Αθλητικός οδηγός για πρώην επιζώντες από καρκίνο & bull; γεια σου υγιή

Άτομα που έχουν αναρρώσει από καρκίνο και έχουν τελειώσει τη θεραπεία δεν σημαίνει ότι είναι ελεύθεροι να κάνουν οτιδήποτε χωρίς κίνδυνο. Οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο πρέπει να λάβουν διάφορες προφυλάξεις και συστάσεις για να αποτρέψουν την επανεμφάνιση της νόσου και να διατηρήσουν τη γενική τους κατάσταση, μία εκ των οποίων είναι η άσκηση.

Ωστόσο, μέχρι τώρα πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο δεν πρέπει να εξαντληθούν έτσι ώστε η σωματική τους δραστηριότητα να είναι περιορισμένη. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση είναι πολύ ευεργετική για τους πρώην πάσχοντες από καρκίνο.

Τότε, ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για πρώην πάσχοντες από καρκίνο; Ποιοι τύποι άσκησης είναι καλοί για τους πρώην πάσχοντες από καρκίνο; Είναι η άσκηση που οι πρώην επιζώντες από καρκίνο κάνουν το ίδιο με άλλους υγιείς ανθρώπους;

Οφέλη της άσκησης για πρώην πάσχοντες από καρκίνο

Η άσκηση επιτρέπει στους επιζώντες από καρκίνο να ζήσουν ξανά μια φυσιολογική ζωή

Ένας πρώην ασθενής με καρκίνο που έχει περάσει επιτυχώς τη θεραπεία του καρκίνου, φυσικά, θέλει να ζήσει μια φυσιολογική ζωή και να συνεχίσει να εργάζεται ή να σχολεί όπως πριν είχε διαγνωστεί με καρκίνο. Η θεραπεία του καρκίνου τους κρατά από την ασθένεια. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορα είδη παρενεργειών που προκαλούν μείωση της ποιότητας ζωής τους, όπως κόπωση, μειωμένη ικανότητα και σωματική δύναμη.

Παρόλα αυτά, οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο πρέπει να κάνουν σωματική δραστηριότητα ακόμη και σε έντονη ένταση. Κάνοντας σωματική δραστηριότητα, οι επιζώντες από καρκίνο μπορούν να αποκαταστήσουν τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα που χάθηκε κατά τη διάρκεια της θεραπείας, να επιστρέψουν στις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος και να μειώσουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης.

Μειώνει το άγχος, κάνει χαρούμενη διάθεση και ξεχνάει αναμνήσεις για τον καρκίνο

Σχεδόν όλοι οι επιζώντες από καρκίνο έχουν μεγάλο φόβο και άγχος για την υποτροπή που μπορεί να συμβεί. Αυτό μπορεί να τους αφήσει αγχωμένους, συναισθηματικά ασταθείς και να φοβούνται όλη την ημέρα. Ωστόσο, κάνοντας τακτική άσκηση, η προσοχή και οι σκέψεις τους για υποτροπή θα εκτραπούν.

Όχι μόνο αυτό, η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ένα καλό ερέθισμα ή κίνητρο για να συνεχίσει να διατηρεί ένα υγιές σώμα και να κρατήσει τους επιζώντες από καρκίνο μακριά από αρνητικές σκέψεις.

Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ανοσία ενός ατόμου

Οι περισσότεροι πρώην πάσχοντες από καρκίνο έχουν χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα λόγω των διαφόρων θεραπειών καρκίνου. Ένα πράγμα που μπορεί να αποκαταστήσει το ανοσοποιητικό σύστημα στο φυσιολογικό είναι να κάνετε τακτική άσκηση.

Αυτό έχει αποδειχθεί ακόμη και από έρευνα που λέει ότι οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο του μαστού που ασκούν τακτικά είναι πιο ανθεκτικοί σε διάφορες ασθένειες από ό, τι οι επιζώντες του καρκίνου που δεν ασκούν.

Μπορούν οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο να κάνουν σπορ όπως άλλοι υγιείς άνθρωποι;

Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine (ACSM), οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο συνιστάται να μην είναι παθητικοί και να κάνουν σωματική δραστηριότητα σύμφωνα με τις αντίστοιχες ικανότητές τους. Η έλλειψη σωματικής άσκησης σε πρώην πάσχοντες από καρκίνο καθιστά τον κίνδυνο εμφάνισης εκφυλιστικών ασθενειών όπως στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, σακχαρώδη διαβήτη και καρδιακή προσβολή.

