Ψυχοσωματικά, φυσικά συμπτώματα που προκύπτουν από σκέψεις και συναισθήματα

Χωρίς να βασίζεστε, κάθε μέρα μπορείτε να αντιμετωπίζετε διάφορα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Ξεκινώντας από μποτιλιαρίσματα στην πρωτεύουσα, διαμάχες με συνεργάτες ή οικονομικά προβλήματα που δεν γίνονται ποτέ καλύτερα. Αν και γενικά μπορεί να ξεπεραστεί, το ατελείωτο άγχος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, ένα από τα οποία προκαλεί ψυχοσωματικές διαταραχές. Ενδιαφέρεται για αυτήν την κατάσταση; Διαβάστε περισσότερα στις ακόλουθες κριτικές.

Τι είναι το ψυχοσωματικό (ψυχοσωματικό);

Το ψυχοσωματικό προέρχεται από τη λέξη «ψυχή» που σημαίνει φυσική και «σωματική» που σημαίνει σώμα. Μπορεί να ερμηνευθεί εάν το ψυχοσωματικό ή αυτό που ονομάζεται επίσης ψυχοσωματικό είναι ένας όρος που αναφέρεται σε παράπονα φυσικών συμπτωμάτων που προκύπτουν λόγω σκέψεων και συναισθημάτων που αισθάνεται ένα άτομο.

Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι τα συμπτώματα που προκαλούνται από αυτήν την πάθηση είναι παραληρητικά, αλλιώς δεν συμβαίνουν πραγματικά. Ο λόγος είναι επειδή τα συμπτώματα που διαμαρτύρονται δεν δείχνουν φυσικές ανωμαλίες μετά τη διεξαγωγή της εξέτασης.

Αυτό προκαλεί στους πάσχοντες να μην πάνε αμέσως σε γιατρό και να λάβουν θεραπεία πολύ αργά. Στην πραγματικότητα, τα φυσικά συμπτώματα που αισθάνεστε είναι αληθινά και απαιτούν θεραπεία όπως οποιαδήποτε άλλη ασθένεια.

Οι ψυχοσωματικές διαταραχές μπορούν να προκληθούν ή να επιδεινωθούν από το άγχος και το άγχος. Για παράδειγμα, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να εμφανίσει ψυχοσωματικά συμπτώματα, ειδικά όταν το ανοσοποιητικό του σύστημα έχει εξασθενίσει επειδή δεν είναι σε θέση να διαχειριστεί σωστά το άγχος και το άγχος.

Ψυχοσωματικοί σύνδεσμοι με σκέψεις και συναισθήματα έχουν περιγραφεί στον ιστότοπο του Michigan Medicine. Ο εγκέφαλός σας παράγει διάφορες χημικές ουσίες που είναι ευεργετικές για την υγεία. Για παράδειγμα, οι ενδορφίνες που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο ή ουσίες γάμμα σφαιρίνης που μπορούν να ενισχύσουν ένα ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα. Λοιπόν, όλες οι ουσίες που παράγονται εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Εάν όταν το σώμα σας αισθάνεται πόνο, αλλά εξακολουθείτε να πιστεύετε θετικά και πιστεύετε ότι αισθάνεστε καλύτερα, τότε ο εγκέφαλός σας θα παράγει περισσότερες ενδορφίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωση.

Αντίθετα, εάν οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας τείνουν να είναι αρνητικά, ο εγκέφαλός σας δεν παράγει χημικές ουσίες που βοηθούν το σώμα σας να επουλωθεί. Αντ 'αυτού, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που επιταχύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και κάνουν τους μυς σας τεταμένους. Αυτή η κατάσταση προκαλεί τελικά συμπτώματα στο σώμα.

Ποια είναι τα ψυχοσωματικά σημεία και συμπτώματα;

Ένα άτομο που είναι ψυχοσωματικό μπορεί να εμφανίσει διάφορα συμπτώματα, γενικά είναι:

• Υπήρχε μια αίσθηση «πεταλούδων που πετούν» στο στομάχι.
• Η καρδιά χτυπά γρηγορότερα από το συνηθισμένο.
• Ιδρωμένες παλάμες.
• Οι μύες του σώματος σφίγγουν προκαλώντας μυϊκό πόνο.

Επιπλέον, μερικά από τα συμπτώματα που προκαλούνται μπορούν επίσης να εξαρτηθούν από το φύλο του πάσχοντος. Οι γυναίκες αναφέρουν συχνότερα συμπτώματα κόπωσης του σώματος παρά τον επαρκή ύπνο, την ευερεθιστότητα, τον μετεωρισμό και τους ακανόνιστους κύκλους της εμμήνου ρύσεως. Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες συχνά αντιμετωπίζουν πόνο στο στήθος, αυξημένη αρτηριακή πίεση και μειωμένη σεξουαλική ορμή.

Τα συμπτώματα των ψυχοσωματικών διαταραχών μπορούν επίσης να ποικίλουν όταν παρατηρηθούν από τον ηλικιακό παράγοντα. Τα παιδιά και οι έφηβοι αντιμετωπίζουν συχνότερα δυσπεψία. Ενώ οι ηλικιωμένοι, βιώνουν συνήθως τη σοβαρότητα της νόσου που είχε προηγουμένως.

