Τα σωματικά και ψυχικά οφέλη από τη γιόγκα γεφυρώνουν τακτικά

Γέφυρα πόζα είναι μια από τις στάσεις γιόγκα που έχει πολλά οφέλη. Ξεκινώντας από την ενίσχυση των ποδιών, δίνοντας ενέργεια στη σωματική υγεία, μέχρι τη διατήρηση της ψυχικής υγείας.

Μπορεί να γίνει με διάφορες τροποποιήσεις και παραλλαγές για να κάνει αυτή τη γιόγκα να αποτελέσει τη σωστή επιλογή για όσους μόλις ξεκινούν γιόγκα ή που είναι ήδη προχωρημένοι.

Υπάρχουν πολλά οφέλη να κάνετε γιόγκα τακτικά γέφυρα πόζα

Για να κάνετε στάσεις γιόγκα γέφυρα πόζα , ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδη στο χαλί. Τοποθετήστε τα τακούνια σας κάθετα με την ουρά σας. Ενισχύστε τους μηρούς και την ουρά σας και σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω. Τοποθετήστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Βάλτε τα χέρια σας πιεσμένα στο πάτωμα και μπορείτε να βάλετε τις γροθιές σας ανάμεσα στα τακούνια σας.

Εάν αυτό ασκεί υπερβολική πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, μπορείτε να το τροποποιήσετε τοποθετώντας ένα μπλοκ στήριξης στην ουρά. Αυτό ονομάζεται τροποποίηση αποκατάστασης.

Τροποποιήσεις και παραλλαγές ό, τι χρησιμοποιείτε, κινήσεις γιόγκα γέφυρα πόζα παρέχει μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία που αξίζει να δοκιμάσετε.

Φυσικά οφέλη της γιόγκα γέφυρα πόζα

Για όσους από εσάς δεν είστε αθλητές, γέφυρα πόζα θα τραβήξει το μπροστινό σώμα και το πίσω μέρος του σώματος, δημιουργώντας χώρο μεταξύ των σπονδύλων και μειώνοντας την πίεση στους δίσκους (σπόνδυλοι). Αυτή η κίνηση είναι μια εναλλακτική ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.

Γέφυρα πόζα έχει το πλεονέκτημα του τεντώματος και της ενίσχυσης των μυών του σώματος και βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν ώρες καμπούρες στα γραφεία τους. Αυτό αναγκάζει τους ώμους να κάμπτονται προς τα εμπρός και μια ένταση στο στήθος. Επομένως, αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να αποδυναμώσουν τους μυς στην πλάτη και τον αυχένα.

Όταν κάνετε κινήσεις γέφυρα πόζα , οι ώμοι θα πιέσουν στο πάτωμα και το στήθος θα ανοίξει. Κάνοντας τακτικά, αυτή η στάση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση των ώμων.

Αυτή η στάση σας βοηθά επίσης να αναπτύξετε την επίγνωση των μυών στα πόδια σας και βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης στους υποστηρικτικούς μυς στα πόδια και στους γοφούς σας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της γιόγκα γέφυρα πόζα για το σώμα:

• Ανακουφίζει από την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
• Θεραπεία για άσθμα, υψηλή αρτηριακή πίεση και ιγμορίτιδα.
• Μειώνει το άγχος, την κόπωση, τον πόνο στην πλάτη, τους πονοκεφάλους και την αϋπνία.

Οφέλη για την ψυχική υγεία

Η γιόγκα λέγεται ότι είναι μια σωματική προσπάθεια που μπορεί να οδηγήσει το μυαλό να ηρεμήσει. Τα τελευταία χρόνια πολλές μελέτες έχουν εξετάσει το ρόλο της γιόγκα στην ψυχική υγεία. Κίνηση γιόγκα γέφυρα πόζα να μειώσει τα συναισθήματα άγχους, το άγχος και να μειώσει την ήπια κατάθλιψη.

Μελέτη με τίτλο Εξερευνώντας τα θεραπευτικά αποτελέσματα της γιόγκα και την ικανότητά της να αυξάνει την ποιότητα ζωής , καταδεικνύει μερικά από τα οφέλη της γιόγκα για την ψυχική υγεία.

Τα αποτελέσματα αυτών των μελετών δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ανάρρωση και τη θεραπεία των εθισμών, να μειώσει το άγχος και το άγχος, να βελτιώσει τα πρότυπα ύπνου και να βελτιώσει τη γενική ευεξία.

Γιόγκα κινήσεις στο σύνολό της, συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων γέφυρα πόζα , έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, για να κάνετε ορισμένες πόζες πρέπει να είστε προσεκτικοί.

Για ορισμένα άτομα με ιατρικές παθήσεις στον πόνο στο γόνατο και τον αυχένα, πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να κάνουν γιόγκα, ειδικά κινήσεις γέφυρα πόζα .

Χ