Αποτρέψτε την υποκαλιαιμία με συμπλήρωση ασβεστίου, βιταμίνης C και d

Διαταραχές ανεπάρκειας ασβεστίου είναι ακόμη συχνές γύρω μας. Ένα από αυτά είναι η υποκαλιαιμία, η οποία βιώνεται από περίπου το 27,72% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η υποκαλιαιμία μπορεί να κυμαίνεται σε σοβαρότητα από ήπια και ασυμπτωματική, έως σοβαρή και απειλητική για τη ζωή. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε τρόπους για την πρόληψη της υποκαλιαιμίας από νεαρή ηλικία.

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα και τις αιτίες της υποκαλιαιμίας

Η υποκαλιαιμία είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα είναι χαμηλότερα από τα κανονικά επίπεδα. Μπορείτε να κηρύξετε υποκαλιαιμία εάν έχετε συγκέντρωση ασβεστίου μικρότερη από 8,8 mg / dl.

Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν υποκαλιαιμία, ειδικά σε άτομα άνω των 65 ετών. Ακόμα κι έτσι, άτομα όλων των ηλικιών, ακόμη και νεογέννητα μπορεί να εμφανίσουν υποκαλιαιμία. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στην πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

Με βάση μια μελέτη από το Κολλέγιο Οικογενειακών Ιατρών του Καναδά, η υποκαλιαιμία γενικά προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα. Ορισμένα φάρμακα όπως διφωσφονικά, σισπλατίνη, αντιεπιληπτικά, αμινογλυκοσίδες, διουρητικά και αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs) μπορούν επίσης να προκαλέσουν υποκαλιαιμία.

Εκτός από την ανεπάρκεια βιταμίνης D και τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων, τα ακόλουθα μπορούν επίσης να προκαλέσουν υποκαλιαιμία:

• Υποπαραθυρεοειδές (ανεπάρκεια παραθυρεοειδούς ορμόνης)
• Νεφρική νόσος ή ηπατική νόσο τελικού σταδίου
• Ψευδοϋποπαραθυρεοειδές
• Υπομαγνησιαιμία ή υπερμαγνησιαιμία
• Σύνδρομο πεινασμένων οστών (μετά την παραθυρεοειδεκτομή)
• Σύνδρομο Fanconi
• Ακτινοβολία στους παραθυρεοειδείς αδένες

Αρχικά, τα άτομα με υποκαλιαιμία δεν εμφανίζουν συμπτώματα. Σε πιο προχωρημένο στάδιο, τα άτομα με υποκαλιαιμία ενδέχεται να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Κούραση
• Μυικοί σπασμοί
• Μούδιασμα και μούδιασμα
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Ξηρό και φολιδωτό δέρμα
• Τα μαλλιά είναι χοντρά και σπάνε εύκολα
• Δυσκολία στην αναπνοή στα νεογνά

Εάν εμφανίσετε τα παραπάνω σημάδια και έχετε μία από τις διαταραχές ή ασθένειες που κινδυνεύουν να προκαλέσουν υποκαλιαιμία, τότε απαιτείται αξιολόγηση ώστε η υποκαλιαιμία να μπορεί να αντιμετωπιστεί αμέσως.

Γενικά, οι πάσχοντες από υποκαλιαιμία θα λάβουν συμπληρώματα βιταμίνης D, ασβεστίου και μαγνησίου σε ορισμένη ποσότητα για να αποκαταστήσουν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα ξανά στο φυσιολογικό.

Ένας εύκολος τρόπος για την πρόληψη της υποκαλιαιμίας

Μπορείτε σίγουρα να αποτρέψετε την υποκαλιαιμία από νεαρή ηλικία. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο υποκαλιαιμίας στο μέλλον.

Έλεγχος συγγενών παθήσεων

Πρέπει να προσέξετε την κατάσταση της υγείας σας. Ειδικότερα, για άτομα με χρόνια νεφρική νόσο και υποπαραθυρεοειδισμό, μπορεί να χρειαστείτε ιδιαίτερη προσοχή.

Φροντίστε να ελέγχετε τακτικά την κατάσταση της νόσου με το γιατρό σας για να λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία για να αποτρέψετε τον κίνδυνο υποκαλιαιμίας.

Η πρόσληψη ασβεστίου, βιταμινών C και D για την πρόληψη της υποκαλιαιμίας

Σε γενικές γραμμές, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση και διατήρηση ισχυρών οστών και για να κάνει την καρδιά, τους μυς και τα νεύρα στο σώμα να λειτουργούν σωστά.

Μπορείτε να πάρετε ασβέστιο από προϊόντα αγελαδινού γάλακτος (τυρί, γάλα, γιαούρτι), πράσινα λαχανικά και μαλακά οστά ψαριών (σαρδέλες και κονσέρβες σολομού). Εν τω μεταξύ, για όσους από εσάς είστε αλλεργικοί στο αγελαδινό γάλα, μπορείτε να πάρετε ασβέστιο από άλλα προϊόντα, όπως γάλα σόγιας, δημητριακά και χυμούς φρούτων.

Για να απορροφήσει αποτελεσματικά το ασβέστιο, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη D, η οποία παίζει ρόλο στη διατήρηση υγιών οστών και στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων στο μέλλον. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο και να τρώτε τρόφιμα όπως σολομό και κρόκους αυγών.

Όχι λιγότερο σημαντικό, η βιταμίνη C απαιτείται επίσης για τη διατήρηση υγιών ούλων και αντοχής στα οστά. Σύμφωνα με έρευνα του British Journal Nutrition, η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καταγμάτων ισχίου και οστεοπόρωσης.

Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση της αντοχής, ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα. Μπορείτε να πάρετε τα οφέλη της βιταμίνης C τρώγοντας φρούτα και λαχανικά, όπως μπρόκολο, λάχανο, λεμόνια, πορτοκάλια, φράουλες και παπάγια.

Πάρτε συμπληρώματα που περιέχουν ασβέστιο, βιταμίνες C και D.

Για να λάβετε τα τρία παραπάνω θρεπτικά συστατικά ταυτόχρονα, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν συνδυασμό ασβεστίου, βιταμίνης C και D.

Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα με περιεκτικότητα σε οργανικό ασβέστιο, το οποίο είναι καλό για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Αυτό το συμπλήρωμα είναι επίσης εξοπλισμένο με βιταμίνη D3 για να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου και περιέχει Ester-C, η οποία είναι η βιταμίνη C που δεν προκαλεί τσούξιμο στο στομάχι και είναι θρεπτική για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα παραπάνω τρία θρεπτικά συστατικά για να αποτρέψετε υποκαλιαιμία και άλλες οστικές διαταραχές στο μέλλον. Αυτό είναι χρήσιμο για τα οστά και την αντοχή στο σύνολό της.