Όταν κοιμάστε, αυτά είναι μοναδικά πράγματα που κάνει το σώμα σας

Τι έχετε στο μυαλό σας για τον ύπνο; Συνήθως, εάν δεν ξυπνήσετε πεθαίνοντας να κατουρήσετε ή να λιμοκτονούν, ο ύπνος της νύχτας σχετίζεται στενά με κλειστά μάτια, γλυκά όνειρα και ίσως… ένα ίχνος ξηρού σάλιου στα μάγουλά σας. Αλλά όταν κοιμόμαστε, το σώμα κάνει πραγματικά πολλά παράξενα πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να ξύσετε το κεφάλι σας με έκπληξη.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κοιμόμαστε;

Όσο ανατριχιαστικό μπορεί να ακούγεται, μην ανησυχείτε - αυτό είναι φυσιολογικό.

1. Η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται

Λίγο πριν κοιμηθείτε, η θερμοκρασία του σώματός σας αρχίζει να μειώνεται. Αυτή η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος λέει στον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει μελατονίνη, η οποία επηρεάζει τον κιρκαδικό ρυθμό σας (κύκλος ύπνου-αφύπνισης) και λέει στο σώμα σας ότι είναι ώρα να πάτε για ύπνο.

Κατά τη διάρκεια του σταδίου ύπνου REM, γνωστού και ως του βαθύτερου σταδίου ύπνου, η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να μειωθεί έως και 2 βαθμούς. Κανονικά το σώμα σας θα τρέμει όταν κρυώνετε ενώ είστε ξύπνιοι, αλλά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το σώμα σας χάνει την ικανότητά του να ρυθμίζει τη θερμοκρασία και ο λόγος για αυτό δεν είναι ακόμα γνωστός.

2. Ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή, η αρτηριακή πίεση μειώνεται

Όταν κοιμάσαι, το σώμα σου δεν χρειάζεται να δουλεύει τόσο σκληρά ή να αντλεί τόσο αίμα όσο ξύπνησες, έτσι αυτό το σύστημα επιβραδύνεται - συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής. Για άτομα που ταξινομούνται ως υγιή και κατάλληλα, η αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί έως και 5-7 βαθμούς ενώ κοιμάται. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται τη νύχτα ενώ κοιμόμαστε για να δώσουμε στους καρδιακούς μυς και στο αναπνευστικό σύστημα χρόνο να ξεκουραστούν για να επισκευαστούν.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να κοιμηθούν τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα για να βιώσουν αυτήν την προσωρινή πτώση της αρτηριακής πίεσης για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

3. Το σώμα σας είναι πλήρως παραλυμένο

Η εικόνα της παραλύσεως ήταν ο εφιάλτης όλων. Αλλά αυτό κάνει πραγματικά το σώμα όταν κοιμόμαστε. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, δεν θα μπορείτε να μετακινήσετε έναν μόνο μυ, εκτός από τους μύες που ελέγχουν τα μάτια και το αναπνευστικό σας σύστημα. Σκοπός του είναι να σας εμποδίσει να εκτελέσετε τις σωματικές κινήσεις που κάνετε στην ονειρική χώρα - κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο για τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας που κοιμάται δίπλα σας. Αυτή η παράλυση είναι προσωρινή, αλλά μπορεί να διαρκέσει έως και περίπου 20 λεπτά.

4. Νιώθεις σαν να πέφτεις

Έχετε βιώσει ποτέ την αίσθηση να ονειρεύεστε σαν να πέφτετε στην άβυσσο, ώστε να σας αρχίσει να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας; Δεν είσαι μόνος. Αυτή η περίεργη, νευρική αίσθηση είναι γνωστή ως υπναγωγική δόξα.

Συνήθως όταν ονειρεύεστε, το σώμα σας είναι παράλυτο και δεν κινείται. Hypnagogic jolt είναι ένας υποσυνείδητος μυϊκός σπασμός που συμβαίνει ενώ ένα άτομο κοιμάται. Αλλά μερικές φορές μπορείτε να αρχίσετε να ονειρεύεστε προτού το σώμα σας «πεθάνει». Η αίσθηση της πτώσης από τον ουρανό ή της πτώσης από το διάστημα συμβαίνει επειδή το μπερδεμένο σώμα βρίσκεται ακόμη στη μετάβαση μεταξύ ξυπνήματος και ύπνου.

