Πίνοντας καφέ όταν το άγχος σας κάνει να ηρεμήσετε ή αντίστροφα;

Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο για να ανακουφίσει το άγχος. Μερικοί πιστεύουν ότι το μυαλό τους είναι καθαρότερο μετά την ακρόαση μουσικής, μια βόλτα στο πάρκο ή απλά πίνοντας καφέ. Ναι, ορισμένοι πιστεύουν ότι ο καφές είναι ένα ισχυρό ποτό για την αντιμετώπιση του άγχους. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που λένε ότι η κατανάλωση καφέ όταν τονίζεται μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ποιο είναι αλήθεια;

Μπορείτε να πιείτε καφέ όταν έχετε άγχος;

Αφού μείνετε όλη τη νύχτα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα είναι έτοιμοι να απολαύσουν ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί. Είπε, η κατανάλωση καφέ μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, την εγρήγορση και την εστίαση στην εργασία. Ωστόσο, θα ήταν το ίδιο αποτέλεσμα εάν πίνατε καφέ όταν σας άγχος;

Εάν πίνετε καφέ τακτικά σε περιόδους άγχους, ελπίζοντας ότι η διάθεσή σας θα βελτιωθεί μετά, τότε κάνετε λάθος. Τι είναι, αυτή η συνήθεια μπορεί να σας κάνει να πιέσετε ακόμη περισσότερο, ξέρετε!

Όταν είστε υπό άγχος ή άγχος, το σώμα σας παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες. Μην κάνετε κανένα λάθος, η ορμόνη κορτιζόλης λειτουργεί στην πραγματικότητα ως ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε το σάκχαρο να μπορεί να μετατραπεί σε πηγή ενέργειας. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα είναι πιο ισχυρό και εστιασμένο ενώ εργάζεστε.

Δυστυχώς, τα αποτελέσματα της κατανάλωσης καφέ κατά τη διάρκεια του στρες είναι μόνο προσωρινά. Ο Christopher N. Ochner, PhD, βοηθός διδασκαλίας στην Ιατρική Σχολή Icahn στο Όρος Σινά, αποκαλύπτει ότι κάθε διεγερτικό έχει μια παρενέργεια του άγχους. Το ίδιο ισχύει και για την καφεΐνη.

Όσο περισσότερο αισθάνεστε άγχος, αυτό μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθείτε. Αντί να ηρεμήσετε, το να μην έχετε αρκετό ύπνο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμη περισσότερο άγχος.

Αυτό εγκρίνεται επίσης από την Roberta Lee, MD, πρόεδρο του Τμήματος Ολοκληρωμένης Ιατρικής στο Mount Sinai Beth Israel. Σύμφωνα με τον ίδιο, η επίδραση της καφεΐνης στον καφέ κάνει τους ανθρώπους πιο νευρικούς. Το θέμα είναι ότι, πίνοντας τον καφέ όταν το άγχος θα σας κάνει πιο ανήσυχους και εξαντλημένους.

Συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση καφέ όταν είστε υπό πίεση

Στην πραγματικότητα, είναι εντάξει να πίνετε καφέ όταν είστε αγχωμένοι. Απλώς, δώστε προσοχή στη δοσολογία και φροντίστε να μην το παρακάνετε.

Για όσους από εσάς είστε συνηθισμένοι να πίνετε καφέ όταν έχετε άγχος, ακολουθήστε αυτές τις ασφαλείς συμβουλές.

1. Μην πίνετε πολύ καφέ. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ σε μια ημέρα, η οποία είναι το πολύ 4 φλιτζάνια την ημέρα. Εάν αισθανθείτε πονοκεφάλους ή μυϊκούς πόνους, μειώστε τις μερίδες.
2. Αποφύγετε να πίνετε καφέ μετά τις 2 μ.μ.. Αυτό συμβαίνει ώστε η επίδραση του καφέ να μην επηρεάζει τις ώρες ύπνου σας τη νύχτα.
3. Κάνε ένα διάλειμμα αρκετά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο για τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα για να αποφύγετε το άγχος.