Άσκηση για νήπια, προσδιορίστε τους τύπους και τα οφέλη για την υγεία

Η ηλικία των μικρών παιδιών είναι η πιο σημαντική περίοδος για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ένας τρόπος είναι να συνηθίσετε την άσκηση για το μικρό παιδί σας για να τον κρατήσετε ενεργό. Οι ενεργές συνήθειες που ασκούνται από νεαρή ηλικία μπορούν να φέρουν πολλές μυρωδιές για όλη την ζωή του. Λοιπόν, πότε πρέπει τα μικρά παιδιά να αρχίσουν να ασκούνται ενεργά και τι είδους δραστηριότητες μπορούν να κάνουν τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία; Δείτε τον πλήρη οδηγό σε αυτό το άρθρο.

Γιατί τα παιδιά χρειάζονται άσκηση από νεαρή ηλικία;

Η ενεργοποίηση των παιδιών στα αθλήματα από μικρή ηλικία είναι πολύ σημαντική για την υγεία τους τώρα και στο μέλλον. Η σωματική δραστηριότητα θα βελτιστοποιήσει την ανάπτυξη των οστών και των μυών των παιδιών, θα βελτιώσει την φυσική κατάσταση και την ανοσία, θα βελτιώσει τις κινητικές ικανότητες, για να αποτρέψει τα παιδιά από τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, ο διαβήτης, ακόμη και ο καρκίνος.

Εκτός από τη διατήρηση της σωματικής υγείας, η άσκηση μπορεί επίσης να διατηρήσει την ψυχική και ψυχολογική υγεία των παιδιών. Όταν τα παιδιά μπορούν να συμμετάσχουν καλά στον αθλητισμό, τα παιδιά θα μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να αισθάνονται ικανοποιημένοι με αυτά που μπορούν να επιτύχουν τα ίδια. Γι 'αυτό μην εκπλαγείτε εάν η άσκηση για μικρά παιδιά μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης καθώς και να ενισχύσει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.

Το Ίδρυμα Αθλητικών Γυναικών προσθέτει επίσης ότι τα κορίτσια που ασχολούνται με τον αθλητισμό από νεαρή ηλικία τείνουν να δείχνουν καλή ακαδημαϊκή απόδοση ενώ στο σχολείο, επειδή έχουν εκπαιδευτεί να συγκεντρώνονται.

Το να συνηθίσετε να ασκείστε για νήπια όσο το δυνατόν νωρίτερα, θα τον βοηθήσει επίσης να βελτιώσει τις ικανότητές του για κοινωνικοποίηση με άλλους ανθρώπους. Ο αθλητισμός τον βοηθά επίσης να αναπτύξει έναν θετικό χαρακτήρα και προσωπικότητα, όπως την αίσθηση του σεβασμού για τους άλλους, την ανοχή, τον σεβασμό και την τήρηση των κανόνων, και να είναι δίκαιοι ο ένας στον άλλο. Στο τέλος, τα αθλήματα θα διαμορφώσουν τα παιδιά σε κάποιον που είναι σκληρός, αξιόπιστος, δυνατός και κάποιος που είναι έξυπνος και ανταποκρίνεται.

Επομένως, αφήστε το παιδί σας να συμμετάσχει στον αθλητισμό. Αφήστε το μικρό σας να νιώσει τη χαρά που παίζει με φίλους και να εξερευνήσει τις ικανότητές του. Αφήστε τον να εξελιχθεί σε ισχυρότερο άτομο όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά και ψυχολογικά.

Κανόνες για την έναρξη σπορ για νήπια

Το σώμα ενός μικρού μωρού σίγουρα δεν είναι έτοιμο να κληθεί να παίξει μπάλα ή να παίξει μπάσκετ στο γήπεδο. Ο λόγος είναι ότι τα αθλήματα όπως αυτό απαιτούν εξειδικευμένες κινητικές δεξιότητες για τα παιδιά να τρέχουν, να πάπια, να ρίχνουν και να πιάσουν την μπάλα, σε ελιγμούς που συνδυάζουν κινήσεις χεριών και ποδιών, όπως το τρέξιμο ενώ πηδούν για να ρίξουν την μπάλα. Αυτές οι κινητικές δεξιότητες εμφανίζονται γενικά μόνο σε παιδιά ηλικίας πέντε ετών και άνω.