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι για το τι προκαλεί την αίσθηση της πτώσης, αλλά οι υπναγωγικές διαταραχές είναι πιο πιθανό να συμβούν όταν κοιμάστε πολύ κουρασμένοι, στερημένοι από τον ύπνο ή στρες. Ορισμένες από αυτές τις καταστάσεις κάνουν τον εγκέφαλο να θέλει να κοιμηθεί γρήγορα, αλλά το σώμα υστερεί πολύ πίσω για να συμβαδίσει με την ταχύτητα του εγκεφάλου.

5. Το σώμα λιμοκτονεί

Ενώ κοιμόμαστε, το πεπτικό σύστημα του σώματος συνεχίζει να ρυθμίζει τα επίπεδα των ορμονών πείνας - λεπτίνης και γκρελίνης. Η λεπτίνη βοηθά στην αναστολή της πείνας και ρυθμίζει την ενεργειακή ισορροπία, ενώ η γκρελίνη κάνει το αντίθετο: διεγείρει την όρεξη και ελέγχει την απελευθέρωση ινσουλίνης.

Όταν στερούμαστε τον ύπνο, προκαλεί την κατάρρευση της ισορροπίας των δύο ορμονών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι μετά τον ύπνο αργά το βράδυ μπορούν να είναι άπληστοι για ένα πρωινό με θερμίδες όταν ξυπνούν το πρωί.

6. Μπορείτε να μιλήσετε, να περπατήσετε ή ακόμα και να οδηγήσετε ενώ κοιμάστε

Ο ύπνος κατά το περπάτημα, η οδήγηση ή ο παραληρητικός χαρακτήρας ονομάζεται παρασιμία διαταραχής ύπνου. Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις παρασιμίας είναι ακίνδυνες. Οι περισσότερες παρασιμίες εμφανίζονται στο τρίτο στάδιο του ύπνου, γνωστό και όταν κοιμάστε ήσυχα, γεγονός που καθιστά δύσκολο για αυτούς τους ανθρώπους να ξυπνήσουν (αλλά είναι ασφαλές, πραγματικά, να το κάνετε!). Η επιθυμητή ή πεζοπορία στον ύπνο συνήθως οφείλεται στην έλλειψη ύπνου ή σε παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων.

7. Ο ύπνος μπορεί να καταπολεμήσει τη μόλυνση

Ένα ταξίδι στο νησί Kapok έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή ενώ κοιμόμαστε, το σώμα απελευθερώνει ειδικές πρωτεΐνες που βοηθούν στην καταπολέμηση της λοίμωξης - συμπεριλαμβανομένου ενός παράγοντα που ονομάζεται παράγοντας νέκρωσης όγκων που μπορεί να σκοτώσει ορισμένους τύπους καρκινικών κυττάρων. Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με τη μείωση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία αποτελούν σημαντικό μέρος του αμυντικού συστήματος του σώματος.

8. Απώλεια βάρους

Ενώ κοιμόμαστε, το σώμα χάνει πολύ υγρό μέσω του ιδρώτα και εκπνέει υγρό αέρα όταν αναπνέει τη νύχτα. Σίγουρα, αυτό συμβαίνει επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της ενεργού περιόδου το σώμα είναι γεμάτο με τροφές και ποτά, γεγονός που ακυρώνει αυτό το φυσικό αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Για να μειώσετε τη μέση, κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.