Συνιστάται στους επιζώντες από καρκίνο ηλικίας 18-64 ετών να κάνουν 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και δεν θέλετε να κάνετε σπορ, τότε αυτό είναι κατανοητό και είναι καλύτερα να μην ασκείστε. Οι φυσικές ικανότητες των πρώην πασχόντων από καρκίνο είναι πράγματι διαφορετικές από υγιείς ανθρώπους. Η θεραπεία του καρκίνου έχει επηρεάσει πράγματι τη σωματική τους υγεία. Επομένως, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αποφύγετε έναν καθιστικό και παθητικό τρόπο ζωής καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η ελαφριά άσκηση για μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να τους βοηθήσει να ανακάμψουν γρήγορα.

Ποιοι τύποι άσκησης συνιστώνται για τους επιζώντες από καρκίνο;

Ο τύπος άσκησης που συνιστάται για τους πρώην πάσχοντες είναι στην πραγματικότητα ο ίδιος με τους άλλους υγιείς ανθρώπους, δηλαδή τα αθλήματα με μέτρια ένταση και βαριά ένταση. Το χαρακτηριστικό της άσκησης μέτριας έντασης είναι εάν η δραστηριότητα μπορεί να γίνει ενώ μιλάτε αλλά δεν μπορεί να γίνει ενώ τραγουδάτε. Παράδειγμα:

• Βόλεϊ, μπέιζμπολ ή αθλήματα που περιλαμβάνουν σύλληψη και ρίψη μπάλας
• Τένις
• Κάντε έναν χαλαρό περίπατο
• Κάνοντας δραστηριότητες κηπουρικής

Ενώ τα αθλήματα που μας κάνουν να μπορούμε να πούμε μόνο λίγα λόγια χωρίς να σταματήσουμε να αναπνέουμε, περιλαμβάνουν τους τύπους αθλημάτων που έχουν υψηλή ή βαριά ένταση, όπως:

• Είδος γυμναστικής
• Ποδηλασία με ταχύτητα 16 χλμ ανά ώρα
• ορειβασία
• Τζόκινγκ
• Κολύμπι
• Karate, taekwondo, silat και ούτω καθεξής
• Σχοινακι

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την άσκηση;

Στην πραγματικότητα, οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο έχουν διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως η εμφάνιση υποτροπής του καρκίνου ή άλλες εκφυλιστικές ασθένειες που προκαλούνται από τις παρενέργειες της θεραπείας. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο πρέπει να γνωρίζουν και να προσέχουν όταν κάνουν αθλήματα:

• Οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο, οι οποίοι είναι αναιμικοί, δεν πρέπει να κάνουν σπορ και έντονη σωματική δραστηριότητα έως ότου αποκατασταθεί η κατάσταση τους.
• Συνιστάται στους πρώην ασθενείς με καρκίνο που έχουν χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα να μην κάνουν αθλήματα χρησιμοποιώντας δημόσιες εγκαταστάσεις, όπως το γυμναστήριο και κολύμπι στη δημόσια πισίνα.
• Πρώην επιζώντες από καρκίνο που είχαν μεταμοσχεύσει νωτιαίο μυελό θα πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση το γυμναστήριο και πισίνες για τουλάχιστον ένα έτος μετά τη μεταμόσχευση.
• Οι επιζώντες από καρκίνο που αντιμετωπίζουν μειωμένες σωματικές ικανότητες ως αποτέλεσμα της θεραπείας ενθαρρύνονται να κάνουν 10 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα.
• Πρώην ασθενείς με καρκίνο που εμφανίζουν αταξία - μια ασθένεια που προκαλείται από βλάβη στα νευρικά κύτταρα στην παρεγκεφαλίδα - ως αποτέλεσμα της θεραπείας, δεν επιτρέπεται να κάνουν κύκλο, να τρέχουν, να περπατούν σε μεγάλες αποστάσεις και ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ . Τα άτομα που πάσχουν από αταξία δεν έχουν καλές ικανότητες ισορροπίας, έτσι πέφτουν εύκολα και γίνονται αδύναμοι.

Χ