Ξεκινώντας από ποια ηλικία μπορούν τα παιδιά να πίνουν καφέ; & ταύρος; γεια σου υγιή

Στο παρελθόν, ο καφές ήταν ένα ποτό που ήταν συνώνυμο με τους ενήλικες που είχαν πολλές δραστηριότητες. Ωστόσο, σήμερα μπορείτε να βρείτε τόνους καφετέριες παντού. Αυτή η καφετέρια προσφέρει διάφορους τύπους ποτών με συστατικά με βάση τον καφέ που έχουν νόστιμη γεύση στη γλώσσα όλων, ακόμη και εφήβους και παιδιά. Επειδή σήμερα η κατανάλωση καφέ έχει γίνει μέρος του τρόπου ζωής, λίγοι έφηβοι και παιδιά έχουν αρχίσει να πίνουν καφέ. Έτσι οι γονείς ανησυχούν για τα παιδιά τους να πίνουν καφέ. Μπορούν τα παιδιά να πίνουν καφέ; Για να βρείτε την απάντηση, διαβάστε παρακάτω για πλήρεις πληροφορίες.

Ποια επίπεδα καφεΐνης είναι ασφαλή για τα παιδιά;

Βασικά, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη καθιστά τον καφέ ένα επικίνδυνο ποτό για τα παιδιά. Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που μπορεί να βρεθεί από διάφορες πηγές, όπως καφές, σόδα, ενεργειακά ποτά και τσάι. Η λειτουργία αυτής της διεγερτικής ουσίας είναι να σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι και να ενεργοποιήσετε.

Ο καφές είναι ένα από τα ποτά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Σε ένα φλιτζάνι καφέ, υπάρχουν περίπου 95 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Εν τω μεταξύ, οι ειδικοί προτείνουν ότι τα παιδιά καταναλώνουν όχι περισσότερο από 45 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης σε μια μέρα. Αυτό σημαίνει ότι μόνο ένα φλιτζάνι καφέ υπερβαίνει το επίπεδο καφεΐνης που τα παιδιά μπορούν να καταναλώνουν σε μια μέρα. Στην πραγματικότητα, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ. Το παιδί σας μπορεί επίσης να καταναλώνει καφεΐνη από σόδα ή τσάι την ίδια ημέρα.

Παρενέργειες της κατανάλωσης καφέ για παιδιά

Όχι μόνο τα παιδιά, οι ενήλικες μπορούν να βιώσουν διάφορες παρενέργειες από την κατανάλωση καφέ. Στους ενήλικες, οι κίνδυνοι που τίθενται περιλαμβάνουν διάρροια, πόνο στο στομάχι, δυσκολία στον ύπνο και ανησυχία. Ωστόσο, στα παιδιά, ο αντίκτυπος της κατανάλωσης καφέ μπορεί να επηρεάσει μακροπρόθεσμα την ανάπτυξη και την υγεία. Τα παρακάτω είναι μερικές από τις παρενέργειες που μπορεί να παρουσιάσουν τα παιδιά που πίνουν καφέ.

Αυπνία

Τα μικρά παιδιά έως 12 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 11 ώρες ύπνου την ημέρα. Οι έφηβοι ηλικίας 12 έως 18 ετών πρέπει να κοιμούνται περίπου 10 ώρες την ημέρα. Αυτός ο χρόνος ύπνου είναι απαραίτητος έτσι ώστε κάθε λειτουργία του σώματος να λειτουργεί σωστά. Εάν το παιδί πίνει καφέ, η καφεΐνη εξακολουθεί να αποθηκεύεται στο σώμα του παιδιού για έως και 8 ώρες μετά. Έτσι, όταν είναι ώρα για ύπνο, το παιδί είναι ακόμα ξύπνιο και δεν έχει νιώσει την επιθυμία να ξεκουραστεί. Οι ώρες ύπνου τους θα διαταραχθούν, ενώ τα παιδιά συνήθως πρέπει να ξυπνήσουν νωρίς για να ετοιμαστούν για το σχολείο. Λόγω έλλειψης ύπνου, θα ψάξουν για καφέ την επόμενη μέρα για να αυξήσουν την αντοχή και την εγρήγορση. Αυτός ο κύκλος θα συνεχίσει να επαναλαμβάνεται, με αποτέλεσμα το παιδί να έχει πάντα προβλήματα στον ύπνο ή την αϋπνία τη νύχτα.

