Πίνακας περιεχομένων:
Φοβάστε να αισθανθείτε αφόρητο πόνο κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού τοκετού; Χαλαρώστε, με τη σωστή τεχνική αναπνοής, ο πόνος σας κατά τον τοκετό θα είναι ελαφρώς μικρότερος. Η ακανόνιστη αναπνοή κατά τον τοκετό και εσείς που πανικοβληθείτε μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαδικασία εργασίας σας να πάρει περισσότερο χρόνο και να πονάει περισσότερο. Υπάρχει μια τεχνική αναπνοής που μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της κανονικής εργασίας, αυτή η τεχνική ονομάζεται μέθοδος Lamaze. Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ? Πως να? Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.
Ποια είναι η μέθοδος λάμαζ;
Η μέθοδος Lamaze είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης, εστιάζοντας στον έλεγχο της αναπνοής τους. Έτσι, η πιθανότητα πόνου που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης μπορεί να μειωθεί. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η μέθοδος Lamaze αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από έναν Γάλλο μαιευτήρα Ferdinand Lamaze τη δεκαετία του 1950.
Με την πάροδο του χρόνου, ο στόχος της μεθόδου Lamaze αναπτύχθηκε για να αυξήσει την εμπιστοσύνη μιας εγκύου γυναίκας ότι ήταν σε θέση να γεννήσει, σύμφωνα με τον Lamaze International. Η τάξη Lamaze στοχεύει να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να μάθουν να ανταποκρίνονται στον πόνο κατά τη διάρκεια της κανονικής εργασίας, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πιο άνετα και ασφαλή κατά τη διάρκεια της εργασίας. Πράγματι, στην πραγματικότητα όλες οι γυναίκες μπορούν να γεννήσουν κανονικά, αυτή είναι μια φυσική και υγιής διαδικασία.
Πώς είναι η μέθοδος Lamaze;
Η μέθοδος Lamaze περιλαμβάνει τη ρύθμιση της αναπνοής σας για τη μείωση του πόνου. Η αναπνοή γίνεται με μια ποικιλία σχεδίων, όπως μια βαθιά αναπνοή για πέντε δευτερόλεπτα και η εκπνοή για πέντε δευτερόλεπτα και η επανάληψή της συνεχώς. Ένα άλλο μοτίβο είναι να πάρεις δύο μικρές αναπνοές και μετά να εκπνεύσεις, οπότε θα ακούγεται σαν "hee-hee-hoooo".
Κάνοντας μια τακτική και αργή αναπνοή, μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό, το άγχος και την αντίληψη του πόνου. Η εστίασή σας κατά τη διάρκεια της εργασίας είναι επίσης περισσότερο στην αναπνοή σας, αποσπάζοντας έτσι τον εαυτό σας από τον πόνο. Η τακτική αναπνοή μπορεί επίσης να παρέχει σε εσάς και το μωρό σας αρκετό οξυγόνο, κάνοντας την εργασία πιο ομαλή. Αυτό μπορεί να προσφέρει άνεση τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας που προσπαθείτε επίσης να βγείτε.
Εκτός από τη διδασκαλία τεχνικών αναπνοής, ο Lamaze διδάσκει επίσης τεχνικές χαλάρωσης αφής για την ελαχιστοποίηση του πόνου. Αυτή η απτική τεχνική χαλάρωσης επιτρέπει στον σύντροφό σας να συμμετέχει στην εργασία. Ο σύντροφός σας μαθαίνει να γνωρίζει ποια μέρη των μυών σας είναι τεταμένα και στη συνέχεια ο σύντροφός σας μπορεί να τα αγγίξει για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς.
Αναμένεται επίσης να επικεντρωθείτε στο να κάνετε Lamaze κατά τη διάρκεια της εργασίας. Επιλέξτε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο που σας κάνει να εστιάζετε, μπορεί να είναι ένα αντικείμενο ή απλώς να κοιτάξετε τα μάτια του συντρόφου σας. Κοιτάζοντας τα μάτια του συντρόφου σας, αυτό μπορεί να σας δώσει περισσότερη δύναμη, ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να εξασκήσει μοτίβα αναπνοής μαζί σας, υπενθυμίζοντας σας να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και ούτω καθεξής.
Εκτός από την ανακούφιση του πόνου, το Lamaze έχει επίσης σχεδιαστεί για να εξοικονομεί ενέργεια κατά τη διάρκεια του τοκετού, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε κουρασμένοι εύκολα κατά τη διάρκεια της εργασίας ή μετά τον τοκετό. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να προχωρήσετε περαιτέρω στη μέθοδο Lamaze, είναι καλύτερο να παρακολουθήσετε μια τάξη Lamaze, καθώς υπάρχουν πολλές τεχνικές που πρέπει να διδαχθούν. Μην ξεχάσετε να προσκαλέσετε τον σύντροφό σας να έρθει μαζί!
Χ
