Κάντε ένα κρύο ντους αφού μείνετε αργά αποδεικνύεται επικίνδυνο & bull; γεια σου υγιή

Σε ορισμένες στιγμές, το να μένεις αργά είναι αναπόφευκτο. Για παράδειγμα, όταν είστε κάτω από μια πολύ αυστηρή προθεσμία, ή εάν πρέπει να προετοιμαστείτε για μια εξέταση ή μια σημαντική παρουσίαση το πρωί. Την επόμενη μέρα, φυσικά, θα νιώσετε πολύ υπνηλία και κουρασμένος από το να μην κοιμάστε όλη τη νύχτα. Συνήθως για να αναζωογονηθούν γρήγορα, οι άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν κρύο ντους. Ωστόσο, πολλοί λένε επίσης ότι το να κάνετε κρύο ντους και να μείνετε αργά μπορεί να προκαλέσετε σοβαρά προβλήματα υγείας, ακόμη και να προκαλέσετε θάνατο. Για να βρείτε την αλήθεια πίσω από το μύθο, σκεφτείτε τις ακόλουθες πληροφορίες.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν μένετε αργά

Το σώμα σας λειτουργεί με το βιολογικό ρολόι. Αυτό το ρολόι ρυθμίζει αυτόματα κάθε λειτουργία του σώματος, σύμφωνα με τις καθημερινές σας συνήθειες. Εάν κοιμάστε συνήθως από τις 10 μ.μ. έως τις 6 π.μ., το σώμα σας θα λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά. Η διαταραχή του βιολογικού σας ρολογιού μπορεί να προκαλέσει διαταραχή σε ορισμένα συστήματα του σώματος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πολύ μεγάλοι υπνάκοι προκαλούν καρδιακές παθήσεις

Όσο κοιμάσαι τη νύχτα, η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος σου πρέπει να πέσει στους 36 ή 35 βαθμούς Κελσίου. Εν τω μεταξύ, το πρωί έως το βράδυ το σώμα θα αισθάνεται πιο ζεστό, που είναι περίπου 37 βαθμούς Κελσίου. Ωστόσο, εάν παραμείνετε δραστήριοι και εργάζεστε όλη τη νύχτα, η θερμοκρασία του σώματός σας δεν θα μειωθεί. Η θερμοκρασία του σώματος θα αυξηθεί στην πραγματικότητα εάν αναγκαστείτε να εργαστείτε και να κάνετε δραστηριότητες. Ως αποτέλεσμα, το βιολογικό σας ρολόι πηγαίνει στραβά.

Όταν τελειώσετε τις δραστηριότητές σας το πρωί, το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά ξεκούραση. Έτσι, το σώμα παράγει επίσης την ορμόνη μελατονίνη, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και υπνηλία. Οι ορμόνες που υποτίθεται ότι λειτουργούν τη νύχτα θα οδηγήσουν επίσης σε μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Συνήθως, αυτό συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αποφασίζουν να κάνουν κρύο ντους, έτσι ώστε το προηγουμένως ζεστό μυαλό τους να ανανεώνεται και να μην νυστάζει.

Ο κίνδυνος να κάνετε κρύο ντους αφού μείνετε αργά

Εάν κάνετε κρύο ντους αφού μείνετε όλη τη νύχτα, ενδέχεται να προκύψουν διάφοροι κίνδυνοι. Αναφορά από το κανάλι υγείας του BBC, dr. Ο Chris Bleakley μας υπενθυμίζει ότι το κρύο ντους μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται καλά σοκαρισμένος. Ειδικά αν η θερμοκρασία του σώματός σας είναι αρκετά ζεστή επειδή δεν κοιμάστε και κάνετε όλη τη νύχτα δραστηριότητες. Αυτές οι ακραίες και ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία είναι πολύ επικίνδυνες για άτομα που έχουν καρδιακά προβλήματα ή τη νόσο του Raynaurd (μια ασθένεια που διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος).

Ακόμα κι αν η θερμοκρασία του σώματός σας έχει μειωθεί αρκετά για να κρυώσει πριν κάνετε μπάνιο, εξακολουθούν να υπάρχουν κίνδυνοι που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ο λόγος είναι ότι οι θερμοκρασίες που είναι πολύ κρύες μπορούν να προκαλέσουν στενότητα των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος και οξυγόνου στην καρδιά είναι μειωμένη. Όταν συμβεί αυτό, η αρτηριακή σας πίεση και ο καρδιακός ρυθμός θα αυξηθούν ξαφνικά. Αυτή η κατάσταση σας κάνει επιρρεπείς σε πόνο στο στήθος, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διατηρείτε τα κρύα χέρια; Προσέξτε, ίσως αυτή είναι η αιτία

Συμβουλές για να παραμείνετε φρέσκοι αφού μείνετε αργά

Ακόμα κι αν κάνετε κρύο ντους μετά από να κοιμηθείτε αργά μπορεί να δημιουργήσετε διάφορους κινδύνους, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε καθόλου ντους μετά από όλη τη νύχτα. Αφού μείνετε αργά, εδώ μπορείτε να κάνετε το πρωί για να παραμείνετε φρέσκοι με ασφαλή τρόπο.

1. Απολαύστε τον ήλιο

Αφού μείνετε αργά, το βιολογικό σας ρολόι είναι ακατάστατο. Ο εγκέφαλός σας θα πει στο σώμα σας να ξεκουραστεί επειδή πιστεύει ότι είναι καιρός να κοιμηθείτε τη νύχτα. Ωστόσο, εκτός από τις ακόλουθες παραγγελίες από τα όργανα σας, το βιολογικό σας ρολόι θα προσαρμοστεί επίσης στο φως γύρω σας. Όταν ο ήλιος έχει ανατέλλει και μπορείτε να αισθανθείτε το φως, το βιολογικό σας ρολόι θα επανέλθει ή θα ενεργοποιηθεί. επαναφορά. Επιπλέον, η ηλιοθεραπεία μπορεί επίσης να αποκαταστήσει την κανονική θερμοκρασία του σώματος.

2. Κάντε πρώτα ένα ντους με ζεστό νερό

Εάν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως, αποφύγετε αμέσως να ξεπλύνετε ή να βρέξετε με κρύο νερό. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ζεστό ή χλιαρό νερό. Αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία του νερού και τη θερμοκρασία στο ντους, το οποίο είναι συνήθως πιο κρύο. Μετά από αυτό, τότε μπορείτε να το τελειώσετε ξεπλένοντας το σώμα σας με κρύο νερό για να το κάνετε πιο φρέσκο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 εκπληκτικά οφέλη του πρωινού ντους

3. Κατανάλωση καφεΐνης

Η κατανάλωση καφέ ή τσαγιού με υψηλή καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι. Αφού μείνετε αργά, χρειάζεστε περίπου 100-200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ή δύο φλιτζάνια μαύρο τσάι. Ωστόσο, εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε καφεΐνη κάθε μέρα, μπορεί να χρειαστείτε υψηλότερη δόση. Μπορείτε να πιείτε ένα άλλο φλιτζάνι καφέ το απόγευμα ή το βράδυ.