Οι υγιείς δραστηριότητες που δεν συνειδητοποιείτε είναι ευεργετικές για το σώμα

Πηγαίνοντας στο γραφείο με λίγο χρόνο, σας κάνει να τρέξετε για να πάρετε το τρένο γιατί φοβάστε να αργήσετε. Μπορεί επίσης να μεταφέρετε συχνά σακούλες με περιεχόμενο που είναι αρκετά βαρύ για να πονάει η πλάτη σας. Λοιπόν, αυτά τα δύο πράγματα μερικές φορές έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με την άσκηση, επειδή και τα δύο γίνονται ως δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν το σώμα πιο υγιές.

Λοιπόν, ας δούμε ποιες ρουτίνες που γίνονται συχνά έχουν καλό αντίκτυπο στην υγεία μας, παρόλο που σπάνια πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή χρειάζεστε ειδικό χρόνο για να ασκηθείτε.

Δραστηριότητες για μια υγιή ζωή

Μια μελέτη αποκάλυψε ότι ορισμένες δραστηριότητες που χρησιμοποιούν έντονη ενέργεια μπορούν να έχουν θετική επίδραση στο σώμα. Αυτές οι δραστηριότητες πραγματοποιούνται συνήθως από άτομα που είναι υπέρβαρα και ανθυγιεινά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ποιες καθημερινές ρουτίνες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας.

1. Περπατήστε ή ποδήλατο

Αυτές οι δύο δραστηριότητες μπορούν να αντικαταστήσουν τα μέσα μεταφοράς που χρησιμοποιείτε συνήθως, όπως αυτοκίνητο ή μοτοσικλέτα. Εάν το γραφείο και το σπίτι δεν είναι πολύ μακριά, τότε είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το όχημά σας με ποδηλασία το πρωί ή με τα πόδια. Το περπάτημα είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση του κινδύνου υπέρτασης, υψηλής χοληστερόλης, σκληρών και τεταμένων μυών και διαβήτη. Επομένως, αυτή η δραστηριότητα είναι καλή για το σώμα σας.

2. Ανεβαίνοντας τις σκάλες με γρήγορο ρυθμό.

Οι γιατροί και άλλοι επαγγελματίες υγείας προτείνουν να ανεβαίνετε σκάλες ως καλή ρουτίνα για την υγεία. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 33%. Ξεκινήστε τρέχοντας στις σκάλες για 7 λεπτά για να μειώσετε τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Εάν δεν αισθάνεστε δυνατά, η επιλογή χρόνου 2 λεπτών είναι επίσης καλή για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος.

3. Περπατήστε έντονα

Εκτός από τη μείωση του χρόνου που φτάνετε στον προορισμό σας, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος και να αποτρέψει καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη τύπου 2. Το γρήγορο περπάτημα ενισχύει επίσης τα οστά και τους μυς και βελτιώνει τη διάθεση κάποιου. Όσο πιο γρήγορα ένα άτομο περπατάει, τόσο περισσότερα οφέλη μπορούν να αποκτηθούν. Λοιπόν, εδώ είναι συμβουλές για έναν γρήγορο περίπατο που είναι ασφαλής για το σώμα σας.

• Το βλέμμα είναι προς τα εμπρός, όχι στο έδαφος ή κάτω.
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας έτσι ώστε να μην είναι τεταμένοι.
• Κουνήστε ελεύθερα τα χέρια σας κάμπτοντας τους αγκώνες σας.
• Κάντε τους κοιλιακούς σας λίγο πιο σφιχτούς και προσπαθήστε να ισιώσετε την πλάτη σας.
• Συνεχίστε ομαλά.

4. Τζόκινγκ με σκύλους / άλλα κατοικίδια για 30 έως 90 λεπτά

Η παρουσία σκύλων ή άλλων κατοικίδιων ζώων όταν κάνουμε αθλητικές δραστηριότητες μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στο τρέξιμο με δυναμικό ρυθμό και στην αύξηση της αισθητικής οξύτητας στο περιβάλλον. Επιπλέον, το τζόκινγκ με σκύλους αισθάνεται επίσης ασφαλέστερο γιατί δεν αισθανόμαστε μόνοι. Επομένως, αρχίστε να παίρνετε το σκυλί σας έξω ως μια υγιή δραστηριότητα.

5. Χορός

Ο χορός ή ο χορός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής, ξεκινώντας από τον πολιτισμό, τις τελετές μέχρι τις γιορτές. Τώρα, ο χορός είναι μέρος της διασκέδασης και της αυτο-έκφρασης ή μέρος μιας υγιούς δραστηριότητας. Ο θετικός αντίκτυπος στην υγεία είναι η βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ισορροπίας, η μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, η ευελιξία και ο έλεγχος του σωματικού βάρους.

Αφού μάθετε ποιες καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας, μην ξεχάσετε να τις ισορροπήσετε και με μια υγιή ρουτίνα. Βρείτε ένα κενό για να είστε πιο υγιείς στη μέση της πυκνότητάς σας, μην χρησιμοποιείτε τη δικαιολογία ότι δεν έχετε χρόνο για να βελτιώσετε την υγεία σας, κάντε το πριν από τις τεμπέληδες ασθένειες σας στοιχειώνουν.

Χ