Καφές: οφέλη, ασφαλής δοσολογία και παρενέργειες

Χ

Οφέλη

Ποια είναι τα οφέλη του καφέ;

Ο καφές είναι ένα διεγερτικό ποτό που περιέχει καφεΐνη. Αυτό το περιεχόμενο μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, την εγρήγορση, τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Διάφορες μελέτες λένε ότι ο καφές είναι ένα ποτό που μπορεί να αποτρέψει διάφορες ασθένειες όπως το Πάρκινσον, οι χολόλιθοι, ηπατική νόσος και ο διαβήτης τύπου 2. Επιπλέον, ο καφές είναι ένα ποτό που είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ μπορεί να αυξήσει τις μεταβολικές διεργασίες και την καύση λίπους κατά 10 τοις εκατό σε παχύσαρκα άτομα και 29 τοις εκατό σε μη παχύσαρκα άτομα.

Πώς λειτουργεί;

Αφού πίνετε καφέ, η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτήν απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Στον εγκέφαλο, η καφεΐνη αποκλείει έναν νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται αδενοσίνη. Η αδενοσίνη είναι μια ένωση στο σώμα που σας κάνει να νυστάζετε. Λοιπόν, η καφεΐνη μπλοκάρει την εργασία της αδενοσίνης στο σώμα έτσι ώστε να σας κάνει να αποφύγετε την υπνηλία και να πάρετε επιπλέον ενέργεια. Συζητήστε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Δόση

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Πάντα να συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό ή έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο.

Ποια είναι η συνήθης δόση για καφέ;

Σύμφωνα με το κέντρο έρευνας και υγείας της Κλινικής Mayo, 400 χιλιοστόγραμμα (mg) καφεΐνης ανά ημέρα είναι σχετικά ασφαλή για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Αυτό ισοδυναμεί με 2-3 φλιτζάνια παρασκευασμένου καφέ την ημέρα.

Ωστόσο, η δοσολογία του καφέ μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε ασθενή. Η δόση που χρειάζεστε εξαρτάται από την ηλικία, την υγεία σας και πολλές άλλες καταστάσεις. Ο καφές δεν είναι πάντα ασφαλής για κατανάλωση. Συζητήστε με το γιατρό σας για μια δόση που είναι κατάλληλη για εσάς.

Σε ποια μορφή διατίθεται ο καφές;

Ο καφές διατίθεται με τη μορφή:

• Φρυγμένους κόκκους
• Σκόνη

Παρενέργειες

Ποιες παρενέργειες μπορεί να προκαλέσει ο καφές;

Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ είναι:

• Ανήσυχος και τρέμουλο.
• Δυσκολία στον ύπνο ή αϋπνία.
• Προκαλεί πονοκεφάλους ή ζάλη.
• Η καρδιά χτυπά γρηγορότερα ή προκαλεί μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς.
• Ούρηση συχνά.
• Προκαλεί αφυδάτωση.
• Στομαχόπονος.
• Μυϊκός τρόμος.

Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να σας κάνει να εθιστείτε, οπότε πρέπει να το καταναλώνετε ξανά και ξανά. Εάν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε καφεΐνη, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης. Ωστόσο, δεν βιώνουν όλοι αυτές τις παρενέργειες. Μπορεί να υπάρχουν άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες που δεν αναφέρονται εδώ. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή το γιατρό σας.

Ασφάλεια

Τι πρέπει να γνωρίζω πριν καταναλώσω καφέ;

• Προσδιορίστε πόσο καφέ καταναλώνετε και πώς επηρεάζει τη διάθεση και τον τρόπο ύπνου σας.
• Αποθηκεύστε τον καφέ σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από θερμότητα και υγρασία.
• Τα συμπτώματα απόσυρσης είναι κοινά μετά τη χρήση καφέ για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι κανονισμοί που διέπουν τη χρήση φυτικών συμπληρωμάτων είναι λιγότερο αυστηροί από εκείνους των φαρμάκων. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί η ασφάλειά της. Πριν από τη χρήση, βεβαιωθείτε ότι τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων βοτάνων υπερτερούν των κινδύνων. Συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό ή έναν γιατρό για περισσότερες πληροφορίες.

Πόσο ασφαλής είναι ο καφές;

• Η κατανάλωση 1-2 φλιτζανιών καφέ την ημέρα είναι συνήθως ασφαλής για θηλάζουσες μητέρες και για μωρά. Ωστόσο, μεγαλύτερες ποσότητες καφεΐνης μπορούν να ερεθίσουν την πεπτική οδό του μωρού εάν λαμβάνεται μέσω του μητρικού γάλακτος και επίσης προκαλούν προβλήματα ύπνου και ευερεθιστότητα.
• Μπορεί να μην είναι ασφαλές για τα παιδιά να πίνουν καφέ με καφεΐνη. Οι παρενέργειες που σχετίζονται με την καφεΐνη είναι συνήθως πιο σοβαρές στα παιδιά από ό, τι στους ενήλικες.
• Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να είναι ανήσυχη.
• Ο καφές μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις αιμορραγικές διαταραχές.
• Η κατανάλωση αφιλτράριστου (βρασμένου) καφέ αυξάνει την ποσότητα χοληστερόλης και άλλων λιπών στο αίμα και επίσης αυξάνει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, τα οποία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
• Πάρτε την καφεΐνη με προσοχή εάν έχετε διαβήτη και παρακολουθήστε προσεκτικά το σάκχαρο στο αίμα σας.
• Η καφεΐνη στον καφέ, ειδικά όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια και τα συμπτώματα IBS.
• Η κατανάλωση καφεϊνούχου καφέ αυξάνει την πίεση μέσα στα μάτια.
• Η κατανάλωση καφέ με καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο δεν μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που συνηθίζουν να πίνουν καφέ τακτικά.

ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ

Τι είδους αλληλεπιδράσεις μπορεί να συμβούν όταν καταναλώνω καφέ;

Ο καφές μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα ή με οποιεσδήποτε παθήσεις υγείας έχετε. Συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό ή έναν γιατρό πριν από τη χρήση.

Το Hello Health Group δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.