Ποια μέθοδος γρήγορης διατροφής είναι πιο αποτελεσματική: μείωση θερμίδων ή υδατανθράκων;

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος μέσω μιας γρήγορης διατροφής. Ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολο να κάνετε μια γρήγορη δίαιτα. Όταν κάνετε δίαιτα, πρέπει να ξέρετε πόση τροφή τρώτε, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την όρεξή σας και να μην τρώτε υπερβολικά. Μερικοί άνθρωποι περιορίζουν τις διατροφικές θερμίδες τους, ενώ άλλοι περιορίζουν την πρόσληψη υδατανθράκων.

Ποιο είναι λοιπόν πιο γρήγορο και πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους; Ποιο είναι καλύτερο να κάνουμε για να λειτουργήσει μια γρήγορη δίαιτα;

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας γρήγορης διατροφής μετρώντας τις εισερχόμενες θερμίδες

Η αρχή της μέτρησης των θερμίδων είναι να διατηρείτε τις θερμίδες που τρώτε στο ίδιο ποσό με τις θερμίδες που ξοδεύετε. Αυτό πιστεύεται ότι βοηθά κάποιον που ακολουθεί αυστηρή διατροφή. Περιορισμός θερμίδων μετρώντας κάθε περιεκτικότητα σε θερμίδες στα τρόφιμα,

Το πλεονέκτημα μιας διατροφής μετρώντας τις θερμίδες των τροφίμων

• Όταν καταναλώνετε συσκευασμένα τρόφιμα, μπορείτε εύκολα να δείτε τις συνολικές θερμίδες του φαγητού που τρώτε, οπότε δεν χρειάζεται να τον ενοχλείτε.
• Ο περιορισμός των εισερχόμενων θερμίδων έχει καλό αντίκτυπο στη λειτουργία της καρδιάς και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Ανεπάρκεια της διατροφής μετρώντας τις θερμίδες των τροφίμων

• Τα περισσότερα άτομα που εφαρμόζουν αυτήν τη μέθοδο, αγνοούν τις απαιτήσεις σε θερμίδες.
• Ο υπερβολικός περιορισμός των θερμίδων (λιγότερο από 1500 θερμίδες) θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας γρήγορης διατροφής περιορίζοντας τους υδατάνθρακες

Σε αντίθεση με την προηγούμενη μέθοδο διατροφής, περιορίζοντας τους υδατάνθρακες εστιάζετε πραγματικά μόνο στην καταμέτρηση και αποφεύγοντας την πρόσληψη υδατανθράκων μόνο. Σε αυτήν την περίπτωση, τα βασικά τρόφιμα σας πρέπει να κοπούν και να αντικατασταθούν με άλλες πηγές τροφίμων, όπως τροφές ζωικής πρωτεΐνης, λαχανικά ή φρούτα.

Η κατανάλωση πάρα πολλών υδατανθράκων, είτε είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη και διάφορα γλυκά τρόφιμα) είτε σύνθετοι υδατάνθρακες (βασικές τροφές), μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα λίπους στο σώμα. Ωστόσο, προτού αποφασίσετε ποια να κάνετε για να επιταχύνετε την επιτυχία της διατροφής σας, εδώ είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του περιορισμού των υδατανθράκων.

Το πλεονέκτημα μιας γρήγορης διατροφής μειώνοντας τους υδατάνθρακες

• Θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα με αυτήν τη μέθοδο.
• Αυτή η μέθοδος διατροφής είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν διαβήτη αλλά θέλουν να χάσουν βάρος.

Έλλειψη γρήγορης διατροφής με μειωμένους υδατάνθρακες

• Ο περιορισμός των υδατανθράκων δεν είναι πάντα καλός για την υγεία σας.
• Δεν λαμβάνει υπόψη πόσο λίπος περιέχεται στα πιάτα με ζώα.

Τότε, ποια δίαιτα πρέπει να κάνω;

Στην πραγματικότητα, η καλύτερη δίαιτα είναι μια δίαιτα που κάνει τη διατροφή σας και τη ζωή σας να αλλάζουν αργά. Μια δίαιτα που δείχνει γρήγορα αποτελέσματα διατρέχει τον κίνδυνο να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος σας στο μέλλον και φυσικά αυτό είναι κακό για την υγεία σας.

Εκτός αυτού πρέπει να κοιτάξετε και να λάβετε υπόψη τις συνθήκες υγείας που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή, όποιες κι αν είναι οι επιλογές σας, προσέξτε τα εξής:

• Αν επιλέξετε να περιορίσετε τις θερμίδες σας, τότε μην αφήσετε τις θερμίδες σας να είναι πολύ χαμηλές, πόσο μάλλον λιγότερες από αυτές που χρειάζεστε σε μια μέρα. Αυτό δεν προκαλεί μόνο εξασθενημένες σωματικές λειτουργίες, αλλά διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο να πάρετε ξανά βάρος μετά την ολοκλήρωση αυτής της μεθόδου διατροφής. Προσπαθήστε να υπολογίσετε τις τρέχουσες ανάγκες σας σε θερμίδες και, στη συνέχεια, αφαιρέστε 500 θερμίδες από αυτόν τον αριθμό.
• Εν τω μεταξύ, εάν αποφασίσετε να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, μην την περιορίσετε πάρα πολύ. Επειδή οι υδατάνθρακες εξακολουθούν να αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Εάν δεν έχετε υδατάνθρακες, το σώμα θα εμφανίσει κέτωση. Αυτή η κατάσταση αποτελεί κίνδυνο για την υγεία σας.

Το καλύτερο είναι να εξοικειωθείτε με την πρόσληψη και να εξοικειωθείτε με το σώμα σας για να λαμβάνετε τα τρόφιμα που είναι κατάλληλα για τις ανάγκες σας. Μην τρώτε ή πίνετε κάτι υπερβολικά ή λιγότερο, γιατί θα έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε το μερίδιο κάθε γεύματος.

Χ