Σημεία και συμπτώματα που δεν είναι ειδικά καθιστούν δύσκολο για τους πάσχοντες και τους γιατρούς να εντοπίσουν αυτήν την κατάσταση. Μερικές από τις ασθένειες των οποίων τα συμπτώματα είναι επιρρεπείς σε επιδείνωση λόγω ψυχοσωματικών είναι η ψωρίαση, το έκζεμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.

Διάφορες αιτίες ψυχοσωματικής εμφάνισης

Οι κύριες αιτίες της ψυχοσωματικής είναι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που προκαλούν άγχος και άγχος. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι όλο το άγχος κακό. Υπάρχει ένας τύπος στρες που ονομάζεται eustress, ο οποίος είναι ένας τύπος θετικού στρες που κάνει το σώμα σας πιο ενεργητικό. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτό το άγχος όταν ασχολείστε με αθλήματα άντλησης αδρεναλίνης.

Βασικά το άγχος φαίνεται να ενεργοποιεί τα σήματα του σώματος σε λειτουργία "μάχης ή πτήσης". Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε μια επικίνδυνη απειλή. Για παράδειγμα, φρενάρετε αμέσως γρήγορα όταν βρήκατε μια γάτα να διασχίζει ακριβώς μπροστά σας.

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να διαχειριστούν το άγχος καλά. Ως αποτέλεσμα, το άγχος στο σώμα θα συσσωρευτεί για να προκαλέσει άγχος ή φόβο που μπορεί τελικά να προκαλέσει συμπτώματα ψυχοσωματικών διαταραχών.

Στην καθημερινή ζωή, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος και άγχος, όπως διάγνωση με χρόνια ασθένεια, διαζύγιο, παραμονή από κάποιον που αγαπάτε, απόλυση από τη δουλειά ή μετακίνηση από τη γειτονιά σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα ψυχοσωματικά σημεία και συμπτώματα

Αφού ολοκληρωθεί η εξέταση και ο γιατρός διαγνώσει ότι το σύμπτωμα είναι ψυχοσωματική διαταραχή, ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο ή ο γιατρός μπορεί επίσης να συνεργαστεί με ψυχολόγο / ψυχίατρο για να βοηθήσει στη θεραπεία σας.

Μπορεί να σας συνιστούμε να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος έτσι ώστε τα συμπτώματα να μειώνονται. Ωστόσο, η διαδικασία διαρκεί πολύ, ενώ τα σωματικά συμπτώματα που αισθάνεστε πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Για παράδειγμα, εάν έχετε πόνο στον αυχένα, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο και θα κάνει μασάζ στην πληγείσα περιοχή μαζί με αλλαγές στον τρόπο ζωής χωρίς άγχος. Μπορεί να ληφθεί υπόψη η χρήση φαρμάκων για κατάθλιψη, δεδομένου ότι αυτά τα αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.

Τα παρακάτω είναι πρακτικές τρόπου ζωής που βοηθούν στη μείωση του στρες και του άγχους σε ασθενείς με ψυχοσωματικές διαταραχές:

1. Ενεργά κινούμενο

Η ενεργή κίνηση, όπως η τακτική άσκηση, μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος επειδή διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών. Μπορείτε να επιλέξετε διάφορους τύπους αθλημάτων που σας αρέσουν, από τζόκινγκ, γιόγκα, ποδηλασία, έως χαλαρούς περιπάτους. Ωστόσο, επιλέξτε τον τύπο άσκησης που θέλετε να κάνετε έτσι ώστε να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματα.

2. Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή

Η βελτίωση της διατροφής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες σε ασθενείς με ψυχοσωματικές διαταραχές. Ο λόγος είναι, εκτός από την παροχή υγιεινής διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να αποτρέψει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της δυσπεψίας και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και σπόρων και αποφύγετε το αλκοόλ ή τα τσιγάρα. Βεβαιωθείτε ότι οι μερίδες και οι ώρες φαγητού είναι επίσης σωστές, ώστε να μην προκαλέσετε προβλήματα αργότερα.

3. Πάρτε αρκετό ύπνο

Εκτός από το να είσαι ενεργός, πρέπει επίσης να το ισορροπήσεις με αρκετή ξεκούραση. Ο λόγος είναι ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τη διάθεσή σας χειρότερη και είστε επιρρεπείς στο άγχος. Προσπαθήστε να πάτε νωρίς για ύπνο και να ξυπνάτε νωρίς κάθε μέρα.

Για να είστε πιο άνετοι, ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου και το φωτισμό. Βεβαιωθείτε επίσης ότι η θέση του μαξιλαριού είναι σύμφωνη με την άνεση και την καθαριότητα του δωματίου.

4. Συνδεθείτε με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας

Όταν είστε άγχος και αισθάνεστε κατάθλιψη, σίγουρα θέλετε να περάσετε χρόνο μόνος σας βυθισμένος στις διάφορες συγκρούσεις που αντιμετωπίζετε. Δυστυχώς, αυτές οι ενέργειες κάνουν μόνο το άγχος χειρότερο και κάνουν την ψυχοσωματική θεραπεία λιγότερο αποτελεσματική.

Τι να κάνω λοιπόν; Η καλύτερη επιλογή είναι να μείνετε σε επαφή με τους γύρω σας, είτε πρόκειται για οικογένεια είτε για φίλους. Εκτός από το ότι μπορεί να είναι ένα μέρος για να εκφράσετε όλα τα παράπονά σας, θα αισθανθείτε επίσης καλύτερα λόγω της υποστήριξης που παρέχουν.