Πίνακας περιεχομένων:
Έχετε θαυμάσει ποτέ κάποιον δημόσιο πρόσωπο δεν ξέρετε, από την αρχή ανεμιστήρας συνήθως, έως ότου δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα; Αυτό σημαίνει ότι είστε ερωτευμένοι με το είδωλό σας; Ή μήπως είστε μόνο εμμονή;
Η αγάπη είναι ένα συναίσθημα που έχει τη δύναμη να αναδείξει όλα τα άλλα συναισθήματα και μπορεί να μας επαναφέρει από τις θλιβερές συνθήκες της ζωής μας. Αλλά τι συμβαίνει όταν η αγάπη που υπάρχει πραγματικά βλάπτει και προσκαλεί αρνητικά συναισθήματα όπως φόβο, άγχος ή θυμό; Το αποτέλεσμα είναι εμμονή.
Όταν ένα άτομο αρχίζει να εμμένει, δεν θέλει να παραδεχτεί ότι έχει πραγματικά μια εμμονή με κάτι ή κάποιον, επειδή η λέξη εμμονή θεωρείται κακό πράγμα. Αλλά το γεγονός είναι ότι πολλοί από εμάς είναι εμμονή με κάτι.
Μερικοί από εμάς μπορεί να είναι εμμονή με ρούχα, άλλοι εμμονή με φαγητό, άλλοι με εμφάνιση ή εμμονή με τη δουλειά τους, ακόμη και με κάποιον που ειδωλολατρεύουμε. Αυτό που είναι σαφές, όπως ο Δρ. Η Carmen Harra, PhD, μια διαισθητική ψυχολόγος στον ιστότοπό της CarmenHarra.com Αυτό που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι η εμμονή δεν μπορεί ποτέ να είναι κάτι θετικό.
«Ακόμα κι αν εμείς έχουμε εμμονή να βοηθήσουμε τους φτωχούς ή να διαδώσουμε την αγάπη, κάτι που είναι θετικό, δεν θα πρέπει να υπάρχουν σκέψεις ή ενέργειες που κυριαρχούν στη ζωή μας μέχρι το σημείο που ζούμε μόνο γι 'αυτούς», δήλωσε η Harra.
Η λέξη "εμμονή" προέρχεται από το λατινικό "obsidere", που σημαίνει "να καθίσετε σε αυτό ή να κατοικήσετε". Οι άνθρωποι με τους οποίους έχουμε εμμονή είναι σαν να κατοικούν στον εγκέφαλό μας. Είναι η κύρια ανησυχία που περιβάλλει το μυαλό μας.
Η εμμονή μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη μας
Όταν η εμμονή μας κυριαρχεί, κλέβει τη θέλησή μας και αραιώνει όλες τις απολαύσεις της ζωής. Θα γίνουμε αδαείς όταν το μυαλό μας επαναλαμβάνει τις ίδιες γραμμές, εικόνες ή λέξεις. Στη συνομιλία, έχουμε πολύ μικρό ενδιαφέρον για αυτά που λένε οι άλλοι και μιλάμε μόνο για αυτό που έχουμε εμμονή, χωρίς να γνωρίζουμε τι αντίκτυπο θα έχει σε άλλους ανθρώπους.
Όπως είπε ο Darlen Lancer, JD, MFT, θεραπευτής γάμου και οικογένειας, και ειδικός στις σχέσεις και την αλληλεξάρτηση PsychCentral , οι εμμονές έχουν διαφορετικές δυνάμεις σε κάθε άτομο. Όταν η εμμονή είναι μόνο ήπια, μπορούμε ακόμα να εργαστούμε και να ελέγξουμε τον εαυτό μας. Όταν η εμμονή γίνεται πιο έντονη, το μυαλό μας θα επικεντρωθεί στην εμμονή μας.
Αυτό που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι οι εμμονές μπορούν να επηρεάσουν τη σκέψη μας. Οι σκέψεις μας τρέχουν σε κύκλους, νιώθουμε άγχος, φαντασιάζουμε ή προσπαθούμε να βρούμε μια απάντηση. Μπορούν να αναλάβουν τη ζωή μας, ώστε να ξεχάσουμε τις ώρες, τον ύπνο ή ακόμα και τις ημέρες, και απομακρύνονται από διασκεδαστικές και παραγωγικές δραστηριότητες.
