Πόνος στο χέρι από την αναπαραγωγή κινητών τηλεφώνων, δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε

Στη σημερινή εποχή της τεχνολογικής προόδου, είναι αδύνατο να μην το χρησιμοποιήσετε κινητό τηλέφωνο aka HP. Όλες οι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επικοινωνία μεταξύ οικογένειας, φίλων σχολείου, συνεργατών και συναδέλφων μπορούν να γίνουν μέσω κινητών τηλεφώνων. Όχι μόνο ως σημαντικό μέσο επικοινωνίας, η HP λειτουργεί επίσης ως ψυχαγωγία όπως το παιχνίδι Παιχνίδια , ακούστε τραγούδια και διαβάστε. Όχι σπάνια όταν παίζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα κινητό τηλέφωνο Νιώθεις πόνο στον καρπό, το δάχτυλο, μέχρι τον πόνο στην πτυχή του αγκώνα. Τότε, υπάρχει λύση για τον πόνο στα χέρια από την αναπαραγωγή κινητών τηλεφώνων;

Γιατί δεν πρέπει να πληκτρολογούμε κινητά τηλέφωνα πολύ συχνά;

Η υπερβολική δακτυλογράφηση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή τενοντίτιδα, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο, κράμπες και παλμούς στην περιοχή του βραχίονα. Ο πόνος μπορεί να εξαφανιστεί αφού δεν πληκτρολογείτε πλέον ή παίζετε κινητά τηλέφωνα. Σύμφωνα με τον dr. Ο Meredith Osterman, γιατρός στο Philadelphia Hand Center, αναφέρθηκε στο Today.com, ότι ο πόνος είναι σχεδόν ίδιος με το σύνδρομο » μαμά αντίχειρα’ , ένα σύνδρομο που μερικές νέες μητέρες συνήθως βιώνουν όταν αρχίζουν να κρατούν τα μωρά τους συχνά.

Σε νεαρούς ενήλικες, αυτός ο πόνος μπορεί να αναγνωριστεί ως σύμπτωμα αρθρίτιδας. Αυτό είναι το αποτέλεσμα του παιχνιδιού Παιχνίδια και στέλνουν μηνύματα κειμένου που κάνουν από τη χρήση των κινητών τους τηλεφώνων. Σύμφωνα με τον Vipul N. Nanavati, MD, ορθοπεδικό ειδικό και διευθυντή του προγράμματος άνω άκρων στο Ορθοπεδικό Ειδικό Νοσοκομείο, το Mercy Medical Center στη Βαλτιμόρη, ανέφερε η Everyday Health, δήλωσε ότι η αρθρίτιδα βρίσκεται στο μέρος του βραχίονα που χρησιμοποιείται πιο συχνά για επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, δηλαδή στον αντίχειρα. Τα συμπτώματα των επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων άγχους (όπως δακτυλογράφηση) μπορεί να περιλαμβάνουν σοβαρό πόνο στις αρθρώσεις στα δάχτυλα, τους καρπούς, τους αγκώνες, το λαιμό, την πλάτη, συνοδευόμενο από μούδιασμα, δυσκαμψία, μυρμήγκιασμα, θερμότητα και απώλεια δύναμης.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 που παρουσιάστηκε στο συνέδριο European League Against Rheumatism, το οποίο ανέφερε η Everyday Health, τα παιδιά βιώνουν επίσης πόνο στις αρθρώσεις στους καρπούς και τα δάχτυλα λόγω της έντασης του παιχνιδιού κινητών τηλεφώνων και βιντεοπαιχνιδιών. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Ναναβάτι, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ του παιχνιδιού Παιχνίδια καθώς και μηνύματα κειμένου με κίνδυνο πρόωρης οστεοαρθρίτιδας, αλλά είναι πολύ λογικό να συμβεί.