9. Το σώμα γίνεται ψηλότερο

Ακόμα κι αν το μερίδιό σας είναι κολλημένο, το σώμα σας στην πραγματικότητα δεν σταματά να αναπτύσσεται: χτίζοντας μυϊκά κύτταρα μετά την άσκηση για να θεραπεύσετε τις πληγές. Τώρα, όταν κοιμόμαστε ήσυχα, το σώμα απελευθερώνει μια σειρά ορμονών ανάπτυξης που χρειαζόμαστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και της ανάπτυξης.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του ύπνου οι δίσκοι στη σπονδυλική στήλη που λειτουργούν ως μαξιλάρι μεταξύ των οστών ενυδατώνονται και μεγαλώνουν επειδή το σωματικό σας βάρος δεν τους πιέζει πλέον όπως όταν στέκεστε. Εάν το στρώμα σας είναι αρκετά σφριγηλό, το κατσάρωμα σαν μωρό είναι η καλύτερη θέση για να αποκτήσετε ύψος καθώς μειώνει την πίεση στην πλάτη σας.

10. Ξυπνάτε κατά τη διάρκεια του ύπνου

Κατά τον ύπνο, δεν είναι καινούργιο για τους άνδρες να στύχουν. Το ίδιο συνέβη και στις γυναίκες. Και δεν είναι απλώς αποτέλεσμα ενός υγρού ονείρου.

Ο εγκέφαλός σας είναι πιο ενεργός όταν βρίσκεστε στην ονειρική χώρα, οπότε χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο - ως αποτέλεσμα, περισσότερο αίμα θα ρέει σε όλο το σώμα (συμπεριλαμβανομένης της περιοχής των γεννητικών οργάνων, που προκαλεί το πέος να γίνει όρθιο και η κλειτορίδα να διογκωθεί).

11. Συχνά καυσαέρια

Κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, οι μύες του πρωκτικού δακτυλίου (σφιγκτήρας) χαλαρώνουν και χαλαρώνουν λόγω χαλαρών συστημάτων σώματος (βλ. Σημείο 2). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα κρυώσει πιο συχνά όλη τη νύχτα. Ευτυχώς, η αίσθηση της όσφρησης γίνεται επίσης λιγότερο ευαίσθητη κατά τη διάρκεια του ύπνου.

12. Το δέρμα θα είναι πιο υγιές και πιο όμορφο

Κάθε ιστός στο σώμα ανανεώνεται γρηγορότερα όταν κοιμόμαστε από ό, τι κατά τη διάρκεια του ξύπνιου. Ομοίως με το δέρμα. Όσο είμαστε απασχολημένοι με τα όνειρα, το δέρμα παράγει περισσότερα νέα κύτταρα και επιβραδύνει τη διάσπαση των πρωτεϊνών ενθαρρύνοντας έτσι μια μεγαλύτερη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω ενός νυχτερινού ύπνου. Η ενέργεια που απαιτείται για την επισκευή του δικτύου δεν είναι διαθέσιμη κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή χρησιμοποιείται αλλού.

13. Ο εγκέφαλος οξύνει τη μνήμη

Παρόλο που το σώμα σχεδόν παραλύει κατά τη διάρκεια της νύχτας, το ίδιο δεν ισχύει για τον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος λειτουργεί εξίσου ενεργά κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως και όταν είμαστε ξύπνιοι. Οι ερευνητές θεωρούν ότι ο ύπνος μας δίνει χρόνο να καθαρίσουμε τα απόβλητα στον εγκέφαλο που μπορούν να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν προβλήματα, όπως η πλάκα που προκαλεί το Αλτσχάιμερ.

Από την άλλη πλευρά, ο εγκέφαλός σας είναι επίσης απασχολημένος ενισχύοντας νέες αναμνήσεις όταν το σώμα σας κοιμάται βαθιά. Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται κάθε είδους πληροφορίες που λαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και φιλτράρει τις περιττές πληροφορίες. Μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων που ενισχύονται ή εξασθενούν κατά τη διάρκεια του ύπνου, ανάλογα με το πόσο χρησιμοποιούμε αυτό το μέρος του εγκεφάλου ενώ είμαστε ξύπνιοι. Σημαντικά πράγματα θα ενισχυθούν στη μνήμη, ενώ αυτό που δεν είναι σημαντικό θα απορριφθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει πραγματικά να κοιμηθείτε ενώ εξακολουθείτε να κρατάτε τα συναισθήματά σας, εάν δεν θέλετε η δυσαρέσκεια να μετατραπεί σε δυσαρέσκεια.