Διαταραχή εφιάλτη: συμπτώματα, αιτίες, στη θεραπεία

Ορισμός

Τι είναι η διαταραχή εφιάλτη;

Η διαταραχή του εφιάλτη ή ο εφιάλτης είναι ένας τύπος παρασιμίας (διαταραχή ύπνου) στον οποίο βιώνετε συνεχώς εφιάλτες κατά τον ύπνο

Έχοντας εφιάλτες κατά καιρούς θεωρείται φυσιολογικό. Ωστόσο, με διαταραχή εφιάλτη, βιώνετε εφιάλτες τόσο συχνά που σας κάνουν να φοβάστε να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι εφιάλτες συχνά συνεπάγονται σωματική βλάβη που σας απειλεί στα όνειρα ή έχετε θλιβερά θέματα και αρνητικά συναισθήματα.

Πόσο συχνή είναι αυτή η κατάσταση;

Αυτή η κατάσταση υγείας είναι συχνή. Αυτή η διαταραχή επηρεάζει γενικά τα παιδιά ή τους ηλικιωμένους. Έως και το 50 τοις εκατό των μικρών παιδιών βιώνουν φοβερούς εφιάλτες που τους κάνουν να ξυπνήσουν τους γονείς τους. Και το 50-85% των ενηλίκων αναφέρουν ότι βιώνουν περιστασιακούς εφιάλτες. Η διαταραχή του εφιάλτη είναι πιο συχνή στις γυναίκες από τους άνδρες. Αυτό μπορεί να ξεπεραστεί με τη μείωση των παραγόντων κινδύνου. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Σημάδια & συμπτώματα

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της διαταραχής εφιάλτη;

Οι εφιάλτες εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια ενός σταδίου που ονομάζεται ύπνος ταχεία κίνηση των ματιών t (REM). Όταν ξυπνάτε από έναν εφιάλτη, μπορείτε να θυμάστε τις λεπτομέρειες του εφιάλτη πολύ καθαρά. Τα κοινά συμπτώματα της διαταραχής εφιάλτη είναι:

• Τα όνειρα φαίνονται αληθινά και γίνονται πιο τρομακτικά με το χρόνο.
• Τα όνειρα έχουν κινδύνους που σας απειλούν.
• Το όνειρο σας ξυπνά και σας εμποδίζει να επιστρέψετε στον ύπνο.
• Νιώθετε αρνητικά συναισθήματα όταν ξυπνάτε όπως άγχος, φόβος, τρόμος, θυμός, δυσαρέσκεια, ντροπή ή αηδία.
• Εφίδρωση ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός, αλλά δεν μπορεί να φύγει από το κρεβάτι.
• Μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά μόλις ξυπνήσετε και να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες του ονείρου σας.
• Τα όνειρα εμφανίζονται κοντά στο τέλος του ύπνου.

Η εμπειρία διαταραχής του εφιάλτη μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες στο σχολείο ή στην εργασία ή σε προβλήματα με καθημερινές εργασίες, όπως οδήγηση και συγκέντρωση. Αυτό θα επηρεάσει επίσης τη διάθεση και τις συνήθειές σας στη ζωή.

Μερικά από τα άλλα συμπτώματα ή σημεία ενδέχεται να μην αναφέρονται παραπάνω. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Εμφανίζεται συνεχώς και δεν εξαφανίζεται συνεχώς
• Συνεχίστε να ενοχλείτε τον ύπνο
• Σε κάνει να φοβάσαι να κοιμηθείς
• Προκαλεί συνήθη προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν έχετε παραπάνω σημεία ή συμπτώματα ή έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Κάθε σώμα λειτουργεί διαφορετικά το ένα από το άλλο. Πάντα συζητάτε με το γιατρό σας για να βρείτε την καλύτερη λύση για την περίπτωσή σας.

Αιτία

Τι προκαλεί διαταραχή εφιάλτη;

Η διαταραχή του εφιάλτη συχνά σχετίζεται με την παρασιμνία, που είναι ένας τύπος διαταραχής του ύπνου που περιλαμβάνει ανεπιθύμητες εμπειρίες που συμβαίνουν ενώ κοιμάστε.

Αναφέρεται από την κλινική Mayo, οι εφιάλτες εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια ενός σταδίου ύπνου που είναι γνωστή ως ταχεία κίνηση των ματιών (REM). Η αιτία των εφιάλτων δεν είναι σίγουρη.