Η εμμονή μπορεί να μας παραλύσει. Μερικές φορές μας ενθαρρύνει να συμπεριφερόμαστε υποχρεωτικά, όπως ο επανειλημμένος έλεγχος email ή κοινωνικών μέσων. Χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού μας, των συναισθημάτων μας και της ικανότητάς μας να σκεφτόμαστε λογικά και να επιλύουμε προβλήματα. Αυτό το είδος εμμονής ελέγχεται συνήθως από τον φόβο.
Υπάρχουν τόσες πολλές εμμονές που μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε εμάς, αλλά υπάρχει μόνο ένας τρόπος να τις σταματήσουμε. «Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσουμε την εμμονή είναι να έρθουμε στις αισθήσεις μας», εξήγησε εν συντομία ο Λάνκερ.
5 βήματα για τον έλεγχο της εμμονής
Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο στην αρχή αν προσπαθήσετε αμέσως να απαλλαγείτε από την εμμονή σας με τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι. Ξεκινώντας από την εμμονή με ρούχα, φαγητό, γυναίκες, ακόμη και ηθοποιούς ή τραγουδιστές.
Ωστόσο, ο Alex Lickerman, M.D., γενικός ιατρός εσωτερικής ιατρικής και βοηθός αντιπρόεδρος για Φοιτητικές Υπηρεσίες και Συμβουλευτικές Υπηρεσίες στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, αποκαλύπτει ορισμένα βήματα στον έλεγχο της εμμονής, όπως γράφει στο Ψυχολογία Σήμερα .
- Εκτρέψτε την προσοχή σας. Αναγκάστε να εξημερώσετε την εμμονή σας αγνοώντας την. Βρείτε κάτι πιο ελκυστικό και άνετο για να σας αποσπάσει από την εμμονή, για να σας δώσει ένα διάλειμμα από την εμμονή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε ότι υπάρχουν και άλλα πράγματα στη ζωή που είναι πιο σημαντικά. Διαβάστε μυθιστορήματα, παρακολουθήστε ταινίες ή βοηθήστε φίλους με άγχος. Κάντε κάτι που σας βγάζει από το μυαλό σας.
- Ολοκληρώθηκε σε εκκρεμότητα. Μερικές φορές οι εμμονές μας εμποδίζουν να κάνουμε πράγματα. Ίσως η εμμονή μας κάνει να μην μπορούμε να ολοκληρώσουμε την ανάγνωση ενός βιβλίου, να μην επικεντρωθούμε στην εκτέλεση εργασιών ή να μην δώσουμε προσοχή σε φίλους που χρειάζονται βοήθεια. Αφιερώστε χρόνο για να εστιάσετε σε έναν στόχο και δημιουργήστε νέους στόχους καθώς επιτυγχάνονται.
- Επικεντρωθείτε στους μεγαλύτερους στόχους σας. Βρείτε τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους σας στη ζωή. Και αν μπορείτε να βρείτε έναν σκοπό στη ζωή που μπορεί να σας εμπνεύσει, θα είστε σε θέση να επαναφέρετε τον εαυτό σας στην πραγματικότητα όταν οι ιδεολογικές σκέψεις σας χτυπούν.
- Κάντε αθλήματα που είναι διασκεδαστικά. Κάνετε ό, τι η σωματική δραστηριότητα είναι διασκεδαστική για εσάς και μπορεί να αποσπάσει την εμμονή σας. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, να συμμετάσχετε στο καράτε ή να χορέψετε. Πάρτε πολύ χρόνο, γιατί με την πάροδο του χρόνου η εμμονή θα εξαφανιστεί μόνη της.
- Ακούστε τι σας λένε άλλοι. Εάν έχετε στενούς φίλους ή οικογένεια που ανησυχούν για τις εμμονές σας, μπορεί να έχουν δίκιο. Ανοίξτε τα αυτιά και το μυαλό σας σε αυτά που σας λένε.
