Διατηρήστε την υγεία των φωνητικών χορδών, πώς το κάνετε; & ταύρος; γεια σου υγιή

Για όσους από εσάς έχετε το χόμπι του τραγουδιού, ή ίσως ακολουθείτε μια καριέρα στη μουσική βιομηχανία ως τραγουδιστής, σίγουρα καταλαβαίνετε πολύ καλά ότι η φωνή είναι ένα πολύτιμο πλεονέκτημα και έχει σημαντικό ρόλο στη ζωή. Για να παραμείνετε σε φόρμα και σταθερά, τα φωνητικά κορδόνια πρέπει να διατηρούνται σε καλή υγεία. Μείνετε συντονισμένοι για το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πώς να διατηρείτε υγιή τα φωνητικά σας κορδόνια.

Πώς να διατηρήσετε την υγεία των φωνητικών χορδών;

Όχι μόνο οι τραγουδιστές, πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται από την ποιότητα των φωνητικών κορδονιών τους στην εργασία, όπως δάσκαλοι, γιατροί, δικηγόροι και δημόσιος ομιλητής. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι πώς να διατηρούν σωστά την υγεία και την απόδοση των φωνητικών χορδών. Ακολουθούν συμβουλές που μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε ζημιά στα φωνητικά κορδόνια:

1. Εκπαιδεύστε για να ακούτε σαν αθλητής

Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Wendy LeBorgne, ένας παθολόγος φωνής και ειδικός στα φωνητικά, είναι πολύ σημαντικό για τους τραγουδιστές να εκπαιδεύσουν τα φωνητικά κορδόνια όπως ένας αθλητής εκπαιδεύει το σώμα του.

Όπως οι αθλητές, οι τραγουδιστές πρέπει επίσης να τελειοποιήσουν τις δεξιότητές τους. Οι ασκήσεις που πραγματοποιούνται πρέπει επίσης να ακολουθούν ένα χρονοδιάγραμμα που έχει γίνει, συνοδευόμενο από ξεκούραση, έτσι ώστε η απόδοση των φωνητικών χορδών να μην είναι πολύ αναγκαστική.

Η άσκηση μπορεί να έχει τη μορφή θέρμανσης της φωνής, τέντωμα λαιμό και ώμους, αναπνευστικές ασκήσεις και μετά από μια υγιεινή διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού των φωνητικών κορδονιών σας και είστε πάντα έτοιμοι να αποδώσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο χάρη στην επαρκή προετοιμασία.

2. Χρησιμοποιήστε τη φωνή σας όσο πιο σοφά γίνεται

Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε τα φωνητικά σας υγιή είναι να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας όπως απαιτείται. Προσπαθήστε να μην μιλάτε πολύ ή να τραγουδάτε πολύ όταν κουραστείτε ή η φωνή σας αρχίζει να ακούγεται βραχνή.

Επίσης, αποφύγετε να μιλάτε πολύ δυνατά, να φωνάζετε ή να τραγουδάτε με αναγκαστικό τρόπο. Αυτό αναγκάζει τα φωνητικά κορδόνια σας να διογκωθούν και ενδεχομένως ένα οζίδιο φωνητικού κορδονιού.

3. Τραγουδήστε με το δικό σας στυλ

Προσπαθώντας να ακολουθήσετε ή να μιμηθείτε τις μεθόδους τραγουδιού άλλων ανθρώπων, για παράδειγμα, ο τραγουδιστής ειδώλων σας, αναγκάζει πραγματικά τα φωνητικά σας κορδόνια να κάνουν πράγματα που βρίσκονται εκτός των ορίων της ζώνης άνεσής τους. Ο λόγος είναι ότι κάθε φωνητικό κορδόνι έχει διαφορετικό επίπεδο φωνής και φυσιολογία.

Εκτός από την ανάδειξη της αληθινής σας ταυτότητας, το τραγούδι με το δικό σας στυλ είναι επίσης εξαιρετικό για τη διατήρηση υγιών των φωνητικών κορδονιών σας.

4. Πιείτε πολύ νερό

Δεν είναι μυστικό ότι η λήψη αρκετού νερού κάθε μέρα έχει καλό αντίκτυπο στη διατήρηση της υγείας των φωνητικών χορδών. Συνιστάται να πίνετε 6 έως 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης, επειδή μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη απώλεια νερού και ξηρό λαιμό. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να ερεθίσει τους βλεννογόνους που ευθυγραμμίζουν το λαιμό.

Πίνοντας πολύ νερό, ο λαιμός σας θα παραμείνει ενυδατωμένος. Ένας ξηρός λαιμός διατρέχει τον κίνδυνο πρόκλησης βλάβης στα φωνητικά κορδόνια.

5. Έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η υγεία των φωνητικών κορδονιών σας θα διατηρείται πάντα εάν είστε συνεπείς σε έναν υγιή τρόπο ζωής. Προσαρμόστε τη διατροφή σας με μια διατροφή πλούσια σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.

Μπορείτε να επιλέξετε ινώδη τρόφιμα, φτιαγμένα από δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα. Αυτές οι τροφές περιέχουν βιταμίνες Α, Ε και Γ που είναι καλές για τους βλεννογόνους του λαιμού, έτσι ώστε τα φωνητικά σας κορδόνια να παραμένουν προστατευμένα.

Επίσης, αποφύγετε τις κακές συνήθειες που έχουν τη δυνατότητα να καταστρέψουν τα φωνητικά σας κορδόνια, όπως το κάπνισμα και τα αλκοολούχα ποτά. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε τη χρήση στοματικού διαλύματος για να αποφύγετε χημικές ουσίες σε αυτό.