Η υγρή διατροφή είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. είναι υγιές;

Για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος, σίγουρα θα δοκιμάσετε διάφορους τύπους διατροφής που διατίθενται. Μία από τις νεότερες τάσεις διατροφής είναι η υγρή διατροφή. Αυτός ο τύπος διατροφής ισχυρίζεται ότι μπορεί να χάσει βάρος σε γρήγορο χρόνο. Ωστόσο, είναι μια υγρή δίαιτα πραγματικά αποτελεσματική και ασφαλής για μακροπρόθεσμη εφαρμογή;

Τι είναι μια υγρή διατροφή;

Η διατροφή Liqiud είναι μια μέθοδος διατροφής που πιστεύεται ότι θα σας κάνει να χάσετε βάρος. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η αρχή αυτής της διατροφής δεν είναι να τρώτε κανένα φαγητό, εκτός από τα υγρά. Ναι, εάν κάνετε αυτήν τη δίαιτα, τότε οι θερμίδες που παίρνετε προέρχονται μόνο από οποιοδήποτε ποτό.

Αυτός ο τύπος διατροφής θεωρείται πολύ πρακτικός, ειδικά για άτομα που είναι πολύ απασχολημένοι. Επιπλέον, για ορισμένους ανθρώπους που το έχουν δοκιμάσει, αυτή η δίαιτα λέγεται ότι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, ένα είδος αποτοξίνωσης. Μερικά παραδείγματα τροφών ή ποτών που καταναλώνονται εάν εφαρμόζετε μια υγρή διατροφή:

• Κρέμα σούπας
• Τσάι
• Χυμοί φρούτων ή λαχανικών
• Πηκτή
• Milkshakes
• Πουτίγκα
• Παγωτό
• Σόδα
• Μεταλλικό νερό

Στην ουσία, θα πρέπει να αποφεύγετε τα στερεά τρόφιμα εάν εφαρμόζετε αυτόν τον τύπο διατροφής και να τα αντικαθιστάτε με τρόφιμα ή ποτά που είναι υγρά. Η στοχευόμενη πρόσληψη θερμίδων σε μια ημέρα είναι 1350-1500 θερμίδες. Ακόμα και για μια ακραία υγρή διατροφή, οι θερμίδες που καταναλώνονται μπορεί να είναι λιγότερες από 1000 θερμίδες.

Είναι μια υγρή διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια βάρους;

Επειδή μόνο υγρά τρόφιμα και ποτά, αυτή η μέθοδος μπορεί πράγματι να μειώσει δραστικά το βάρος σας. Επειδή οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα είναι αρκετά χαμηλές, οπότε όταν δεν έχετε θερμίδες, το σώμα θα χρησιμοποιήσει αμέσως τα διαθέσιμα αποθέματα λίπους. Το αποθηκευμένο λίπος θα καεί για ενέργεια και αυτό θα σας κάνει να χάσετε βάρος.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με την επιλογή των υγρών που θα καταναλώνετε. Ένα-ένα, θα αυξήσετε το βάρος ή θα αντιμετωπίσετε άλλα προβλήματα υγείας. Εάν καταναλώνετε πάρα πολλά γλυκά ποτά, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα αυτών των ποτών θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και θα κερδίσετε βάρος.

Όμως, είναι ασφαλής αυτή η δίαιτα;

Δυστυχώς, αυτό το είδος διατροφής είναι αναμφισβήτητα μια ακραία δίαιτα επειδή παίρνετε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά μόνο από υγρά. Ειδικά αν δεν σχεδιάζετε σωστά αυτήν τη δίαιτα, τότε ο κίνδυνος να αντιμετωπίσετε διατροφικές ανεπάρκειες είναι πολύ μεγάλος.

Αλλά ίσως πιστεύετε ότι αυτή η δίαιτα είναι ακόμα ασφαλής εάν επιλέξετε υγρά που είναι κατάλληλα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, υγρά όπως χυμοί και γάλα μπορούν να αντικαταστήσουν μερικά από τα θρεπτικά συστατικά από στερεά τρόφιμα. Ωστόσο, πρέπει να σχεδιάσετε καλά και να βεβαιωθείτε ότι κάθε υγρό που επιλέγετε περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Εάν όχι, τότε θα αντιμετωπίσετε υποσιτισμό και αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλά συμπτώματα όπως:

• Ζαλισμένος
• Χαλαρός
• Απώλεια μαλλιών
• Δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα

Για όσους από εσάς είστε έγκυος, θηλάζετε ή αντιμετωπίζετε ορισμένες χρόνιες ασθένειες, δεν πρέπει να εφαρμόζετε υγρή δίαιτα.

Παρόλο που δεν είναι ασφαλές, αποδεικνύεται ότι μια υγρή διατροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ορισμένες συνθήκες υγείας

Οι υγρές δίαιτες είναι πραγματικά πολύ κατάλληλες για άτομα που αντιμετωπίζουν διαταραχές μάσησης και κατάποσης. Με την κατανάλωση υγρών, παίρνετε ακόμα τις απαιτούμενες θερμίδες. Υγρά όπως χυμός φρούτων, γιαούρτι ή ειδικά υποκατάστατα γάλακτος για γεύματα μπορεί να είναι υποκατάστατα στερεών τροφών που είναι δύσκολο να καταποθούν. Φυσικά, αυτό πρέπει να είναι υπό την επίβλεψη της ιατρικής ομάδας ή έχετε συμβουλευτεί πρώτα έναν διατροφολόγο.

Χ