Αθλήματα για λύκο, τι συνιστώνται;

Ο Λύκος είναι μια χρόνια ασθένεια που κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα αδύνατο να αναγνωρίσει τους δικούς του ιστούς του σώματος, έτσι ώστε να τους επιτεθεί και να προκαλέσει βλάβη στον κανονικό σωματικό ιστό. Οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την ασθένεια αισθάνονται κουρασμένοι γρήγορα, έτσι πολλοί αποφεύγουν να κάνουν άσκηση ρουτίνας. Στην πραγματικότητα, η άσκηση ρουτίνας έχει καταστεί αναγκαιότητα που πρέπει να ικανοποιηθεί από όλους, ακόμη και για άτομα που είναι άρρωστα.

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για άτομα με λύκο;

Εάν ακούτε συχνά ότι η άσκηση θα εξασθενίσει μόνο την κατάσταση του πάσχοντος, φυσικά αυτό δεν ισχύει απολύτως. Στην πραγματικότητα, η άσκηση δεν κάνει καθόλου χειρότερο τον λύκο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να ληφθούν εάν κάποιος με λύκο κάνει τακτική άσκηση. Εδώ είναι τα διάφορα οφέλη της άσκησης για τον λύκο:

1. Κάντε τα οστά ισχυρότερα και το σώμα ευέλικτο

Ένα από τα συμπτώματα που συχνά αντιμετωπίζουν οι πάσχοντες από λύκο είναι ο μυϊκός πόνος και η μυϊκή δυσκαμψία, οπότε απαιτείται άσκηση για να γίνει πιο ευέλικτο και να ανακουφιστεί από αυτά τα συμπτώματα.

2. Βελτίωση και διατήρηση της ψυχικής υγείας

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 60% των ατόμων με χρόνια ασθένεια έχουν επίσης ψυχικές διαταραχές, είτε είναι ήπια έως σοβαρή κατάθλιψη. Επομένως, συνιστάται η άσκηση για να σας κάνει ψυχικά υγιείς και πάλι. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine αναφέρει επίσης ότι 20 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα μπορούν να βελτιώσουν τις ψυχικές διαταραχές σε ασθενείς με χρόνια νόσο.

3. Μειώνοντας το αίσθημα κούρασης και κούρασης

Ένα από τα πράγματα που κάνει τους ασθενείς με λύκο ή άλλες χρόνιες ασθένειες να αποφεύγουν την άσκηση, επειδή αυτή η δραστηριότητα θεωρείται ότι κάνει το σώμα κουρασμένο και κουρασμένο. Αντίθετα, 70 μελέτες δήλωσαν το ίδιο πράγμα, δηλαδή ότι η τακτική άσκηση είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της κόπωσης. Φυσικά, σε ασθενείς με χρόνια νόσο, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να προγραμματιστεί εκ των προτέρων.

4. Αποτρέψτε διάφορες παρενέργειες της θεραπείας

Μερικά από τα φάρμακα που χορηγούνται σε άτομα με λύκο, ειδικά πρεδνιζόνη, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Αρκετοί άλλοι μπορούν να κάνουν τους πάσχοντες να παρουσιάσουν αυξημένη αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη και επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ακόμα και τα στεροειδή φάρμακα μπορούν επίσης να αυξήσουν την όρεξή σας. Όλες αυτές οι παρενέργειες είναι φυσικά κακές για το σώμα. Επομένως, απαιτείται τακτική άσκηση για να τον κρατήσει υπό έλεγχο.

Τι είδους άσκηση μπορούν να κάνουν τα άτομα με λύκο;

Ο τύπος άσκησης για λύκο προσαρμόζεται πραγματικά στην κατάσταση κάθε ασθενούς. Ωστόσο, το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας συνιστά στα άτομα με λύκο να κάνουν τους ακόλουθους τύπους άσκησης:

• Άσκηση για αύξηση της ευελιξίας
• Άσκηση για την ενίσχυση των μυών
• Καρδιο άσκηση

Μερικοί τύποι άσκησης που είναι ασφαλείς για άτομα με λύκο, συγκεκριμένα:

• Κολύμπι ή θαλάσσια σπορ
• Tai Chi
• Γιόγκα
• Αεροβική άσκηση χαμηλής έντασης

Συμβουλές για άσκηση για λύκο

Αν θέλετε να κάνετε σπορ, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να γίνουν για να αποφευχθεί η επιδείνωση του σώματός σας, δηλαδή:

Συζητήστε με το γιατρό σας. Κάθε ασθενής με λύκο έχει το δικό του επίπεδο δύναμης, αυτό καθορίζει επίσης τι είδους αθλήματα μπορούν να γίνουν και πόσο συχνά μπορούν να εφαρμοστούν αυτές οι δραστηριότητες. Έτσι, ρωτήστε το γιατρό σας ποιες δραστηριότητες μπορείτε να κάνετε.

Ξεκινήστε αργά. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να το κάνετε. Ξεκινήστε με αθλήματα ή σωματικές δραστηριότητες που είναι εύκολο, το πιο σημαντικό είναι να τηρείτε τακτικά και με συνέπεια.

Ακούστε το σώμα σας. εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, τότε δεν χρειάζεται να αναγκάζεστε να κάνετε σπορ υψηλής έντασης. Απλώς πρέπει να παραμείνετε δραστήριοι, όπως βόλτες ή κηπουρική και άλλα πράγματα που κάνουν το σώμα σας να κινείται.