Αναγνωρίζοντας τον κύκλο ύπνου του μωρού, από τη μήτρα μέχρι τη γέννηση

Έχετε σκεφτεί ποτέ τι κάνουν τα μωρά ενώ βρίσκονται στη μήτρα; Τα μωρά μπορούν να κινούνται, να κλωτσούν το στομάχι της μητέρας τους, να ακούνε και να μαθαίνουν ήχους γύρω τους, και επίσης να κοιμούνται. Ωστόσο, ανάμεσα σε όλα αυτά που γίνονται, το μωρό κοιμάται περισσότερο. Αυτό επηρεάζει τον κύκλο ύπνου μετά τη γέννηση του μωρού. Τότε, πώς οργανώνετε τον κύκλο ύπνου του μωρού έτσι ώστε να γίνει φυσιολογικό;

Τα μωρά περνούν τον χρόνο τους κοιμούνται στη μήτρα

Όταν η ηλικία κύησης μπαίνει στην ηλικία των επτά μηνών, τα μωρά περνούν πολύ χρόνο στον ύπνο τους. Ακόμη και την εβδομάδα 32, τα μωρά μπορούν να κοιμούνται σχεδόν 90 έως 95 τοις εκατό κάθε μέρα. Αρκετές ώρες αφιερώθηκαν σε βαθύ ύπνο, μερικές από τις οποίες βίωσαν επίσης REM (ταχεία κίνηση των ματιών) και επίσης ύπνο κοτόπουλου. Αυτό προκαλείται από την ορμόνη μελατονίνη, η οποία επηρεάζει τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης που δεν έχουν ωριμάσει αρκετά στον εγκέφαλο του μωρού.

Γύρω στον 7ο μήνα της εμβρυϊκής ανάπτυξης, η ταχεία κίνηση των ματιών του μωρού (REM) θα εμφανιστεί για πρώτη φορά. Η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού εκείνη τη στιγμή θα προκαλέσει εναλλαγή μεταξύ του ύπνου REM και του ύπνου χωρίς REM που διαρκεί 20 έως 40 λεπτά. Ωστόσο, αυτός ο κύκλος ύπνου συζητείται ακόμη στην έρευνα.

Ο κύκλος ύπνου του μωρού στη μήτρα επηρεάζει πραγματικά τον κύκλο ύπνου του μωρού μετά τη γέννηση

Τα ανθρώπινα πρότυπα ύπνου ελέγχονται από το βιολογικό ρολόι του σώματος, το οποίο ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός. Αυτό το ρολόι δείχνει έναν κύκλο επανειλημμένα κάθε 24 ώρες από την ημέρα φωτός και μέχρι το σκοτάδι. Όταν τα μάτια αισθάνονται σκοτάδι, ο εγκέφαλος θα απελευθερώσει την ορμόνη μελατονίνη και θα σας κάνει να νυσταθείτε.

Ωστόσο, στα βρέφη, η ορμόνη μελατονίνη δεν παράγεται πλήρως έως ότου το μωρό είναι τριών μηνών. Στη μήτρα, τα μωρά βασίζονται σε σήματα από το βιολογικό ρολόι από το σώμα της μητέρας. Η μελατονίνη από τη μητέρα θα ρέει στον πλακούντα και αυτό επηρεάζει τα πρότυπα ύπνου του μωρού και τις κινήσεις του μωρού.

Όταν γεννιούνται στον κόσμο, επειδή τα μωρά δεν έχουν την τέλεια ορμόνη μελατονίνης, θα έχουν ακανόνιστους κύκλους ύπνου. Στην πραγματικότητα, ο κύκλος ύπνου δεν διαφέρει πολύ από τον κύκλο ύπνου στη μήτρα. Ευτυχώς, η ορμόνη μελατονίνη, η οποία παράγεται από το σώμα της μητέρας, μπορεί να περάσει από το μητρικό γάλα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μωρό να αναπτύξει ένα βιολογικό ρολόι στο σώμα του.

Τα νεογέννητα μωρά κοιμούνται για 16 έως 18 ώρες την ημέρα. Ωστόσο, ο ξεκούραστος ύπνος ενός μωρού είναι μόνο τέσσερις έως έξι ώρες. Μόλις περίπου δύο εβδομάδων, μπορείτε να αρχίσετε να διδάσκετε τη διαφορά μεταξύ του σκοταδιού της νύχτας και του φωτός του πρωινού και της ημέρας. Μέχρι την ηλικία των τριών μηνών, τότε το μωρό θα έχει έναν κανονικό και κανονικό κύκλο ύπνου, ο οποίος περνά περισσότερο χρόνο κοιμάται τη νύχτα.

Πώς να οργανώσετε τον κύκλο ύπνου ενός νεογέννητου;

Τις πρώτες εβδομάδες της γέννησης του μωρού, ίσως να έχετε λίγο πρόβλημα να κοιμάστε καλά γιατί τα μωρά ξυπνούν συχνά τη νύχτα. Για αυτό, οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε τον χρόνο ύπνου του μωρού σας ώστε να είναι φυσιολογικός επειδή ο κύκλος ύπνου είναι ακόμα βρώμικος.

Πρώτον, συχνά παίρνετε το μωρό για μια βόλτα έξω από το σπίτι για να απολαύσετε τον ήλιο. Αναφέροντας από το Science of Mom, μια μελέτη εξέτασε μωρά ηλικίας 6 έως 12 εβδομάδων που είχαν καλύτερο ύπνο τη νύχτα επειδή εκτέθηκαν σε περισσότερο ηλιακό φως το πρωί και το βράδυ. Αυτό δείχνει ότι η ορμόνη μελατονίνη στα μωρά αναπτύσσεται μετά την αποξήρανση στον πρωί ήλιο, έτσι ώστε ο κύκλος ύπνου να είναι καλύτερος.

Δεύτερον, ακολουθήστε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου, ώστε το μωρό σας να προσαρμόζεται πιο εύκολα σε έναν κανονικό ύπνο. Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια άνετη ατμόσφαιρα ύπνου τη νύχτα, έτσι ώστε το μωρό να μην ξυπνά εύκολα.

Τρίτον, όταν το μωρό κάνει ντους το απόγευμα, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ στο σώμα του μωρού για να χαλαρώσετε το σώμα του μωρού έτσι ώστε το μωρό να ξυπνήσει ανανεωμένο την επόμενη μέρα. Κατά τον ύπνο, μπορείτε να δώσετε μητρικό γάλα κρατώντας το σώμα του μωρού έτσι ώστε να είναι πιο ζεστό και να κοιμάται πιο γρήγορα τη νύχτα.

Χ