Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη για την υγεία του λιναρόσπορου
- 1. Πλούσιο σε ωμέγα 3
- 2. Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας
- 3. Επισκευάστε τον κατεστραμμένο ιστό του δέρματος
- 4. Βοηθά στην απώλεια βάρους
- 5. Μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης
- 6. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
Λιναρόσπορος Ή πιο γνωστό ως λιναρόσπορος είναι ένας τύπος ολικής αλέσεως που χρησιμοποιείται συχνά ως αλεύρι για την επεξεργασία τροφίμων. Εκτός από την επεξεργασία σε τρόφιμα, ο λιναρόσπορος μπορεί επίσης να εξαχθεί σε λάδι. Αν και σπάνια είναι γνωστό στο κοινό, το λιναρόσπορο προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος λόγω της θρεπτικής του περιεκτικότητας σε αυτό. Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη; Μάθετε την απάντηση παρακάτω.
Οφέλη για την υγεία του λιναρόσπορου
1. Πλούσιο σε ωμέγα 3
Φυτά με λατινικά ονόματα Ανοσοποιητικό usitum linum Είναι γνωστό ότι είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα 3. Αρκετά σίγουρα. Μια κουταλιά της σούπας (15 ml) λιναρόσπορου περιέχει 7 χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία και έχουν αποδειχθεί ωφέλιμα για τη μείωση της φλεγμονής, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου λόγω παραγόντων γήρανσης.
Εάν δεν παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου ή δεν τρώτε καθόλου ψάρια, το λιναρόσπορο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για την κάλυψη των καθημερινών αναγκών σας σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
2. Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας
Μια μελέτη σε ζώα έδειξε πρόσφατα ότι λιναρόσπορο μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό καθαρτικό για να διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου λόγω της δυσκοιλιότητας.
Μια άλλη μελέτη αφορούσε 50 ασθενείς αιμοκάθαρσης που είχαν δυσκοιλιότητα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το λάδι σπόρου rame ήταν σε θέση να αυξήσει τη συχνότητα της αφόδευσης και να αυξήσει τη συνοχή των περιττωμάτων. Είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη χρήση ελαιολάδου και άλλων ορυκτελαίων για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του λιναρόσπορου στη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια περιορίζεται επί του παρόντος σε μελέτες σε ζώα και μελέτες σε άτομα με ορισμένες καταστάσεις. Απαιτείται λοιπόν περισσότερη έρευνα για να εξασφαλιστούν τα οφέλη για όλους τους κύκλους.
3. Επισκευάστε τον κατεστραμμένο ιστό του δέρματος
Η χαμηλή πρόσληψη άλφα λινελαϊκού οξέος (ALA) έχει συνδεθεί με διάφορα δερματικά προβλήματα. Τα καλά νέα, λιναρόσπορο υψηλή περιεκτικότητα σε ALA, ώστε να μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του δέρματός σας.
Αυτό έχει αποδειχθεί επίσης από την έρευνα. Η έρευνα δείχνει ότι το λιναρόσπορο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των κυττάρων του δέρματος και στην προώθηση της αναγέννησης του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα είναι πιο υγιές και πιο λείο.
4. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Για όσους από εσάς έχετε σχέδιο διατροφής για να χάσετε βάρος, λιναρόσπορο θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επιλογή για να προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή. Ναι, αυτό το λάδι βοηθά στη βελτίωση της πέψης που μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος και να χάσει βάρος.
Μια έκθεση μελέτης του 2012 στο περιοδικό Appetite διαπίστωσε ότι το λιναρόσπορο μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη τροφής. Τα καλά νέα είναι ότι η μείωση της πρόσληψης αυτών των τροφίμων βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους σας.
Είναι καλύτερο να το ισορροπήσετε τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και να ασκείστε τακτικά. Αυτό γίνεται έτσι ώστε η διαδικασία απώλειας βάρους σας να είναι πιο βέλτιστη.
5. Μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης
Υπάρχουν κάποια ερευνητικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το λιναρόσπορο μπορεί να βοηθήσει με συμπτώματα που μοιάζουν με εμμηνόπαυση εξάψεις .
Εξάψεις είναι μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε μια καυτή αίσθηση, είτε στο άνω μέρος του σώματός σας είτε ακόμα και εντελώς. Το πρόσωπο και ο λαιμός σας μπορεί να γίνουν κόκκινα και να ιδρώσετε.
Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν αυτήν την κατάσταση για ένα έως δύο χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση. Τα καλά νέα είναι ότι τα συμπληρώματα λιναρόσπορου μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
6. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
Λινέλαιο περιέχει λινοορβιτίδια, τα οποία είναι γνωστό ότι έχουν αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Εσωτερικό ευθυγραμμισμένο περιεχόμενο λιναρόσπορος πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να παρέχει προστασία έναντι του κινδύνου καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε λιγνάνες από την εφηβεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού και στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής των πασχόντων από καρκίνο του μαστού.
Όχι μόνο αυτό, το άλφα λινελαϊκό οξύ (ALA) σε αυτό το λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιβράδυνση της ανάπτυξης και ακόμη και να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα.
