Οι έγκυες γυναίκες τρώνε ωμά φρούτα, είναι εντάξει; & ταύρος; γεια σου υγιή

Υπάρχουν στιγμές που οι έγκυες γυναίκες θέλουν να τρώνε ωμά φρούτα λόγω της αναζωογονητικής αίσθησης. Μερικά φρούτα έχουν νόστιμη γεύση όταν σερβίρονται ωμά. Ονομάστε το μάνγκο, παπάγια ή ακόμα και μπανάνα. Ωστόσο, ποιο από αυτά καταναλώνεται καλύτερα μεταξύ ώριμων φρούτων ή ωμών φρούτων; Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε ωμά φρούτα; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Οι έγκυες γυναίκες θέλουν να φάνε ωμά φρούτα, περιμένετε ένα λεπτό…

Η ξινή και ελαφρώς γλυκιά γεύση είναι τα χαρακτηριστικά των ωμών φρούτων. Γενικά, τα άγουρα φρούτα δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη και είναι ανθεκτικό άμυλο όταν χωνεύεται.

Γι 'αυτό, τα ωμά φρούτα όπως τα μάνγκο ή οι νέες μπανάνες δεν έχουν υψηλή διατροφή όταν καταναλώνονται. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, αυτά τα φρούτα μπορούν να υποστηρίξουν τα καλά βακτήρια στο έντερο.

Αν και τα ώριμα φρούτα είναι υψηλότερα σε θρεπτικά συστατικά από τα ωμά φρούτα, η περιεκτικότητα σε μέταλλα σε αυτό δεν διαφέρει πολύ. Οι νέες μπανάνες, για παράδειγμα, έχουν σχεδόν την ίδια περιεκτικότητα σε κάλιο με τις ώριμες μπανάνες.

Τι γίνεται με τη νέα παπάγια; Ίσως υπάρχουν έγκυες γυναίκες που λαχταρούν να τρώνε ωμά φρούτα παπάγιας. Η γεύση είναι ήπια και λίγο τραγανή όταν δαγκώνεται, προκαλώντας μια αναζωογονητική αίσθηση.

Η άγουρη παπάγια περιέχει ουσίες χυμού και παπαΐνης. Αν και είναι νόστιμο όταν χρησιμοποιείται ως μείγμα σαλάτας, η περιεκτικότητα σε χυμό σε ωμό παπάγια πρέπει να αποφεύγεται από τις έγκυες γυναίκες. Ο χυμός μπορεί να προκαλέσει επαφή της μήτρας, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.

Εν τω μεταξύ, η ουσία παπαΐνης στην παπάγια μπορεί να διεγείρει την ορμόνη της προσταγλανδίνης που προκαλεί πρόωρη γέννηση. Η παπαΐνη αποδυναμώνει επίσης τη μεμβράνη που προστατεύει το έμβρυο στη μήτρα.

Λόγω αυτών των παραγόντων, είναι καλύτερο για τις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν να τρώνε ωμά φρούτα. Επιλέξτε ώριμα φρούτα για να καλύψετε τη διατροφική επάρκεια της μητέρας και του εμβρύου στη μήτρα.

Η κατανάλωση ώριμων φρούτων για έγκυες γυναίκες είναι καλύτερη

Εάν οι έγκυες γυναίκες επιθυμούν να τρώνε ωμά φρούτα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντισταθείτε σε αυτήν την επιθυμία. Προσπαθήστε να το εκτρέψετε καταναλώνοντας ώριμα φρούτα γιατί είναι πιο υγιεινό για τις εγκύους.

Υπάρχουν διάφορα οφέλη που μπορούν να πάρουν οι μητέρες από την κατανάλωση ώριμων φρούτων. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα από την πρόσληψη ώριμων φρούτων μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα.

Τα ακόλουθα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες.

1. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια περιέχουν φυλλικό οξύ, βιταμίνη C και νερό. Αυτό το φρούτο βοηθά επίσης να διατηρήσει το σώμα ενυδατωμένο. Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη C αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων και υποστηρίζει την απορρόφηση σιδήρου.

Η κατανάλωση φυλλικού οξέος σε έγκυες γυναίκες μπορεί να αποφύγει τον κίνδυνο μη φυσιολογικών γεννήσεων σε μωρά.

2. Μάνγκο

Όταν οι έγκυες γυναίκες επιθυμούν να τρώνε ωμά φρούτα, προσπαθήστε να εκτρέψετε τον εαυτό σας να τρώτε ώριμα μάνγκο. Τα μάνγκο περιέχουν βιταμίνες Α και Γ. Η πρόσληψη βιταμίνης Α στα μάγκο μπορεί να αποτρέψει τη γέννηση των μωρών με κίνδυνο αναπνευστικών επιπλοκών.

3. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο περιέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες C, E και K. Επιπλέον, τα αβοκάντο περιέχουν επίσης λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, διάφορες βιταμίνες Β, κάλιο και χαλκό.

Τα υγιή λίπη στο αβοκάντο μπορούν να παρέχουν ενέργεια στις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη του δέρματος και του εγκεφαλικού ιστού του εμβρύου στη μήτρα.

Εκτός από αυτά τα τρία φρούτα, υπάρχουν διάφορα άλλα ώριμα φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν, όπως ώριμες μπανάνες, αχλάδια και γκουάβα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θυμηθείτε να επιλέξετε σοφά φαγητό. Ο λόγος είναι ότι η πρόσληψη που πηγαίνει στο σώμα έχει επίσης μεγάλη επίδραση στην υγεία του μωρού.

Χ