Αποτρέψτε τον καρκίνο του δέρματος με ηλιακό φως και βιταμίνη d

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος είναι η χρήση αντηλιακού. Ωστόσο, οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι η απόκρυψη από τον ήλιο μπορεί επίσης να έχει τις ίδιες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Τότε, πώς να αποτρέψετε έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο;

Γνωρίστε πρώτα τους κινδύνους και τα οφέλη των ακτίνων UV του ήλιου για το δέρμα

Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων του δέρματος, όπως τα πλακώδη και τα βασικά κύτταρα. Ωστόσο, υπάρχει μια διαφορά που πρέπει να γνωρίζετε, ανάμεσα στις ακτίνες UV που προκαλούν καρκίνο και τα οφέλη για την υγεία του ηλιακού φωτός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ακτίνες UV μπορεί να είναι ακόμη πιο ευεργετικές για την υγεία.

Γενικά, οι γιατροί συχνά δίνουν συμβουλές, όσο καλύτερα παίρνετε, τόσο καλύτερα είναι να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο. Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα στα γηρατειά αρχίζει να εμφανίζει σημάδια βλάβης από υπερβολική έκθεση στον ήλιο κατά την προηγούμενη ζωή

Αλλά το γεγονός είναι, μόλις αποφύγετε τον ήλιο εντελώς, αφήνετε το σώμα σας να μην λειτουργεί τόσο φυσικά όσο η φύση σχεδίασε το σώμα σας. Η υγιής έκθεση στον ήλιο είναι στην πραγματικότητα αναπόσπαστο μέρος της πρόληψης του καρκίνου του δέρματος.

Με βάση την έρευνα, τα άτομα που είναι πιο δραστήρια σε εξωτερικούς χώρους έχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου μελανώματος σε σύγκριση με άτομα που εργάζονται και κάνουν δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους. Αυτό υποδηλώνει ότι η έκθεση στον ήλιο έχει επίσης προστατευτικό αποτέλεσμα.

Τότε, υπάρχουν βιταμίνες για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος;

Η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη που παράγει το σώμα σας μόνη της όταν εκτίθεται στον ήλιο. Η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει τα γονίδια στο δέρμα και να αποτρέψει την υπεριώδη βλάβη. Με βάση την αρχή λειτουργίας αυτού του σώματος, η αποφυγή του ήλιου είναι στην πραγματικότητα ένα όπλο για να προκαλέσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Εν ολίγοις, η βιταμίνη D που παράγεται στο σώμα λειτουργεί για να ανταποκρίνεται στην ακτινοβολία UVB έτσι ώστε να μπορεί να είναι χρήσιμη ως προστατευτικό του μελανώματος (ένας τύπος καρκινικού κυττάρου), όπως σημειώνεται σε μία από τις μελέτες του Lancet. Δυστυχώς, η τακτική χρήση αντηλιακού μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση βιταμίνης D στο δέρμα σας.

Ένωση δερματολόγων στην Αμερική, Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, Δεν συνιστούμε να κάνετε τη βιταμίνη D, η οποία σχηματίζεται από την έκθεση στον ήλιο, ως κύρια πηγή βιταμίνης D. Ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος από έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες τους οδήγησε στο συμπέρασμα ότι πρέπει να προστατευτείτε από την έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες και να πάρετε βιταμίνη D από τρόφιμα, ποτά ή / και συμπληρώματα.

