Συνέχισε να φτιάχνεις; Εδώ είναι 9 πρακτικοί τρόποι για να το μειώσετε

Ο μετεωρισμός αλλιώς γνωστός ως κηλίδες είναι ένας ιατρικός όρος όταν το σώμα απελευθερώνει αέριο από το πεπτικό σύστημα μέσω του πρωκτού. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για το κάπνισμα, είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Το πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε είναι εάν κλονίζετε πολύ συχνά.

Πώς να μειώσετε την επίμονη κόντρα;

Από τη σελίδα της κλινικής Mayo, εκτιμάται ότι οι φυσιολογικές κηλίδες είναι περίπου 10-20 φορές την ημέρα. Λοιπόν, αν πάρα πολύ συχνά, αυτό θα είναι πραγματικά ενοχλητικό ή θα μπορούσε ακόμη και να είναι ένα σημάδι μιας ασθένειας.

Για να μειώσετε την επίμονη κάμψη, ακολουθούν πρακτικοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι.

1. Μειώστε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό αέριο

Όχι ότι πρέπει να αποφεύγεται, επειδή ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα είναι πραγματικά υγιή για το σώμα σας. Αλλά εάν αισθάνεστε φουσκωμένα εύκολα και περνάτε πολύ συχνά αέριο, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να τρώτε λιγότερα τρόφιμα που μπορούν να παράγουν αέριο.

Παρακάτω είναι μια λίστα με συστατικά τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε, ώστε να μην κλονίζετε συνεχώς.

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Λάχανο
• Σταφίδες
• Κρεμμύδι
• Μπρόκολο
• Κουνουπίδι
• Μανιτάρι
• Μπύρα και άλλα ανθρακούχα ποτά

Στο παχύ έντερο, αυτά τα τρόφιμα διασπώνται από βακτήρια στο έντερο. Η διαδικασία της διάσπασης παράγει αέριο το οποίο στη συνέχεια αποβάλλεται από τον πρωκτό ως κάπνι.

Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή αερίων που περιέχουν θείο. Αυτό το περιεχόμενο προκαλεί δυσάρεστες μυρωδιές.

2. Φάτε και πιείτε αργά

Όταν τρώτε, βεβαιωθείτε ότι μασάτε αργά το φαγητό σας για να μειώσετε την ποσότητα αέρα που καταπιείτε. Ο αέρας που συσσωρεύεται πάρα πολύ στην πέψη θα είναι ο πρόδρομος του αερίου που θα εκκρίνετε.

3. Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά για να μειώνετε συνεχώς το κάθισμα

Τεχνητά σάκχαρα όπως η σορβιτόλη και η μαννιτόλη απαντώνται συνήθως σε γλυκά, τσίχλες και προϊόντα χωρίς ζάχαρη.

Για ορισμένα άτομα των οποίων το σώμα έχει χαμηλή ανοχή για αυτή την ουσία, θα προκαλέσει διάρροια και αυξημένη εξάντληση αερίου.

4. Τακτική άσκηση για βελτίωση της πέψης

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή φούσκωσης και θα διευκολύνει τη διέλευση αερίων στο πεπτικό σύστημα.

5. Μειώστε για λίγο τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Το Fiber έχει πολλά οφέλη για το σώμα. Ωστόσο, πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενεργούν ως παραγωγοί φυσικού αερίου. Σας συνιστούμε να μειώσετε πρώτα τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για να μειώσετε την υπερβολική παραγωγή αερίου. Καθώς βελτιώνεται, προσθέστε αργά περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

6. Μειώστε τη συνήθεια κατάποσης αέρα

Οι καθημερινές συνήθειες χωρίς να συνειδητοποιούν ότι προκαλούν το σώμα να εισχωρήσει στον αέρα. Για παράδειγμα, το κάπνισμα, η τσίχλα, η κατανάλωση από άχυρο μπορεί επίσης να αυξήσει τον όγκο του αέρα που συσσωρεύεται στο στομάχι.

7. Πιείτε χαμομήλι τσάι

Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσπεψίας, ακόμα και όταν το αέριο παγιδεύεται σε μετεωρισμό. Συνιστάται να πίνετε τσάι χαμομηλιού πριν από τα γεύματα και πριν τον ύπνο για να μειώσετε τις επαναλαμβανόμενες κάλτσες.

8. Πιείτε ένα διάλυμα ξιδιού μηλίτη μήλου

Αραιώστε μια κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτό, για παράδειγμα με μεταλλικό νερό ή τσάι. Πίνετε τακτικά πριν από τα γεύματα. Μπορείτε να καταναλώσετε έως και 3 φορές την ημέρα ή ανάλογα με τις ανάγκες. Αυτό το μείγμα ξιδιού μήλου μπορεί να μειώσει την υπερβολική κηλίδα.

9. Ενεργός άνθρακας

Ψευδώνυμο ενεργός άνθρακας ενεργός άνθρακας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του υπερβολικού αερίου και του φουσκώματος. Αυτό είναι διαφορετικό από τον άνθρακα που θα βρείτε σε ψησταριά ή τζάκι. Ο ενεργός άνθρακας έχει υποστεί ειδική επεξεργασία έτσι ώστε να είναι ασφαλής για κατανάλωση από τον άνθρωπο και χρησιμοποιείται συχνά σε τρόφιμα και ποτά.

Ο ενεργός άνθρακας είναι συνήθως σε μορφή χαπιού, για παράδειγμα norit. Όταν ο ενεργός άνθρακας εισέρχεται στα έντερα, κολλάει στο υγρό στα έντερα για να μειώσει το αέριο και το φούσκωμα, καθιστώντας το σκαμνί πιο σφικτό, μειώνοντας έτσι την επιθυμία να συνεχίσει το κάπνισμα.