Καφές χωρίς αλεσμένους ή καφέ με βάση: ποιος είναι πιο υγιεινός;

Ο καφές είναι ένα από τα πιο ποτά που καταναλώνονται παγκοσμίως. Δυστυχώς, εάν καταναλώνεται υπερβολικά, ο καφές μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει πολλούς κινδύνους για την υγεία, όπως πονοκεφάλους, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ακόμη και αϋπνία. Μοναδικά, ορισμένοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση καφέ χωρίς πολτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα αυτών των παρενεργειών.

Λοιπόν, είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση καφέ χωρίς σταγόνες είναι καλύτερη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ με σταγόνες;

Ο καφές χωρίς σταγόνες ή με σταγόνες, είναι στην πραγματικότητα ο ίδιος

Κάθε τρόπος σερβιρίσματος καφέ παρέχει μια διαφορετική αίσθηση για κάθε άτομο. Συνήθως, ο καφές που παρασκευάζεται απευθείας από τους κόκκους καφέ θα έχει μια χαρακτηριστική μυρωδιά που τους αρέσει κάποιος. Ενώ ορισμένοι άλλοι προτιμούν να καταναλώνουν στιγμιαίο καφέ χωρίς σκόνη, επειδή οι σταγόνες δεν πίνουν έτσι ώστε να απολαμβάνουν τη γεύση του ίδιου του καφέ.

Μερικοί άνθρωποι που ακολουθούν τη συνήθεια να πίνουν καφέ χωρίς πολτό πιστεύουν ότι τέτοια παρασκευάσματα μπορούν να μειώσουν τα αποτελέσματα του εθισμού στον καφέ. Οι επιπτώσεις του εθισμού στον καφέ όπως πονοκεφάλους, νευρικότητα, κόπωση, ανησυχία, ευερεθιστότητα, αίσθημα παλμών της καρδιάς και δυσκολία συγκέντρωσης προκαλούνται στην πραγματικότητα από την καφεΐνη που διεγείρει το νευρικό σύστημα του σώματος για να γίνει πιο ενεργό. Δεν έχει καμία σχέση με την κατανάλωση καφέ με ή χωρίς πολτό.

Όταν φιλτράρετε τον καφέ, διάφορες ενώσεις που περιέχονται στον καφέ θα εξακολουθούν να βρίσκονται στον καφέ που καταναλώνετε. Αυτό σημαίνει ότι τα οφέλη και οι παρενέργειες του καφέ χωρίς αλεσμένα είναι στην πραγματικότητα τα ίδια με τον κανονικό καφέ ή τον καφέ με αλεσμένους. Είναι απλώς ότι η γεύση του καφέ χωρίς πολτό μπορεί να μην είναι τόσο δυνατή ή πικρή όσο η παρασκευή του καφέ.

Έτσι, εάν ο καφές με ή χωρίς πολτό έχει στην πραγματικότητα τα ίδια οφέλη και παρενέργειες. Η κατανάλωση καφέ μπορεί ακόμα να είναι ευεργετική για την υγεία σας εάν το πίνετε σωστά. Ο καφές είναι γνωστό ότι αποτρέπει διάφορες ασθένειες όπως το Parkinson, οι χολόλιθοι, ηπατική νόσος και ο διαβήτης τύπου 2. Το κλειδί, μην πίνετε περισσότερα από 4 φλιτζάνια καφέ σε μια μέρα.

Εάν καταναλώνεται υπερβολικά, ο καφές με ή χωρίς πολτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και την αρτηριακή πίεση που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό το φαινόμενο είναι σίγουρα επικίνδυνο εάν βιώνεται από άτομα που έχουν υπέρταση.

Διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστεί ο εθισμός στον καφέ

Αν και ο καφές προσφέρει μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία, εάν είστε εθισμένοι στον καφέ, αυτά τα οφέλη σίγουρα θα εξαφανιστούν. Τώρα, εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που είναι εθισμένοι στον καφέ, ξεκινήστε αργά για να απαλλαγείτε από αυτήν την κακή συνήθεια.

Η μείωση του καφέ για όσους είναι βαριά εθισμένοι είναι πράγματι ένα εύκολο θέμα και δεν το καταφέρνουν όλοι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το κάνετε καθόλου.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον εθισμό στον καφέ:

• Ξεκινήστε αργά. Θυμηθείτε, τίποτα δεν είναι άμεσο. Έτσι, όταν αποφασίσετε να σταματήσετε τον εθισμό στον καφέ σας, πρέπει να ξεκινήσετε αργά και σταδιακά. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει προσπαθώντας να μειώσει την κατανάλωση καφέ κατά 1 φλιτζάνι την ημέρα. Όταν το συνηθίσετε, αυξήστε ξανά το όριό σας σε 4 φλιτζάνια την εβδομάδα. Και ούτω καθεξής μέχρι να απαλλαγείτε από αυτήν την κακή συνήθεια.
• Αλλαγή σε νέες συνήθειες. Εάν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, τώρα ξεπεράστε αργά αυτήν τη συνήθεια. Μπορείτε να πάρετε καφεΐνη από άλλες ουσίες εκτός από τον καφέ, για παράδειγμα πίνοντας τσάι από βότανα ή τρώγοντας σοκολάτα. Επιπλέον, μπορείτε να ξεκινήσετε μια νέα συνήθεια καταναλώνοντας πιο υγιεινά ποτά, όπως ζεστό λεμόνι ή τζίντζερ.
• Πάρτε άφθονο νερό. Το πόσιμο νερό έχει αποδειχθεί πολύ πιο ευεργετικό από τον καφέ. Όχι μόνο αυτό, το νερό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος αποτοξίνωσης του σώματός σας, ξέρετε.

Χ