Υπερκινητικότητα

Για τους ενήλικες, η επίδραση του καφέ στην αύξηση της ενέργειας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την εκτέλεση καθημερινής εργασίας. Ωστόσο, τα παιδιά που πίνουν καφέ θα παρουσιάζουν ανήσυχη συμπεριφορά, δεν μπορούν να συγκεντρωθούν και είναι υπερκινητικά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα παιδιά είναι πολύ πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη από τους ενήλικες.

Επιπλέον, τα παιδιά είναι ακόμη πιο δύσκολο να ελεγχθούν από τους ενήλικες. Ως αποτέλεσμα, εάν τα παιδιά πίνουν καφέ και πρέπει να καθίσουν για να επικεντρωθούν στην ακρόαση της τάξης όλη την ημέρα, θα δείξουν υπερκινητική συμπεριφορά. Εάν δεν καταναλώνεται τις σχολικές μέρες, ο καφές θα κάνει επίσης τα παιδιά ανήσυχα και δεν μπορούν να μείνουν ήσυχα. Αντί να επαγρυπνεί, το παιδί μπορεί να είναι λιγότερο προσεκτικό στις δραστηριότητές του.

Επηρεάζει την απορρόφηση ασβεστίου

Η καφεΐνη είναι μια ουσία που μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα. Ο καφές που περιέχει καφεΐνη είναι διουρητικό, το οποίο ενεργοποιεί την παραγωγή ούρων. Όσο γρηγορότερα τα ούρα απεκκρίνονται από τα νεφρά, τόσο περισσότερο ασβέστιο που δεν έχει απορροφηθεί από το σώμα σπαταλάται επίσης. Στην πραγματικότητα, το ασβέστιο χρειάζεται από τα παιδιά για να σχηματίσουν ισχυρά οστά και δόντια. Η έλλειψη ασβεστίου διατρέχει τον κίνδυνο να σταματήσει την ανάπτυξη του παιδιού σας και να προκαλέσει προβλήματα όπως οι κοιλότητες.

Μείωση της όρεξης

Ο καφές είναι ένα διεγερτικό ποτό που θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην όρεξη ενός παιδιού. Εν τω μεταξύ, τα παιδιά στην παιδική τους ηλικία χρειάζονται πραγματικά μια ποικιλία διατροφικής πρόσληψης που λαμβάνεται από τροφή. Λοιπόν, προσέξτε εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να φάει, αλλά του αρέσει να πίνει καφέ. Επιπλέον, ο καφές μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσπεψία σε παιδιά με συμπτώματα ναυτίας ή πόνου στο στομάχι. Αυτό θα κάνει το παιδί λιγότερο όρεξη.

Εξάρτηση

Εάν το παιδί σας πίνει συχνά καφέ, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση. Με την πάροδο του χρόνου, το παιδί σας πρέπει να πίνει περισσότερο καφέ για να τον βοηθήσει να μείνει ξύπνιος. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ έχει τον κίνδυνο να προκαλέσει διάφορες μακροχρόνιες διαταραχές, όπως καρδιακές παθήσεις ή νευρική βλάβη. Αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος εάν η συνήθεια να πίνει καφέ ξεκινά νωρίς.

Πόσο χρονών μπορεί ένα παιδί να πίνει καφέ;

Βασικά δεν υπάρχει επίσημο πρότυπο από μια συγκεκριμένη υπηρεσία υγείας για να μάθετε σε ποια ηλικία τα παιδιά μπορούν να πίνουν καφέ. Ωστόσο, με βάση την εξέταση των κινδύνων που θέτει ο καφές στα παιδιά, δεν πρέπει να κάνετε τα παιδιά σας στη συνήθεια να πίνουν καφέ πριν γίνουν 18 ετών. Αυτό εκφράζεται επίσης από έναν Αμερικανό διατροφολόγο, Andy Bellati, ο οποίος συνιστά σε παιδιά και εφήβους κάτω των 18 ετών να αποφεύγουν τον καφέ. Σύμφωνα με τον Andy Bellati, ο καφές που πρέπει να αποφευχθεί δεν είναι μόνο με τη μορφή μαύρου καφέ, αλλά και διάφορων τύπων ποτών με βάση τον καφέ όπως ο καφές γάλακτος, καπουτσίνο, frappuccino, latte, και το είδος του. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στα επίπεδα καφεΐνης που καταναλώνει το παιδί σας μέσω σόδας, τσαγιού ή ενεργειακών ποτών.