Ένα μενού για να απομακρυνθείτε από ένα πονοκέφαλο το πρωί μετά το χθες το βράδυ

Μετά από μια κουραστική βραδιά πάρτι και ποτό στο περιεχόμενο της καρδιάς σας, μόνο το πρωί θα νιώσετε τα αποτελέσματα. Πρέπει να παλέψετε για να απαλλαγείτε από μια απόλυση που προκαλεί ζάλη, ναυτία και πονοκεφάλους. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό και ως hangover, μπορεί να διαρκέσει μια ολόκληρη μέρα, ανάλογα με το πόσο αλκοόλ καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα ανακάμψετε από ένα πονοκέφαλο μόνοι σας μετά από αρκετή ξεκούραση. Ωστόσο, εάν πρέπει να επιστρέψετε στις δραστηριότητές σας το πρωί, φυσικά η απόλυση θα διαταράξει σημαντικά την ομαλή λειτουργία των δραστηριοτήτων σας. Προκειμένου το hangover να υποχωρήσει γρηγορότερα και το σώμα και το μυαλό σας να αισθανθούν καλύτερα, δοκιμάστε τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά.

Ισχυρά τρόφιμα για να απωθήσουν μια απόλυση

Για να απαλλαγείτε από μια απόλυση, θα χρειαστείτε περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και νερό. Εδώ είναι μια ποικιλία επιλογών που μπορείτε να καταναλώσετε ως πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή σνακ, ενώ το φαινόμενο απόλυσης εξακολουθεί να γίνεται αισθητό.

1. Κοτόπουλο σούπα

Αυτό το ένα πιάτο είναι συνώνυμο με το φαγητό για άτομα που είναι άρρωστα, για παράδειγμα, γρίπη ή κρυολογήματα. Ωστόσο, η κοτόπουλο σούπα είναι επίσης καλή για όσους από εσάς έχετε πιει όλη τη νύχτα. Η κοτόπουλο σούπα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των επιπέδων νερού και νατρίου που χάνονται λόγω των αλκοολούχων ποτών. Επιπλέον, το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε κυστεΐνη, μια ουσία που μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση της τοξικής αλκοόλης που προκαλεί ζάλη και πονοκεφάλους.

2. Χυμός φρούτων

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σε μία νύχτα προκαλεί ξαφνική πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό είναι που σε κάνει να νιώθεις αδύναμος και ζάλη όταν κοιμάσαι το πρωί. Για να αποκαταστήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα φυσικά, επιλέξτε χυμούς με γλυκά φρούτα που περιέχουν φρουκτόζη. Ο φρέσκος χυμός φρούτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαδικασία εξάλειψης των τοξινών και των τοξινών από το σώμα λόγω του αλκοόλ όλη τη νύχτα.

3. Μπανάνες

Εάν το στομάχι σας αισθάνεται ναυτία, μπορείτε να φάτε μπανάνες ως υποκατάστατο για ένα βαρύ πρωινό ή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι μπανάνες μπορούν να ξεπεράσουν τη ναυτία και τον εμετό. Η υφή είναι επίσης μαλακή, ώστε να είναι πιο εύκολο να αφομοιώσει το στομάχι. Από την άλλη πλευρά, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και ηλεκτρολύτες που είναι καλές για εσάς, επειδή μια απόλυση θα σας κάνει να χάσετε πολλά υγρά.

4. Αυγά

Διατηρείτε πάντα τα αυγά στο ψυγείο σας, ειδικά εάν σκοπεύετε να γιορτάσετε τη νύχτα. Όταν κρέμεται, τα αυγά μπορούν να είναι ο σωτήρας σας. Εκτός από την εύκολη πέψη, τα αυγά περιέχουν πολλά σημαντικά αμινοξέα όπως ταυρίνη και κυστεΐνη. Η ταυρίνη και η κυστεΐνη είναι σε θέση να διεγείρουν το έργο του ήπατος για την απομάκρυνση της τοξικής αλκοόλης από το σώμα που προκαλεί ζάλη και πονοκεφάλους.

