νερό με χαμηλές θερμίδες βιταμίνη ασφαλέστερο;

Εάν τα παραπάνω σας έκαναν να προχωρήσετε σε ποτό με βιταμίνη χαμηλών θερμίδων, περιμένετε ένα λεπτό. Ορισμένα προϊόντα βιταμίνης νερού με χαμηλές θερμίδες γλυκανθούν με τεχνητά γλυκαντικά, για παράδειγμα ερυθροδιόλη (σορβιτόλη, μαλτιτόλη). Η ερυθριόλη είναι μια αλκοόλη σακχάρου που περιέχει μηδενικές θερμίδες.

Αν και η ερυθριόλη διασπάται ευκολότερα από το σώμα από την κοκκοποιημένη ζάχαρη (ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο) ή άλλα τεχνητά σάκχαρα, αυτά τα τεχνητά γλυκαντικά έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές, όπως διάρροια, αέριο ή μετεωρισμός εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Ο κίνδυνος αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών μπορεί να αυξηθεί εάν έχετε χρόνιες πεπτικές διαταραχές, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Χ