Είναι αλήθεια ότι η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι πιο δύσκολη από το λίπος του μηρού;

Η απώλεια λίπους δεν μπορεί να είναι άμεση, χρειάζεται αγώνα. Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν δύο τύποι λίπους που συναντάτε συχνά: λίπος που προεξέχει στην κοιλιά (σπλαχνικό) και λίπος που βρίσκεται κάτω από τους βραχίονες ή τους μηρούς (υποδόρια). Λοιπόν, ποιο λίπος στην κοιλιά και λίπος μηρού είναι πιο δύσκολο να χάσετε; Δείτε την παρακάτω εξήγηση.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του λίπους της κοιλιάς και του λίπους του μηρού;

Το λίπος στην κοιλιά είναι όμοιο με το σπλαχνικό λίπος. Το σπλαχνικό λίπος είναι λίπος που βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτό το λίπος τυλίγεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα του σώματος, όπως το ήπαρ και ο σπλήνας. Είναι πραγματικά δύσκολο να δούμε πόσο λίπος στην κοιλιά υπάρχει στο σώμα ενός ατόμου με γυμνό μάτι. Ωστόσο, μια διασταυρούμενη κοιλιά και μια φαρδιά μέση μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε υπερβολικό λίπος στην κοιλιά.

Αυτό το είδος λίπους μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία άλλων εσωτερικών οργάνων στο σώμα αφαιρώντας επιβλαβείς ουσίες.

Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το υποδόριο λίπος αποθηκεύεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας, ειδικά στους μηρούς σας. Μπορείτε να τσιμπήσετε ή να τσιμπήσετε αυτό το λίπος του μηρού εύκολα με το χέρι, σε αντίθεση με το λίπος της κοιλιάς που βρίσκεται μέσα.

Το λίπος των μηρών και υποδόρια σε επαρκή ποσότητα απαιτείται στην πραγματικότητα για να ζεσταθεί το σώμα. Δυστυχώς, πάρα πολύ μπορεί να είναι κακό και να είναι σημάδι παχυσαρκίας ή υπερβολικού βάρους.

Είναι αλήθεια ότι το λίπος της κοιλιάς είναι πιο δύσκολο να χαθεί;

Αναφορά από τη σελίδα Livestrong, βασικά όταν μειώνετε θερμίδες από τα τρόφιμα και ασκείστε πιο συχνά, θα χάσετε πρώτα το λίπος της κοιλιάς. Η φύση του σπλαχνικού λίπους είναι μεταβολικά ενεργό, αυτό καθιστά το σπλαχνικό λίπος ικανό να ανταποκρίνεται σε αλλαγές στη διατροφή.

Λοιπόν, όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα σπλαχνικού λίπους, τόσο πιο δύσκολο είναι να κάψετε λίπος. Αυτό συμβαίνει συνήθως στους ενήλικες.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το σπλαχνικό λίπος είναι ένας τύπος λίπους του οποίου ο ιστός είναι ενεργός. Αυτό σημαίνει ότι αυτό το λίπος της κοιλιάς όχι μόνο συσσωρεύεται, αλλά μπορεί να απελευθερώσει κάτι στο σώμα, δηλαδή ορμόνες και ενώσεις που προκαλούν φλεγμονή.

Στην πραγματικότητα, το λίπος της κοιλιάς μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ορμονών στο σώμα. Η κύρια ορμόνη που διεγείρεται από αυτό το λίπος είναι η ορμόνη κορτιζόλη. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης, θα ενεργοποιήσει το σώμα να αποθηκεύσει σπλαχνικό λίπος ακόμη πιο εύκολα, καθώς και αυτή η ορμόνη διεγείρει επίσης την πείνα.

Λοιπόν, αυτό το υπερβολικό επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα είναι αυτό που κάνει πολλά άτομα με διαταραχές του στομάχου να απελπιστούν, επειδή είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Επιπλέον, εάν το άτομο είναι υπό άγχος. Θα παράγεται όλο και περισσότερη κορτιζόλη.

Μόλις υπάρχει αυτό το σπλαχνικό λίπος, η παραγωγή κορτιζόλης θα εμφανίζεται πάντα. Όσο περισσότερο σπλαχνικό λίπος, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να αφαιρεθεί, επειδή τόσο περισσότερη κορτιζόλη θα είναι στο σώμα.

Αυτή είναι λοιπόν μια εξήγηση του γιατί το λίπος της κοιλιάς είναι τελικά πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί από το πρόβλημα του λίπους του μηρού. Ωστόσο, ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, σίγουρα δεν βλάπτει να βλέπεις γιατρό, να ασκείς τακτικά και να ζεις μια υγιή ζωή συνολικά.

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς;

Προσαρμόστε τη διατροφή σας σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια λίπους στην κοιλιά. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πιο αποτελεσματικές στην απώλεια λίπους στην κοιλιά από τις δίαιτες με χαμηλά λιπαρά.

Επιπλέον, η άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική για την απώλεια λίπους στην κοιλιά ή του λίπους του μηρού. Ιδανικά, κάνετε πνευμονική άσκηση στην καρδιά που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και την άσκηση δύναμης που μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη.

Παραδείγματα καρδιο ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν τρέξιμο, ποδηλασία, αερόμπικ και κολύμπι. Παραδείγματα προπόνησης δύναμης που μπορούν να γίνουν περιλαμβάνουν καταλήψεις, push up και άρση βαρών.

Τέλος, πρέπει επίσης να διαχειριστείτε το άγχος. Το άγχος διευκολύνει το σώμα να αποθηκεύει υπερβολικό σπλαχνικό λίπος. Τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή και τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του στρες.

Χ