Τρώτε πάρα πολύ λίπος έναντι υδατανθράκων: ποιος σας κάνει λίπος;

Είπε, η κατανάλωση πάρα πολύ λίπους μπορεί να κάνει το σώμα σας λίπος. Τι γίνεται όμως με την κατανάλωση υπερβολικού ρυζιού ή τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες; Μπορεί επίσης να αυξήσει την κλίμακα βάρους; Εδώ είναι η εξήγηση.

Τι συμβαίνει εάν τρώτε πάρα πολύ λίπος;

Είναι κοινή γνώση ότι η κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί να είναι κακή για την υγεία, ένα από τα οποία είναι η αύξηση βάρους. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το λίπος είναι πράγματι η μόνη αιτία της κλίμακας βάρους που συνεχίζει να αυξάνεται. Αλλά είναι αλήθεια;

Η κατανάλωση πάρα πολύ λίπους θα αυξήσει πράγματι το μέγεθος του σώματός σας, θα αυξήσει το βάρος σας και θα αυξήσει την κοιλιά σας. Στην πραγματικότητα, στο σώμα, το λίπος είναι απαραίτητο για την εκτέλεση διαφόρων λειτουργιών όπως ένας ρόλος στο σχηματισμό ορμονών, στην πέψη των βιταμινών και στα αποθέματα ενέργειας. Αυτά τα διάφορα οφέλη σίγουρα θα αποδειχθούν άσχημα εάν τα τρώτε σε μεγάλες ποσότητες.

Όταν δεν χρειάζεται πλέον, αλλά η ποσότητα στο σώμα είναι ακόμα μεγάλη, το λίπος θα συσσωρεύεται από το σώμα ως αποθέματα ενέργειας. Το λίπος που είναι το ενεργειακό απόθεμα αποθηκεύεται σε ειδικά κύτταρα που ονομάζονται λιποκύτταρα. Σε αυτά τα λιπώδη κύτταρα, η ενέργεια μπορεί να αποθηκεύσει έως και 50-60 χιλιάδες θερμίδες.

Εάν έχετε πολλά λιπώδη κύτταρα στο σώμα σας, αυτό σημαίνει ότι η ενέργεια που αποθηκεύετε τώρα είναι πολύ άφθονη, κάνοντας σας να κερδίσετε βάρος.

Τι θα λέγατε να τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες;

Βασικά, όλα τα τρόφιμα που έχουν θερμιδική αξία στο σώμα θα μετατραπούν σε αποθήκες λίπους. όπως τρώτε βασικές τροφές που είναι σχεδόν όλοι οι υδατάνθρακες. Είτε πρόκειται για ρύζι, χυλοπίτες, ζυμαρικά, πατάτες ή άλλα βασικά τρόφιμα. Όταν όλα αυτά τα τρόφιμα εισέλθουν στο σώμα, η πηγή υδατανθράκων θα υποβληθεί σε άμεση επεξεργασία και πέψη για να γίνει ενεργειακό καύσιμο για το σώμα.

Ωστόσο, εάν τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες, το σώμα σας δεν θα τα χρησιμοποιήσει όλα αυτά για να τα μετατρέψει σε ενέργεια. Εξαρτάται από τις δραστηριότητες που κάνετε επίσης. Όσο περισσότερες και πιο επίπονες δραστηριότητες κάνετε, το σώμα χρειάζεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Τότε οι υδατάνθρακες που θα μετατραπούν σε ενέργεια θα είναι επίσης πολύ. Εάν όχι, τότε αυτοί οι υδατάνθρακες θα αποθηκευτούν απευθείας στο σώμα για να χρησιμοποιηθούν ως αποθέματα ενέργειας.

Αυτό το απόθεμα ενέργειας αποθηκεύεται στο σώμα με τη μορφή λίπους. Ναι, οι εναπομείναντες υπερβολικοί υδατάνθρακες τελικά γίνονται λίπος που καθιστά το στομάχι σας διογκωμένο, οι μηροί σας μεγαλώνουν, η λεκάνη και η μέση σας γίνονται ευρύτερα.

Ποιο είναι λοιπόν καλύτερο για κατανάλωση, λίπος ή υδατάνθρακες;

Οτιδήποτε είναι υπερβολικά δεν είναι καλό για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης πάρα πολύ λίπους και υδατανθράκων. Και οι δύο έχουν την ίδια πιθανότητα να σας κάνουν λίπους - εάν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες.

Εάν δεν θέλετε το στομάχι σας να μεγαλώνει και να αυξάνετε το βάρος, τότε πρέπει να προσαρμόζετε τις μερίδες του γεύματος σας κάθε μέρα. Η κατανάλωση μερίδων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος, ακόμη και να το μειώσετε - εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος.

Τότε τι γίνεται αν τρώτε ήδη πολύ λίπος ή υδατάνθρακες; Για να ανακτήσετε το μέγεθος του σώματός σας, εκτός από τη ρύθμιση των μερίδων που τρώτε σύμφωνα με τις ανάγκες σας, πρέπει να καταναλώσετε όλα τα αποθηκευμένα ενεργειακά αποθέματα - είτε προέρχονται από υδατάνθρακες είτε λίπος.

Μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τη χρήση ενεργειακών αποθεμάτων στο σώμα κάνοντας τακτική άσκηση. Εάν είστε επιμελής στην εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, δίνοντας προσοχή στην κατανάλωση μερίδων και την τακτική άσκηση, τότε μπορείτε να πάρετε το ιδανικό σχήμα σώματος και σύμφωνα με τις επιθυμίες σας.

Χ