Πόνος στο στομάχι μετά την άσκηση; αυτή είναι η αιτία & bull; γεια σου υγιή

Εάν αισθάνεστε συχνά πόνο στο στομάχι μετά την άσκηση ή ακόμα και όταν ασκείστε, αυτό μπορεί να επηρεάσει το κίνητρό σας να συνεχίσετε να κάνετε τακτικές σωματικές δραστηριότητες. Τι προκαλεί κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης; Μπορούμε να το αποτρέψουμε από το να συμβεί; Δείτε τις παρακάτω πληροφορίες.

Υπάρχουν πολλοί τύποι αθλημάτων που μπορείτε να κάνετε, ξεκινώντας από απλά και όχι απαιτώντας εξοπλισμό έως απαιτώντας ειδικό εξοπλισμό για να υποστηρίξετε αυτά τα αθλήματα. Αυτή είναι φυσικά η επιλογή σας, το πιο σημαντικό είναι να κάνετε τακτική άσκηση. Το Υπουργείο Υγείας συνιστά την άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών την ημέρα.

Ίσως ένα πράγμα που σας κάνει τεμπέληδες να κάνετε σπορ είναι το αποτέλεσμα που δημιουργείται αμέσως μετά την άσκηση. Ένα από τα αποτελέσματα που προκύπτουν συχνά μετά από αθλητισμό είναι πόνος ή πόνος στο στομάχι. Φυσικά αυτό θα προκαλέσει δυσφορία και μπορεί να μειώσει διάθεση για να επιστρέψετε στην άσκηση. Λοιπόν, τι προκαλεί στην πραγματικότητα κοιλιακό άλγος και πόνο μετά την άσκηση; Τι μπορεί να γίνει για να το λύσει και όχι να το καταστρέψει διάθεση Εσύ? Εδώ είναι η εξήγηση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Θέλετε να ασκείστε; Θα μπορούσε να είναι συγγενής γέννηση

Αιτίες κοιλιακού πόνου μετά την άσκηση

Διάφορα πράγματα μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές λίγο μετά την άσκηση, εδώ είναι οι λόγοι:

1. Ένταση μυών

Η άσκηση θα καταστήσει τους μυς τεταμένους. Ο πόνος στο στομάχι μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό των κοιλιακών μυών. Όταν ένας μυς τεντώνεται πέρα ​​από την ικανότητά του, προκαλεί πόνο.

2. Hernia

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν ο μαλακός ιστός στην κοιλιακή κοιλότητα εξασθενεί ή ακόμη και σκίζεται. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από κόπωση και δεν ασκείστε ή θερμαίνετε πρώτα. Τα συμπτώματα που προκύπτουν εάν έχετε κήλη είναι πόνος στο στομάχι σας και αίσθημα πίεσης στο στομάχι σας.

3. Αιμορραγία

Ορισμένα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, οι πολεμικές τέχνες και το χόκεϊ είναι είδη αθλημάτων που μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς στο διάγραμμα της κοιλιάς. Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει εσωτερική αιμορραγία που στη συνέχεια οδηγεί σε πόνο στην κοιλιά, ζάλη, πρήξιμο στην κοιλιά και ανοιχτόχρωμο δέρμα. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.

4. Έλκος

Η άσκηση όχι μόνο σας κάνει σωματικά τεταμένους, αλλά και ψυχικά. Όταν είστε ψυχικά ένταση, μία από τις απαντήσεις που κάνει το σώμα είναι η αύξηση του οξέος του στομάχου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει το στομάχι και τα έντερα να φλεγμονή και είναι γνωστό ως έλκος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Προσοχή στα χαρακτηριστικά και τους κινδύνους του αθλητικού εθισμού

Είναι ο κοιλιακός πόνος μετά την άσκηση ένα σύμπτωμα οποιασδήποτε ασθένειας;

Η απάντηση είναι όχι. Εάν αισθάνεστε δυσφορία στο στομάχι για περισσότερες από 48 ώρες μετά την άσκηση, τότε πιθανότατα αντιμετωπίζετε ορισμένες από τις καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω. Ωστόσο, αυτός ο πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από την τροφή και το ποτό που τρώτε πριν από την άσκηση.

Εάν τρώτε ή πίνετε πολύ κοντά στο πρόγραμμα άσκησής σας, θα προκαλέσει διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Γι 'αυτό είναι καλύτερο εάν τρώτε το πολύ 2 ώρες πριν κάνετε σπορ. Επιπλέον, αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν πριν από την άσκηση, επειδή θα προκαλέσουν πίεση στο στομάχι και θα προκαλέσουν πόνο.

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στο στομάχι κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Ακολουθούν ορισμένες προφυλάξεις που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι:

• Αποφύγετε να πίνετε καφεΐνη πριν από την άσκηση
• Περιορίστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων
• Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• Αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν υψηλό αέριο, όπως λάχανο, μπρόκολο, durian κ.λπ.
• Μείνετε καλά ενυδατωμένοι
• Επίσης, αποφύγετε τη λήψη ασπιρίνης, ιβουπροφαίνης και σορβιτόλης
• Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 συμβουλές για να ξεπεράσετε την απέχθεια της άσκησης

Χ