Πώς αντιμετωπίζετε τον πόνο στα χέρια από την αναπαραγωγή κινητών τηλεφώνων;

Μπορεί να μην αποφεύγεται ο πόνος ή η δυσκαμψία στα χέρια σας όταν παίζετε HP, αλλά μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο που προκύπτει κάνοντας κάποιες ασκήσεις τεντώματος. Αυτό μπορεί να μειώσει τα πρώιμα συμπτώματα και τους επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς κίνησης. Κρατήστε το τέντωμα για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την κίνηση για οκτώ φορές. Τι πρέπει να γίνει?

1. Συγκεντρώστε τις παλάμες σας ενώνοντας και συνδέοντας τα δάχτυλά σας. Αργά, αφήστε τις παλάμες σας να απομακρυνθούν από το σώμα σας καθώς επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Νιώστε αυτό το τέντωμα από τους ώμους σας στα δάχτυλά σας.
2. Όπως με την πρώτη κίνηση, τα δάχτυλα των χεριών σας είναι συνδεδεμένα, αλλά αυτή τη φορά φέρνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Νιώστε το τέντωμα στο πάνω μέρος του σώματός σας και από τους ώμους στα χέρια.
3. Επεκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας, βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας είναι απόλυτα ίσιοι. Τοποθετήστε τις παλάμες σας προς τα κάτω, συνδέστε τα χέρια σας και λυγίστε τα χέρια σας προς το πάτωμα.
4. Γυρίστε τις παλάμες σας και τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το σώμα σας. Αυτή η άσκηση στοχεύει στο τέντωμα των μυών του αντιβράχιου και του καρπού.
5. Ανοίξτε τα χέρια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και τεντώστε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο των χεριών σας εάν παίζετε συχνά κινητά τηλέφωνα;

Ακολουθούν ορισμένοι προτεινόμενοι τρόποι αποφυγής του πόνου στα χέρια λόγω παιχνιδιού κινητών τηλεφώνων, όπως:

• Μην πιέζετε πολύ σκληρά - παρόλο που μέχρι τώρα το μεγαλύτερο μέρος της οθόνης έχει αλλάξει οθόνη αφής , ακόμα μπορεί να πιέσει τα νεύρα.
• Χρησιμοποιήστε τα νύχια σας για να μετακινηθείτε προς τα κάτω αντί να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας.
• Εάν πρέπει να στείλετε ένα μήνυμα. Είναι καλύτερο να στέλνετε σύντομα μηνύματα και να μην πληκτρολογείτε πολλά μηνύματα ταυτόχρονα. Εάν στέλνετε γραπτά μηνύματα, κάντε τα δάχτυλα και τα χέρια σας ένα διάλειμμα κάθε 15 ή 20 λεπτά.
• Ο αντίχειρας σας συνηθίζει να αποτελεί το κύριο επίκεντρο κατά την αναπαραγωγή του τηλεφώνου. Όταν ο αντίχειρας σας πονάει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις.
• Μην κρατάτε το κινητό σας για πολύ καιρό, είναι καλύτερα να το βάλετε στο τραπέζι, όπου μπορεί να υποστηριχθεί το κινητό - σήμερα πωλείται ευρέως στην αγορά.
• Ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που κάνετε, διατηρείτε πάντα καλή στάση.
• Όταν ξεκουράζεστε, είναι καλή ιδέα να το χρησιμοποιήσετε για περπάτημα, τέντωμα, περιστροφή ή κάμψη των καρπών σας.
• Όταν ξεκουράζεστε, κρατήστε το κινητό σας μακριά. Μην αφήνετε να υποδουλωθούμε από κινητά τηλέφωνα.
• Αποφύγετε την πίεση που κάνει τους ώμους και τον αυχένα να πονάει.
• Χρησιμοποιήστε λειτουργίες φωνή σε κείμενο εάν είναι στο τηλέφωνό σας, έτσι ώστε όταν έχετε κουραστεί να πληκτρολογείτε, τα δάχτυλά σας και οι καρποί σας μπορούν να ξεκουραστούν.