5. Γιαούρτι

Εκτός από τις μπανάνες, το γιαούρτι είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές καλίου που μπορείτε να επιλέξετε για να αποφύγετε την απόλυση. Το γιαούρτι που περιέχει προβιοτικά είναι επίσης ιδανικό για να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα, ώστε τα θρεπτικά συστατικά να απορροφηθούν από τον οργανισμό πιο γρήγορα. Μπορείτε να το αναμίξετε με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι ή σπόρους. Αυτός ο συνδυασμός θα είναι πιο γρήγορος για να απαλλαγείτε από τα πονοκέφαλα της νύχτας.

6. Ψωμί μελιού

Τα hangover καθιστούν πολύ δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Χρειάζεστε λοιπόν ένα πρωινό που είναι απλό και γρήγορο στην προετοιμασία, αλλά λειτουργεί ενάντια στην απόλυση. Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως και απλώστε το μέλι στη γεύση. Το μέλι ψωμί περιέχει φρουκτόζη, νάτριο, κάλιο και βιταμίνες Β που απαιτούνται από τον οργανισμό για να διασπάσει τις τοξίνες από το αλκοόλ και να αποκαταστήσει την ενέργεια που εξαντλήθηκε από το χθες βράδυ.

Ένα ποτό που θα αποκρούσει την απόλυση

Εκτός από τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, το σώμα σας χρειάζεται επίσης πολύ νερό. Το αλκοόλ έχει διουρητικό αποτέλεσμα που μπορεί να σας κάνει να χάσετε πολλά υγρά μέσω ούρησης ή εφίδρωσης. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αφυδατωθείτε και το κεφάλι σας θα γίνει ακόμη πιο ζαλισμένο. Έτσι, αφού σηκωθείτε το πρωί, βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό. Εκτός από το απλό νερό, αυτά τα ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της απόλυσης.

1. Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας μπορεί να αποκαταστήσει τα επίπεδα του νερού και να αποκαταστήσει το μεταβολισμό επειδή περιέχει πέντε τύπους ηλεκτρολυτών στο αίμα. Το νερό καρύδας περιέχει επίσης υδατάνθρακες που είναι εύπεπτοι, έτσι ώστε η ενέργειά σας να μπορεί να αναπληρωθεί. Επιπλέον, σε σύγκριση με τα ενεργειακά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, πρόσθετα και θερμίδες, το νερό καρύδας είναι ένας πολύ ασφαλέστερος και φυσικός τρόπος για να θεραπεύσει μια απόλυση.

2. Νερό με πορτοκαλί φέτα

Για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού ή χυμού λεμονιού μετά από μια νύχτα μεθυσίας θα κάνει το στομάχι να αισθάνεται ακόμη πιο άβολα. Για να διατηρήσετε την πρόσληψη υγρών και βιταμινών χωρίς να χρειάζεται να πονάτε στο στομάχι, αναμίξτε λεμόνι, ασβέστη ή φέτες λεμονιού με νερό. Το νερό που αναμιγνύεται με αυτά τα φρούτα έχει επίσης γεύση πιο φρέσκο ​​από το απλό νερό, έτσι ώστε να είστε πιο ξύπνιοι όλη την ημέρα.

3. Τζίντζερ τσάι

Για τη θεραπεία της ναυτίας και της αδυναμίας από μια απόλυση, παρασκευάστε τσάι τζίντζερ το πρωί. Το τζίντζερ έχει ιδιότητες για την ανακούφιση της ναυτίας και είναι αποτελεσματικό στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Θα νιώσετε πιο αναζωογονημένοι μετά από μια νύχτα μάχης με πονοκέφαλους. Μπορείτε να πιείτε τζίντζερ τσάι αντί για καφέ. Η καφεΐνη στο φλιτζάνι του καφέ σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων, αλλά η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τη ναυτία στο στομάχι και να οδηγήσει σε αφυδάτωση.