Πόση βιταμίνη D χρειάζεται το σώμα σε καθημερινή βάση;

Οι ανάγκες βιταμίνης D στο σώμα των ανθρώπων ποικίλλουν. Αυτό βασίζεται στην ηλικία και την κατάστασή σας. Σύμφωνα με την πηγή του ποσοστού διατροφικής επάρκειας (RDA), εδώ είναι η βιταμίνη D που χρειάζεται το σώμα με βάση την ηλικία

• Γέννηση έως 1 έτος - 200 IU (5 mcg / ημέρα)
• 1 έτος έως 64 ετών - 600 IU (15 mcg / ημέρα)
• Πάνω από 64 χρόνια - 800 IU (20 mcg / ημέρα)
• Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες - 600 IU (15 mcg / ημέρα)

Εκτός από την λήψη από την ηλιοθεραπεία, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος από πρόσθετα τρόφιμα, ποτά και συμπληρώματα. Μπορείτε να το αποκτήσετε μέσω αρκετών πηγών τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη D, όπως ψάρια, κρόκους αυγών, συκώτι, τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Άλλα οφέλη του ηλιακού φωτός για το δέρμα

Όχι μόνο αποτρέπει τον καρκίνο του δέρματος, η βιταμίνη D είναι επίσης σε θέση να παρέχει μια ποικιλία άλλων οφέλη για την υγεία, τα οποία σίγουρα δεν θα μπορείτε να πάρετε εάν αποφεύγετε συνεχώς τον ήλιο. Μερικά από τα οφέλη για την υγεία που μπορείτε να λάβετε από τη βιταμίνη D περιλαμβάνουν:

• Αυξήστε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος
• Βελτιωμένη λειτουργία των νεφρών
• Δύναμη των δοντιών και των οστών
• Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος
• Βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου

Κατανοήστε τους κινδύνους και τα οφέλη της έκθεσης στον ήλιο

Όταν μιλάτε για τους κινδύνους και τα οφέλη του ηλιακού φωτός για την ανθρώπινη υγεία, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να αναλύσετε αυτούς τους δύο παράγοντες, ώστε να μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη και να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους με ασφαλή τρόπο και να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση αντηλιακού.

Εάν αυτό που λένε οι δερματολόγοι σχετικά με τη χρήση αντηλιακού για την πρόληψη του μελανώματος είναι αλήθεια, τότε το μελάνωμα θα πρέπει να μειωθεί καθώς περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αντηλιακό. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι τα τελευταία 30 χρόνια, μαζί με την αύξηση των αντηλιακών χρηστών, ο αριθμός των ατόμων που επηρεάζονται από το μελάνωμα έχει επίσης αυξηθεί.

Εκτός από τον αποκλεισμό της ενεργοποίησης της βιταμίνης D, πολλά αντηλιακά προϊόντα περιέχουν τοξικές ουσίες, κάτι που σίγουρα είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να έχετε στο υγιές σώμα σας. Επιπλέον, διάφορα αντηλιακά προϊόντα περιέχουν επίσης βιταμίνη Α και τα παράγωγά της (ρετινόλη και παλμιτικό ρετινόλιο) και διάφορα άλλα επιβλαβή συστατικά, όπως η οξυβενζόνη, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι επιταχύνουν την ανάπτυξη και εξάπλωση κακοήθων καρκινικών κυττάρων του δέρματος.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να θυμάστε επίσης, το SPF που περιέχεται στα περισσότερα αντηλιακά προϊόντα μπορεί συνήθως να προστατεύει το δέρμα μόνο από τις ακτίνες UVB, ένα υπεριώδες φως φάσματος που επιτρέπει στο σώμα σας να παράγει βιταμίνη D. Παρόλο που το φάσμα του ηλιακού φωτός είναι επιβλαβές για το το δέρμα σε αυτήν την περίπτωση. προκαλεί βλάβη και ο καρκίνος του δέρματος είναι οι ακτίνες UVA. Έτσι, εάν εξακολουθείτε να θέλετε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε εκ των προτέρων ότι το προϊόν που αγοράζετε μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από UVA και UVB.

Ο πιο λογικός και σοφότερος τρόπος για να προστατευτείτε από την έκθεση στον ήλιο είναι να καλύψετε τυχόν εκτεθειμένες περιοχές με ένα πανί, εάν πρόκειται να βγείτε για λίγο. Μπορείτε επίσης να φοράτε φαρδύ καπέλο όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλα χρονικά διαστήματα.