Επομένως, σύμφωνα με τις ΗΠΑ Υπουργείο Υγείας, οι αρχές της άσκησης για τα μικρά παιδιά δεν είναι σαν έφηβοι ή ενήλικες. Τα αθλήματα για μικρά παιδιά έχουν μεγαλύτερη έμφαση στο να διασκεδάζουν δραστηριότητες, να γνωρίζουν νέους ανθρώπους γύρω τους και να μαθαίνουν νέα πράγματα.

Αυτός ο τύπος άσκησης είναι κατάλληλος για μικρά παιδιά

Αυτό που πρέπει να διδαχθεί στα παιδιά σε ηλικία πέντε ετών είναι όλες οι βασικές κινήσεις για την υποστήριξη των κινητικών τους δεξιοτήτων, ώστε να είναι πιο συνηθισμένοι να ασκούνται στο μέλλον. Ακολουθεί ένας οδηγός άσκησης για νήπια, ανάλογα με την ηλικία τους:

0-12 μήνες:

Τους πρώτους 6 μήνες, δώστε διέγερση για να κρατήσετε αντικείμενα και να τα πιάσετε. Διδάξτε επίσης την κίνηση του κοιτάγματος προς τα δεξιά, αριστερά, πάνω και κάτω. μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια πιο συχνά. και κάντε το σπρώξιμο με τα πόδια.

Στους δεύτερους 6 μήνες, αρχίστε να δίνετε ενθαρρυντικές κινήσεις για να κινηθείτε κινούμενοι με τα τέσσερα, ενθαρρύνετε το παιδί να μετακινήσει αντικείμενα από το δεξί και το αριστερό χέρι, καλέστε τα παιδιά να παίξουν με την μπάλα

1-3 ετών

Σε αυτήν την νεαρή ηλικία, δώστε στο παιδί σας πολλές ευκαιρίες να εξερευνήσει νέα μέρη κάνοντας βόλτες. Μπορείτε να γλιστρήσετε σε κάποια σωματική δραστηριότητα από καιρό σε καιρό, όπως το άλμα, η αναρρίχηση (σε ασφαλές μέρος) και το τρέξιμο σε μικρή απόσταση. Ο στόχος είναι να εκπαιδεύσετε την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων, καθώς και να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη και να κάψετε θερμίδες.

Επιπλέον, προσκαλέστε τα παιδιά να χορέψουν με το ρυθμό της μουσικής ή να παίξουν σκάλα με φίδι ή τρένο-τρένο που μπορεί να διεγείρει την κινητική τους ικανότητα, δηλαδή την ικανότητα να μετακινούν όλα τα άκρα να μετακινούνται μέρη.

Κάνετε αυτή τη φυσική δραστηριότητα τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

3-5 ετών

Σε αυτήν την ηλικία, το παιδί είναι πολύ σταθερό στο περπάτημα και το τρέξιμο. Επομένως, μπορείτε να παρέχετε μια ευρύτερη ποικιλία δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, πάρτε το παιδί με ποδήλατο, πιάστε κάτι τρέξιμο, κολύμπι και ούτω καθεξής.

Σε αυτήν την ηλικία, ενώ εισάγετε το παιδί σε διάφορα είδη αθλήματος και αρχίζει να παρουσιάζει τις κινήσεις που δεν έχουν κυριαρχήσει σιγά-σιγά. Κάνετε αυτή τη δομημένη σωματική δραστηριότητα τακτικά, σε μία ημέρα για τουλάχιστον 60 λεπτά.

Τι πρέπει να θυμάστε προτού καλέσετε τα παιδιά να ασκηθούν

• Μην αναγκάζετε τα παιδιά να ασκούν. Εάν το παιδί αναγκάζεται, θα νιώσει γρήγορα απογοητευμένο και δεν θα θέλει να το κάνει ξανά.
• Κάντε την ατμόσφαιρα άσκησης διασκέδασης, έτσι ώστε τα παιδιά να μην παραιτηθούν και να θέλουν να μάθουν άλλες σωματικές δραστηριότητες.
• Τα παιδιά μαθαίνουν ακολουθώντας αυτό που βλέπουν. Επομένως, οι γονείς πρέπει να δώσουν ένα παράδειγμα όσον αφορά το να είναι δραστήριοι και να ασκούν επιμελώς, έτσι ώστε τα παιδιά να ακολουθούν αυτό που κάνουν οι γονείς τους.

Χ