Οι έγκυες γυναίκες πεινούν γρήγορα, αποδεικνύεται ότι αυτός είναι ο λόγος

Αλλαγές στις σωματικές καταστάσεις που είναι τόσο γρήγορες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να επηρεάσουν την όρεξη της μητέρας. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να βιώσουν λαχτάρα που είναι παράξενοι, τρώνε πιο συχνά τη νύχτα, ή στις περισσότερες περιπτώσεις πεινασμένοι γρήγορα. Λοιπόν, πώς οι αλλαγές του σώματος σε κάνουν να πεινάς πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Καταστάσεις που κάνουν τις έγκυες γυναίκες συχνά πεινασμένες

Ορισμένες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση της όρεξης κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μερικοί το έχουν βιώσει στο δεύτερο τρίμηνο. Όποτε το έχετε, είναι μια συνήθης κατάσταση που μπορεί να βιώσει κανείς ενώ είναι έγκυος.

Οι αιτίες είναι επίσης πολύ διαφορετικές, αλλά γενικά οι παράγοντες είναι οι εξής:

1. Αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης

Οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται πεινασμένες γρήγορα επειδή η ορμόνη προγεστερόνη αυξάνεται στα πρώτα τρίμηνα της εγκυμοσύνης.

Η υψηλή προγεστερόνη μπορεί να επηρεάσει την εργασία των ορμονών γκρελίνη και λεπτίνη. Η γκρελίνη προκαλεί πείνα, ενώ η λεπτίνη σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα δεν μπορεί να ανταποκριθεί καλά στα σήματα της ορμόνης λεπτίνης. Ταυτόχρονα, η ποσότητα γκρελίνης αυξάνεται, ειδικά κατά τους πρώτους έξι μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτά τα δύο πράγματα τελικά κάνουν τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πεινασμένες.

2. Αφυδάτωση

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα χρειάζεται περισσότερα υγρά για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εμβρύου. Η έλλειψη πρόσληψης υγρών θα κάνει τις έγκυες γυναίκες επιρρεπείς σε αφυδάτωση. Εκτός από τη δίψα και τους πονοκεφάλους, τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μερικές φορές μιμούνται την πείνα.

Οι έγκυες γυναίκες που πεινούν γρήγορα μπορούν να αφυδατωθούν. Η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνη, μπορεί να μειώσει το αμνιακό υγρό και το μητρικό γάλα, ακόμη και να προκαλέσει πρόωρη γέννηση.

Για να αποφευχθεί αυτό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 8-12 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

3. Άγχος

Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό.

Η σκανδάλη μπορεί να προέλθει από τη δυσκολία της μητέρας να αντιμετωπίσει αλλαγές στο σχήμα του σώματος, τις ορμόνες και ούτω καθεξής διάθεση που ανεβαίνει και κάτω. Μόλις συνηθίσετε τις αλλαγές, το άγχος θα αρχίσει να μειώνεται.

Αν και είναι φυσικό, το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου, πονοκεφάλους και δραστική αύξηση της όρεξης.

Η εμφάνιση της ορμόνης κορτιζόλης κατά τη διάρκεια του στρες μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λειτουργία των ορμονών γκρελίνη και λεπτίνη, καθιστώντας σας πεινασμένους γρηγορότερα.

4. Έλλειψη ύπνου

Οι έγκυες γυναίκες που πεινούν γρήγορα μπορεί να μην τρώνε λιγότερο, αλλά λιγότερο ύπνο. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως δύσπνοια, αδυναμία εύρεσης άνετης θέσης ύπνου ή συχνή ούρηση.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την παραγωγή γκρελίνης και να μειώσει την ποσότητα της λεπτίνης. Οι έγκυες γυναίκες καταλήγουν όχι μόνο στον ύπνο, αλλά και συνεχώς αισθάνονται πεινασμένοι, παρόλο που έχουν φάει αρκετά.

5. Έλλειψη τρώει θρεπτικά τρόφιμα

Για την υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου, οι ανάγκες σας σε θερμίδες αυξάνονται κατά περίπου 300 kcal κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Το φαγητό που τρώτε δεν πρέπει μόνο να είναι πυκνό σε θερμίδες, αλλά και να περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών.

Πρόχειρο φαγητό και τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν πράγματι να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες σε θερμίδες, αλλά ο κορεσμός που παρέχουν δεν διαρκεί πολύ. Χωρίς ισορροπημένη πρόσληψη υδατανθράκων, πρωτεϊνών, υγιών λιπών και φυτικών ινών, οι έγκυες γυναίκες θα πεινούν γρηγορότερα.

Οι αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος και του νου σας. Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, πράγματα που φαίνονται απλά, όπως να μην κοιμάστε αρκετά, να μην πίνετε αρκετά, και το άγχος μπορούν επίσης να διευκολύνουν την αίσθηση της πείνας.

Εάν είστε έγκυες γυναίκες που αισθάνονται πεινασμένοι γρήγορα, προσπαθήστε να κοιτάξετε ξανά ποια μπορεί να είναι η αιτία. Ενώ ξεπερνάτε τις συνθήκες που προκαλούν πείνα, μην ξεχάσετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για την υγεία σας και του εμβρύου σας.

Χ