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχή εφιάλτη:

• Στρες. Το άγχος μπορεί να προκύψει από καθημερινές πηγές όπως το σχολείο ή την εργασία, αλλά μπορεί να ενταθεί όταν αντιμετωπίζετε γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή.
• Τραύμα. Οι εφιάλτες είναι συνηθισμένοι μετά από ατυχήματα, τραυματισμούς ή άλλα τραυματικά συμβάντα. Εφιάλτες ειδικά στη μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD).
• Διαταραχή ύπνου. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, ο εφιάλτης μπορεί να επιδεινωθεί.
• Φάρμακα. Διάφορα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως ορισμένα αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, βήτα αποκλειστές και φάρμακα για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον ή για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Μερικές φορές, η διακοπή της λήψης φαρμάκων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εφιάλτες.
• Κατάχρηση ουσιών. Η χρήση ή η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ και ναρκωτικών μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες.
• Ανατριχιαστικά βιβλία και ταινίες. Η ανάγνωση βιβλίων ή η παρακολούθηση τρομακτικών ταινιών, ειδικά πριν από το κρεβάτι, μπορεί να σχετίζεται με εφιάλτες.
• Άλλες ανωμαλίες. Διάφορες ιατρικές καταστάσεις και διαταραχές ψυχικής υγείας και άλλες διαταραχές του ύπνου μπορεί να σχετίζονται με εφιάλτες.

Εκτός από τα πράγματα που αναφέρθηκαν παραπάνω, ορισμένα τρόφιμα λέγεται ότι είναι η αιτία των εφιάλτων. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που ξεκίνησε ο Tore Nielsen, PhD, λέκτορας ψυχολογίας και πρόεδρος του εργαστηρίου Dream and Nightmare στο Sacred Heart Hospital, Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ, στο 17,8% των μαθητών από συνολικά 400 συμμετέχοντες.

Παράγοντες κινδύνου

Τι αυξάνει τον κίνδυνο για διαταραχή εφιάλτη;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για διαταραχή εφιάλτη, συγκεκριμένα:

• Άλλες διαταραχές του ύπνου
• Ιατρικές παθήσεις
• Χρήση ναρκωτικών
• Διαταραχές ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, άγχος ή ptsd
• Κατάχρηση ουσιών.

Θεραπεία

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας.

Πώς διαγιγνώσκεται αυτή η κατάσταση;

Μπορείτε να διαγνώσετε τη διαταραχή εφιάλτη μόνοι σας εάν έχετε τα παραπάνω συμπτώματα. Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να πάτε στον γιατρό για επαγγελματική γνώμη και να λάβετε θεραπεία. Ο γιατρός θα σας ρωτήσει πρώτα για τα όνειρα και πόσο συχνά τα έχετε και πότε άρχισαν να εμφανίζονται και πώς αισθανθήκατε λόγω των ονείρων.

Θυμηθείτε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε άλλες διαταραχές του ύπνου ή εάν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να προκαλούν εφιάλτες.

Ίσως χρειαστεί να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο ύπνου για να βοηθήσετε το γιατρό σας να παρακολουθεί τις συνήθειες ύπνου σας. Αυτά τα δεδομένα θα παρέχουν στον γιατρό πληροφορίες σχετικά με την αιτία του προβλήματος και πώς να το επιδιορθώσει.

Εάν ο ύπνος σας διαταράσσεται σοβαρά ή εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα, ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε μελέτη ύπνου σε εργαστήριο. Σε αυτό το τεστ, θα συνδεθείτε σε μια οθόνη ύπνου για να καταγράψετε ζωτικά σημάδια ενώ κοιμάστε.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τη διαταραχή του εφιάλτη;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα παραπεμφθείτε σε έναν ειδικό ύπνου για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στον κανονικό ύπνο.

• Συμβουλευτική - ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για να αντιμετωπίσετε τις αιτίες των εφιάλτων σας.
• Συστηματική απευαισθητοποίηση - αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο έντονα συναισθήματα πιο εύκολα.
• Διαχείριση στρες - η διαχείριση του άγχους στη ζωή σας με θεραπεία χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες.
• Φάρμακα - Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται σπάνια για τη θεραπεία εφιάλτων, αλλά μπορεί να συνιστώνται εάν έχετε σοβαρή διαταραχή του ύπνου.

Οικιακές θεραπείες

Ποιες είναι μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ή θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της διαταραχής του εφιάλτη;

Ο ακόλουθος τρόπος ζωής και οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της διαταραχής του εφιάλτη:

• Ψάχνω για άνεση. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε δίπλα σε κάποιον για να έχετε τρόπους να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε, όπως να ακούτε μουσική, να διαβάζετε βιβλία ή να κάνετε αρωματοθεραπεία.
• Συζήτηση για τα όνειρα. Θυμηθείτε ότι αυτό το όνειρο δεν είναι πραγματικό.
• Ελέγξτε το άγχος για να έχετε ποιοτικό ύπνο.
• Φανταστείτε ένα διαφορετικό τέλος σε έναν εφιάλτη.
• Παρέχει ασφάλεια. Η ενεργοποίηση των φώτων ή η αφή της πόρτας ανοιχτή μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν οι εφιάλτες.

Εάν έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη λύση στο πρόβλημά σας.